robindeuxtrois

ben pour préparer les tests faut bien savoir tractionner ^^

Programme Armstrong plus du cardio

Les combattant de MMA savent tous plus ou moins faire des clés ( genou, cheville, bras ... )

Il y a 2 ans et demi j'etais comme toi à peu près. 58 kg pour 1m79 J'avais pris RDV dans un cirfa et j'avais exposé mes motivations et mon envie d'être para à l’époque et l'adjudant qui m'avais reçu m'avais fortement conseiller de prendre du poids. En 2 ans j'avais pris 18 kg Etre léger c'est avantageux pour la course à pied mais c'est tout Tu devrais essayer de prendre du poids qd même

Le WOD Tabata interval c'est pas mal Perso j'utilise le Tabata pour la corde a sauter

Ouai ça peut être une idée mais garde les abdos le Vendredi. Sinon voit si Y.Hoareau peut t'aiguiller car il est bien calé niveau sport

Tu fais déjà la methode + Armstrong + 1 module bras . Fait attention à pas chopper un gros coup de fatigue ;)

il m'a demandé quel serrez ma réponse si ont me proposer un poste dans une très bonne base dans ma région, et moi je lui est dit que si c'était vraiment une très bonne base que je ne direz pas non. mais je lui est aussi dit que je voulait voyager et que c'est pour sa que je veut m'engage dans l'armée. et lui il à écrit sur le rapport que je ne voulais pas quitter ma famille. T'es tombé sur un connard :/ Bonne chance pour la suite

trop chargé le module biceps :wub:

Trop de serie je pense! La méthode pyramidale c'est pas mal par contre.

Tapez Push ups et Pull ups sur android ou app store Applications gratuites https://market.android.com/details?id=com.rittr.pullups&hl=fr https://market.android.com/details?id=com.rittr.pushups&feature=more_from_developer#?t=W251bGwsMSwyLDEwMiwiY29tLnJpdHRyLnB1c2h1cHMiXQ.. https://market.android.com/details?id=com.rittr.squats&feature=more_from_developer#?t=W251bGwsMSwyLDEwMiwiY29tLnJpdHRyLnNxdWF0cyJd

au tendon d'achille histoire de situé donc oui c'est logique. Et porter un sac de 20 kg ça fait pas gagner des tractions ^^

T'as du assurer en psychotechnique ^^

Donald Cerrone il encaisse bien

Si vous avez des smartphone sur les store ils propose des programmes pour progresser en pompes et tractions...

son physique est impressionant o_O Sinon comme tu t'interesse au training y a le rushfit aussi ^^ Je sais pas si c'est vraiment bon mais sur Riddum il disent que c'est pas mal.

http://www.youtube.com/watch?v=nEg35QW5VGw il est super bon au sol qd même

c'est un gros porc! Il a Aucune technique!!!!

GSP est monstrueux même meilleur que silva je trouve. Mais c'est pas celui que je préfère. Randy couture reste l'un des plus grands pour moi

Sujet pour parler de MMA et de vos pratiquants préférés Perso mon favoris c'est José Aldo Après y a Anderson silva mais des fois il est brouillon je trouve.

Perso jtrouve ça pas mal. La plupart des combattant de MMA font ce type de circuit. ( crossfit ou Caveman ) Je crois que le Fight gone bad à été inventer par BJ PENN

t'aimerais intégrer quels régiments?

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=13731 http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=13216

Lundi: 4km au matin & WOD Filthy Fifty l'après midi Mardi: 2km + 3 series de 8 30/30 + 2 km Mercredi: WOD 500 rep + 10 minutes de corde à sauter Jeudi: 1,6km + WOD BRADLEY + 1,6km Vendredi: matin 2km + 3 series de 8 30/30 + 2 km + WOD cindy l'après midi Samedi: REPOS!!!!! Dimanche: Repos ou Natation 1m79 pour 72kg ("j'ai perdu 4 kg")

Baptiste, Charles, Luc... ils se sont tous lesté au bout d'un moment. La méthode est pas mal mais je trouve qu'au niveau prise de volume a un certains moment elle ne suffit plus. Et puis j'aime pas trop l'auteur. Il a prit le melon.