Testes Vincennes dans moins d'un moi .

[kevin76400]

Bonjour, donc voila j'ai déposé mon dossier Vendredi ce qui veut dire que je vais passer bientot mes test. je voudrai peaufiner ma préparation physique, avez-vous un programme ? Footing ? Fractionner ? ralentir l'intensité de tractions ? Merci .

[LOURMENAT]

Tu peux courir tous les jours, mais telecharge la bande son du luc leger, entraine toi, le footing: c'est pas le même effort que le LL. Pour les tractions: un jour sur deux, fais des series jusqu'à l'epuisement. Et à 3jours du CSO arrete lers tractions, pour que les muscles recupere... Pour le LL tu peux en faire la veille, tu recuperera bcp plus vite ton souflle! ^^

[kevin76400]

Merci . j'en suis a 14/15 tractions, jespere atteindre les 16 .

[Tim06]

Bonjour, je vais également fixer une date pour les tests très prochainement et j'aimerais savoir quelle spécialité vises tu ?

[kevin76400]

Artillerie. soit le 35 Rap ou 1 er Rama. et toi ?

[Tim06]

Infanterie : 8rpima ou 21 rima j'espère.

je te donne mon "programme" actuel :

3 fois par semaine CAP avec fractionné et aérobie

1 séance de natation (environ 1.5km) [ca c'est plus pour la détente et le plaisir]

Du Crossfit presque tous les jours (je ne pense pas que tu connaisses c'est une sorte de circuit training avec des exercies de gymnastiques((pompes/tractions./abdos...))

[kevin76400]

Niveau tractions t'en est ou ?

[Tim06]

14 tractions pronations dévérouillées voir 15 donc exactement pareil que toi. Tu as un programme en ce moment ?

[kevin76400]

Non pas specialement, je fais sa un peu quand j'ai envie . et toi ?

[cherianne]

tu les passe quand t'es testes kevin ?

Modifié 7 juillet 2011 par cherianne

[kevin76400]

mon adjudant m'a pas encore appeler mais il ma dis entre le 21 et la fin du moi normalement .

[cherianne]

ah ok moi c'est septembre je pense enfin c'est ce qu'il ma dit