Entretient quotidien quand faut il le faire ?

[Lukas]

Bonsoir,

Dans l'objectif d'une préparation physique je fais quelques Abdos/Pompe et guénage cépendant j'aimerai savoir à quel moment de la journée il faut les effectuer por que ceux ci soient les plus efficaces . Matin agin ? Matin après le petit déjeuner ? Avant de dormir ?

Merci de m'éclairer.

Bonne nuit. ++

[Invité]

Si tu es agin mange des prunos !

[vinolien]

Tu fais quand tu le sens, par contre pour l'orthographe commence tout de suite...............(humour)

[S-N]

Fais les quand tu te sens le mieux.

Car le but étant de progresser, et de faire correctement tes exercices.

[Levy Pierre]

Tous les matins à 10h15, sauf le dimanche là c'est à 10h45 !

De préférence après avoir bien mangé pour être plus lourd ! :roll:

[S-N]

Tous les matins à 10h15, sauf le dimanche là c'est à 10h45 !

De préférence après avoir bien mangé pour être plus lourd ! :roll:

Parfait ! :p

[newboy]

perso je fait mes exo a 3heure de matin je me lève je fait mes traction et pompes et je me recouche sa stimule d'avantage le cerveaux ^^

[0wen]

Méthode radical pour newboy ^^

Moi je fais ça plutôt le soir entre 18h et 20h.

[S-N]

Bon, et bien Lukas, je pense que tu es bien servi en conseils adéquats.

Notamment le dernier de newboy, si je peux me permettre.

Bon entrainement :)

[Lukas]

Merci pour toutes vos réponses. Effectivement méthode radicale.. se lever à 3h Fiouu..

Si vous avez encore des avis & réponses perso à ajouter n'hésitez pas.

[newboy]

Ahah nan plus sérieusement je fait mes pompes et tractions quand je vais en salle de sport , je fait d'abord mes tractions 5x semaine et je fais mes exos habituel et je finit par mes série de pompes, je les fait quand je vais en salle car au moin je suis sur de les faire alors que chez moi je sais que je ne les ferais pas forcément ;-)

[newboy]

Pour dire fait t'est exos quand tu veux quand sa t'arrange le mieux ;-)

[Lukas]

Sinon, comment s’entraîner au traction sans barre de traction :hap: Les pompes je supposes non ?

[newboy]

C'est comme faire du vélo sans les roue ... Tu fais des pompes mais pour s'entraîner au tractions il te faut une barre de traction sinon aucun interet

[Lukas]

Je demandais ça comme ça. Dès fois qu'il y aurait une technique.. les muscles utilisés pour effectué une traction peuvent certainement être travaillé autrement.

[Einalem]

Si tu n'as pas de barre de traction mais un city stade à coté de chez toi, une cage de hand ou de foot ça fait le même effet ^^

[Dani]

Si tu n'as pas de barre de traction mais un city stade à coté de chez toi, une cage de hand ou de foot ça fait le même effet ^^

un portique de balançoire aussi lol

[Dani]

une barre de porte , cela coûte pas une fortune nn plus :)

[Lukas]

Oui je viens de me renseigner dessus. 30 € Une barre. Certain en possède déjà une ? Histoire d'avoir des avis ?

[hatonjan]

une barre de porte , cela coûte pas une fortune nn plus

par contre si tu défonce la porte ça peut revenir cher

sinon on peut s'entrainer "semi allongé" sur des rembardes, faute de mieux (genre )

[Invité]

Je t'en vends une si ça t'intéresse.

[Lukas]

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.gusdeluxe.info/Catalog/images/barre-traction-p90x-revolufit-4.jpg&imgrefurl=http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f%3D6%26t%3D20271&h=278&w=440&tbnid=KqZ1V-AeKoiUZM:&zoom=1&tbnh=90&tbnw=142&usg=__bj6zwIbmu7jnyuz6qcO7K-ATpDU=&docid=8z6lELOqpk9CyM&sa=X&ei=gYVKVOLGCcOO7AbOv4CwBw&ved=0CD8Q9QEwAQ&dur=715

Je ne vois pas trop comment défoncer la porte. C'est sans aucune fixation. Juste avec un système de répartition de la force.

@Had: C'est le même genre de barre ? Tu as un avis dessus ?

[hatonjan]

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.gusdeluxe.info/Catalog/images/barre-traction-p90x-revolufit-4.jpg&imgrefurl=http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f%3D6%26t%3D20271&h=278&w=440&tbnid=KqZ1V-AeKoiUZM:&zoom=1&tbnh=90&tbnw=142&usg=__bj6zwIbmu7jnyuz6qcO7K-ATpDU=&docid=8z6lELOqpk9CyM&sa=X&ei=gYVKVOLGCcOO7AbOv4CwBw&ved=0CD8Q9QEwAQ&dur=715

Je ne vois pas trop comment défoncer la porte. C'est sans aucune fixation. Juste avec un système de répartition de la force.

@Had: C'est le même genre de barre ? Tu as un avis dessus ?

pas de fixation certes, mais ça ne tien pas par l'opération du saint esprit, a fortiori en tirant dessus. De là à arracher les huisseries, je ne pense pas, mais de bien les pourrir... je ne mettrais pas ma main au feu.

[Lukas]

Hum' oui bien entendu.. Je ne sais trop quoi faire..

[newboy]

chez pas vous ete bricoleur du dimanche ? 2collier et une barre de plombier fait aussi bien l'affaire

[Maxypantaloons]

Ce que je fais dans mon petit monde d'amateur, c'est que quand je suis chez moi ou dans un lieu de faire des pompes. 1h=20 pompes. C'est pas un nombre trop important et l'écart et grand (peut être trop?). Après je ne fais pas grand chose d'autre a part du gainage et deux trois exos du style, jumping jacks, bungee (ou je sais plus trop quoi) et d'autre truc plus cardiovasculaire... Rien de très "intense" pour parler clairement. Mon but n'étant pas de devenir un monstre mais juste garder la forme.

PS: Je m'achète une barre de traction bientôt. (Mais je sais pas en faire!)

Mon "conseil": Fais quand tu veux et quand tu le sens vraiment, pas la peine de se faire mal!

[Lukas]

La même pour moi, tout les soirs je fais Abdos et Pompes. Dès que je sens que c'est facile. J'augmente en série et/ou répétition et je diminue en temps de repos.

Tu vas acheté quoi comme barre de traction ?

[Maxypantaloons]

J'ai vu y a pas longtemps ceci http://www.decathlon.fr/ds-compact-id_8293319.html dans un magasin, ça m'a l'air pas mal! je vois pas vraiment de points négatif..... à part le prix

t'en penses quoi?

[Alex18-10]

J'ai une chaise romaine du même type pour l'entrainement et c'est vraiment super. On peut tout faire dessus hormis les muscle-up ce qui est dommage.

[Invité]

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.gusdeluxe.info/Catalog/images/barre-traction-p90x-revolufit-4.jpg&imgrefurl=http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f%3D6%26t%3D20271&h=278&w=440&tbnid=KqZ1V-AeKoiUZM:&zoom=1&tbnh=90&tbnw=142&usg=__bj6zwIbmu7jnyuz6qcO7K-ATpDU=&docid=8z6lELOqpk9CyM&sa=X&ei=gYVKVOLGCcOO7AbOv4CwBw&ved=0CD8Q9QEwAQ&dur=715

Je ne vois pas trop comment défoncer la porte. C'est sans aucune fixation. Juste avec un système de répartition de la force.

@Had: C'est le même genre de barre ? Tu as un avis dessus ?

Non je te propose une barre simple.