Préparation physique pour

[Schild]

Bonjour à tous, Étant encore au lycée je voudrai,par la suite intégrer les fusiliers marins et ensuite les (mythiques) commandos marine. Cela fais déjà longtemps que j'ai décider de m'engager dans la marine et, depuis un moment je pense me tourner vers les forces spéciales de la Marine. Aujourd'hui je me dis que pour intégrer ces groupes il me faut un excellent niveau sportif mais j'aimerai savoir si Parmi vous quelqu'un pourrai me donner quelques conseils ou des exercices physiques pour m'aider ? ( je pratique du krav-maga depuis maintenant 2 ans de 2 a 3 fois par semaine et je cours "correctement", hier j'ai fais 6,4km en 31 minutes je ne sais pas si c'est bien ou pas. Qu'en pensez vous ?

[Yankee]

Bonjour Schild, ce sujet à été de nombreuses fois sur le forum.. tu pourras trouver les posts grâce à l'onglet "Recherche" qui se situe entre "Règles" et "Profil".

Pour te répondre rapidement, ça ne sert à rien de faire des marches de 30km, de faire des courses avec des sacs chargés, de courir des marathons pour passer les tests de fusilier marin.. le Krav est un excellent sport de contact et je pense que ça pourrait être un plus pour toi plus tard, mais pour passer les tests CSO il ne te servira pas plus que ça. Je te conseil de courir régulièrement, des petites distances (10 km), de faire du fractionné (très important pour le Luc léger durant les tests CSO !) et de la musculation : fais des tractions, y'a qu'en en mangeant que tu progresseras, mais développe aussi tout les autres groupes musculaires qui te serviront aussi a progresser. ;)

Modifié 23 février 2015 par Dylan_verdo

[Schild]

Je vais allez voir dans les autres sujets mais merci pour ta réponse

[Fabiendaft]

6,4km en 31 minutes c'est déjà bien... Je trouve. Pour bien progresser pour les fs je te conseil crossopd il y à aussi le programme insanity. Sa travail tout, cardi, renforcement muscu, etc...

[guillaumenat]

pour les FS, je peux te conseiller la méthode lafay + un entrainement de type marathon je pense que c'est le mieux. et genre 6 mois avant les tests CSO :cross ops ou insanity

[DirtDiver]

Le niveau sportif demandé pour les FS n'est pas supérieur à celui demandé pour l'infanterie para donc inutile de chercher à devenir un Zátopek de la course à pied couplé à un Schwarzenegger de la musculation.

Par ce que pour entrer chez les FS c'est avant tout un état d'esprit, un minimum de réflexion et d’intellect avec de la maturité. Et tout cela, ce sera le CSO qui le déterminera en fonction des différents tests : VM ou l'aptitude TAP est obligatoire , gestion du stress, test psycho, entretien final.. qui permettront d'obtenir ou non l'agrément FS pour ensuite accéder à la suite. (car oui il ne suffit pas de vouloir "être" fs pour pouvoir y aller et encore moins pour l'être)

Donc oui, le sport est important et une condition physique adéquat a ces ambitions est nécessaire, mais cela ne fait pas tout.

Modifié 23 février 2015 par DirtDiver

[Jarod]

Le niveau sportif demandé pour les FS n'est pas supérieur à celui demandé pour l'infanterie para donc inutile de chercher à devenir un Zátopek de la course à pied couplé à un Schwarzenegger de la musculation.

Par ce que pour entrer chez les FS c'est avant tout un état d'esprit, un minimum de réflexion et d’intellect avec de la maturité. Et tout cela, ce sera le CSO qui le déterminera en fonction des différents tests : VM ou l'aptitude TAP est obligatoire , gestion du stress, test psycho, entretien final.. qui permettront d'obtenir ou non l'agrément FS pour ensuite accéder à la suite. (car oui il ne suffit pas de vouloir "être" fs pour pouvoir y aller et encore moins pour l'être)

Donc oui, le sport est important et une condition physique adéquat a ces ambitions est nécessaire, mais cela ne fait pas tout.

+1 ;)

[Crusty]

L'entraînement canapé/bière/pizza est parfait et si tu te sent prêt tu peut rajouter la clope !!

Avec sa tu aura le meilleur entraînement possible. :+

[Toadboy]

L'entraînement canapé/bière/pizza est parfait et si tu te sent prêt tu peut rajouter la clope !!

Avec sa tu aura le meilleur entraînement possible. :+

Ouuuh le vilain troll

[Remzou]

Dirt Driver à raison beaucoup pense que pour les FS il faut avoir un excellent niveau sportif mais en faite il faut surtout une personnalité adéquate et ça personne ne sait si il l'a, pour le savoir il faut passer au CSO. :+

[Schild]

Merci pour toute vos réponses j'en prendrai compte :)

[Zoby_zoba]

De toute façon vous êtes arrivés au CSO affutés physiquement et vous verrez que vous allez régresser pendant les stages. Il faut être sportif mais nul besoin d'être une machine. Il y a beaucoup d'autres domaines plus importants que le sport où il faudra être bon pour pouvoir avancer dans le cursus.

[chasseur78]

je crois que pour etre dans les commandos marine faut deja etre fusilier marin donc si sa peut t'aider voici les tests physique que j'avais passé a l'orient :

une serie d'exercice enchainé :

-30 pompes

-50 abdos

-12 m de corde a grimpé

-14 tractions

c'est le max demandé

ensuite on a passé un test sur piste pour la course je me rapelle plus le nom , on devait faire des tour et sa augmentait par palier , un peu comme un luc leger mais sur une piste.

un test natation , on devait faire des allez retour dans les couloir de nage et une fois au bout plonger pour recupérer un cerceau .

et enfin une derniere course de 4 km avec 11kg sur le dos (soit disant pas noté .....) .

voila c'est pas les commandos mais c'est les tests fusilier marins donc peut etre que sa peut t'aiguiller dans ton entrainement.

[momo92]

je crois que pour etre dans les commandos marine faut deja etre fusilier marin donc si sa peut t'aider voici les tests physique que j'avais passé a l'orient :

une serie d'exercice enchainé :

-30 pompes

-50 abdos

-12 m de corde a grimpé

-14 tractions

c'est le max demandé

ensuite on a passé un test sur piste pour la course je me rapelle plus le nom , on devait faire des tour et sa augmentait par palier , un peu comme un luc leger mais sur une piste.

un test natation , on devait faire des allez retour dans les couloir de nage et une fois au bout plonger pour recupérer un cerceau .

et enfin une derniere course de 4 km avec 11kg sur le dos (soit disant pas noté .....) .

voila c'est pas les commandos mais c'est les tests fusilier marins donc peut etre que sa peut t'aiguiller dans ton entrainement.

Balaise quand meme comme tests :o

[chasseur78]

se qui fait mal c'est la corde car si ta pas la technique tu force trop sur tes bras et apres tes mains son completement tétanisées , surtout que l'exercice juste apres c'est les traction....

[momo92]

A ouais ça doit etre chaud .. je savais pas que pour etre fusilier marin il falait faire tous sa

[chasseur78]

c'est juste les tests physique car tu as aussi une sacré serie de test psycho , il appelle sa le test "tiger" si mes souvenir sont bon , plus un passage devant un psy d'environ 45 min , la bas ils les apellent les "dingologue" xD , ils sont pas trop apréciés visiblement par les militaires .

[momo92]

A ouais, donc ya du niveau quand meme chez les fusilier marin

[Wasan]

Test du nouveau forum

[Invité]

Oui il faut être pire que polyglotte ... sa vient d’où cette connerie ? Comme ci tout les FS parler plusieurs langues ...

 

[Sco]

Sinon c'est bien joli tout ça mais elle est ou la présentation ?

[sako]

N'oubliez pas que passer les tests d'entrée n'est qu'un petit détail ( juste pour séparer le bon grain de l'ivraie ) . 

Rappelez vous que ce qui est le plus attendu sur le plan physique est la rusticité et la polyvalence . Au stage co vous allez faire une piste le matin une l aprem et une sûrement de nuit avec tous les intermèdes , séries de pompes etc . 

L'autre element , la polyvalence : peut être savoir courir un peu moins vite mais pas avoir de tare ailleurs comme nager comme un fer à repasser ...

et pour toutes les méthodes de préparation  et autre kravmaga que vous citez cela ne sert qu'à alimenter la World Company , un peu comme si vous lisiez des livres sur la neurochirurgie pour préparer votre concours d'entrée en médecine ...

et contrairement à ce qui a été did : bah oui prenez votre sac à dos et allez battre la campagne. Parce que la rusticité se perd de plus en plus .