bonjour,
j'ouvre un nouveaux sujet aujourd'hui pour vous parlez et donc avoir des réponses concrètes sur mes soucis.
je dois repasser les tests au CSO de Rennes en janvier prochain car mes résultats de l'an dernier n'étais pas asser bon (pallier 5 et 5 tractions).
le soucis aujourd'hui c'est simplement que je n'arrive pas a évoluer en faite je régraisse, je fais à peine 4 tractions, quand je cours je ne tiens pas 1 km ect....
un ami qui est ancien prof de sport m'a dit de faire des séries de pompes à savoir 7 séries dont la première 8 pompes 30secondes de repos seconde séries 9 pompes même temps de repos 3ème et 4 ème séries 9 pompes 4èmes et 5èmes séries 12 pompes, 6èmes séries 14 pompes et pour la dernière séries 20 pompes mais voila mon soucis et que je ne tiens pas le choc au bout de la troisième séries je ne peux plus.
que faire? pour améliorer tous ça? en prenant en considération que je me suis super ramollie en sport.
je pensais courrir 1km faire 5mn de repos et recourir 5 km qu'en pensez-vous?
si quelqu'un a des idées pour moi je suis preneur car la il est hors de question pour moi de ne pas intergrer l'armée d'ici février mars.
merci d'avance