problèmes pour les examens physiques des fusillés commandos de l'air?

[benji146du146]

Bonjour,

Est que faire 1m82 pour 60kg et ne pas réussir à soulever plus de 20kg est un problème pour rentrer chez les fusiller commando de l'air?

Merci des prochaine réponses

Modifié 10 janvier 2015 par benji146du146

[Nudge]

20 kg comment? au développé couché? Par bras avec des halteres? Au squat? etc...

[benji146du146]

20 kg comment? au développé couché? Par bras avec des halteres? Au squat? etc...

20kg Au développé couché

Après au squat j'ai atteint un maximum de 70 kg

[Nudge]

bah mec, fais des pompes et entraine toi ya pas de secret, en plus c'est le genre d'esxos où tu peux progresser hyper vite

[benji146du146]

Je fais maximum 3 pompes et 4 traction donc je vais essayer

Merci du conseil

Modifié 10 janvier 2015 par benji146du146

[Nudge]

euh non tu mens, si tu fais que 3 pompes, jamais tu fais 4 tractions militaires ^^

Les pompes c'est facile gros, tu montes hyper rapidement!

[benji146du146]

4 traction les pommes des mains vers moi sinon j'en fait qu'une les pommes vers l'extérieur

[Nudge]

bah en langage militaire, une "traction" c'est pommes de main vers l'exterieur

Ya pas de secret, faut bosser et pas se lamenter sur son sort! :D

[benji146du146]

Ok, je vais essayer, mais a quel rythme je dois m'entraîner?

[Dani]

dés que tu basses sous la barre, donc H24

[Nudge]

tous les jours, surtout à ton niveau tu risques rien.

Genre demain tu fais des series max de pompes tout au long de la journée, genre dès que t'as 2min tu pompes

[benji146du146]

Ok, merci pour vos réponses, je commence ca ce soir

[Nudge]

je pense pas que c'est utile un programme pour l'instant^^

Là l'objectif c'est de t'habituer à l'effort^^

[benji146du146]

M'habituer à l'effort? Comment ca?

[Nudge]

Bah que tes muscles commencent à s'habituer à un autre effort que la branlette si tu vois ce que je veux dire

[benji146du146]

Mdr ok, ca veut dire 5/6 pzr jour ca?

[Nudge]

non ça veut dire autant que tu peux! :)

[benji146du146]

Ok ca marche, j'essaye de faire le maximum maintenant

[Nudge]

oui au lieu de geeker, t'aurais eu le temps de faire 5 séries déjà là! :p

[benji146du146]

oui au lieu de geeker, t'aurais eu le temps de faire 5 séries déjà là!

Je joue pas la, j'essaye les test psychotechnique

[Nudge]

geeker sur le forum je parlais :o

[benji146du146]

Ahhhhh ^^ j'avais pas compris sur le forum désolé:blush:

Modifié 10 janvier 2015 par benji146du146

[Nudge]

ahah bon mec, bon entrainement et bonne nuit!

[benji146du146]

Merci toi aussi

[Blitz]

En effet, les pompes ça aide pas mal pour le développé. Et pour les tarctions pronation, ta la site "50 tractions" qui te permettras de progresser chaque semaine ! Testé et approuvé !