Mon programme et quelques questions

[R-I]

Bonjour à tous

Alors voila, j'aimerais avoir votre avis sur le petit programme que je me suis concocté et vos réponses à quelques unes de mes questions =)

Tout d'abord voici mon programme, sachant que je n'ai encore aucune date, je passe ma JAPD le 26 janvier et je demanderais le dossier la-bas, je le ramènerais le lendemain et on m'a dit qu'entre la remise du dossier et les test (que, si c'est ok, je passerais à Nancy normalement), il se passe environ 1 mois, j'ai 17 ans et demi, aucun diplôme (même pas le brevet des collèges, svp évitez de vous foutre de ma gueule ) donc j'ai tout de même un peu la pression je l'avoue, bref voici ledit programme:

Matin (Réveil): Etirements

20 à 30 pompes (en fonction de la forme, je sais que trop forcer n'est pas bon)

15/20 abdos

Matin (1OH) 20/30 pompes

15/20 abdos

Etirements

Midi (12/13h) Etirements

20/30 pompes

15/20 abdos

Etirements

Après-midi: Etirements

Jogging (pas de distance désignée, j'ai toujours eu quelques problèmes niveau endurance à la course donc à chaque fois je fais le + possible)

15/30 tractions (en fonction de la forme sachant que c'est après le jogg)

Etirements

15/20 abdos

20/30 pompes

Etirements

Soir (19/20) 15/20 abdos

20/30 pompes

Etirements

Je précise que je fais sa de 4 à 6 jours par semaine, que je fais tous les exercices comme il faut (pompes, tractionss, abdos...), que même si sa paraît beaucoup il y a pas mal d'intervalles entre chaques "séquences" et que je n'ai pas vraiment "du mal", mis a part pour le jogging le reste sa va c'est mon rythme mais je ne sais pass si un tel programme me sera utile, c'est pour cela que je demande votre avis, sachant que comme je l'ai déjà dit, j'ai 17 ans et demi, aucun diplôme (c'est-à-dire pas beaucoup de possibilités qui m'intéressent a par l'armée) et j'ai toujours voulu être militaire donc j'ai un peu la pression lol, je suis motivé et prêt a faire les efforts nécessaires

J'ai également quelques questions pour vous:

Est-ce qu'ils pourraient me refuser (avant les tests, une fois le dossier rendu) sous prétexte que j'ai 17 ans et demi (et donc je suis assez jeune) et que je n'ai pas de diplôme?

Pourriez-vous me décrire exactement les tests d'entrée? (on m'a déjà parler vaguement d'un parcours mais sans +, je souhaiterais connaître les types d'exercices précisément qui sont présents dans le parcours).

Je vous remercie d'avance pour vos réponses, et svp évitez les "t'es jeunes, retourne a l'école" ou je ne sais quoi, je suis sur de moi =) Merci

Dernière précision, j'ai arrêté la cigarette (que je fumais assez souvent) il y a quelques jours (après avoir mis en place mon programmee) et j'ai arrêté de fumer des joints définitivement il y a une semaine et quelques (mise en place de mon programme), je ne consomme également plus aucun alcool (bon sa c'est pas définitif mais au moins jusqu'au classes lol)

Modifié 12 janvier 2012 par R-I

[Clint35]

Ton programme a l'air pas mal du tout !

Pas de soucis pour ton âge si tu as l'autorisation parentale pas de soucis non plus pour ton niveau scolaire !

Essaye de courir en faisant du fractionné pour le test luc léger au CSO.

Pour le parcours sportif voilà une vidéo qui t'expliquera tout en détail :

[R-I]

Merci sa me rassure, oui j'ai l'autorisation et tout le nécessaire, je vais bientôt faire mon livret A, je n'ai aucun handicap, allergie, et je n'ai pas les pieds plats lol donc physiquement je pense être apte, merci pour la vidéo je vais voir sa tout de suite.

edit: ah oui je vient de voir la vidéo merci beaucoup sa va m'être très utile, bon bah s a n'a pas l'air d'être méchant les tests pour sa y'aura aucun problème, honnêtement les trucs qui me font le plus douter c'est aux classes tout ce qui est jogging (je ne suis pas non plus une limace j'ai un bon rythme et au cross du collège en 4ème je suis arrrivé 15ème sur 460 mais j'ai pas beaucoup pratiqué depuis donc j'ai un peu perdu la main) et aussi piscine.

edit2: je vient donc de voir ce qu'est le luc léger et c'est bon sur ce genre de test j'ai une bonne endurance quand il y a ne serait qu'un instant d'arrêt (en l'occurence quand on se retourne dans ce cas la) sur sa je n'ai aucun doute, c'est surtout l'endurance, par exemple a partir de 3 kilomêtrees je tient la route encore mais je commence a haleter et a partir de 5/6 je commence a trimer, enfin en bref je peux tenir a peu près 8/10 km après je tient mais avec la motivation quoi et pas bien longtemps

Modifié 12 janvier 2012 par R-I

[Clint35]

Tu viens d'arrêter de fumer c'est normal que tu es un peu de mal en endurance ! Et fait aussi attention de ne pas substituer la clope par la bouffe ;)

[R-I]

Non je ne suis pas un gros mangeur, quand j'arrête la cigarettes au contraire sa me boost (le stress) pour mon programmee, genre quand j'ai envie de fumer et tout que je commence a être (limite) en manque et bien je fais des exercices

Pour être^plus clair dans mes questions initiales, les tests, que j'ai pu voir grâce a ta vidéo je peux les passer même sans entrainement (je ne me vante pas mais je suis honnête) si je m'entraîne c'est pour les classes en fait

Modifié 12 janvier 2012 par R-I

[Clint35]

Tant mieux alors ! :)

[lounissart]

La cigarette quel fléau ! Effectivement il est préférable de ne pas fumer d'ici tes tests au CSO et même en Régiment l'idéal c'est d'arrêter tout court ! (Ou de ne jamais commencer !)

[R-I]

Ouais j'arrête la, pour l'instant temporairement jusqu'a la fin des classes ensuite je verrais bien, honnêtement j'ai encore du mal, genre j'suis en mode speed et tout mais je tient et je compte tenir de toute façon, c'est vrai que niveau endurance c'est très handicapant, mais bon après je vais me changer les idées lol un petit footing et une vingtaine de tractions avec des potes sa va faire penser a autre chose mdr

Y'a quelques temps en arriere je rigolais quand on me disait qu'arrêter c'était pas évident, et bin si j'aurais su mdr

Modifié 12 janvier 2012 par R-I

[alexxxguess]

Salut R-I,bon programme,aprés par contre un jour de repos entre chaques séances ce serai mieux je pense pour ta récupération musculaire,du genre,lundi,mercredi,vendredi et les jours de repos tu y inclus la cardio,les footing quoi!

Pour les tractions tu en faits combien?

[lounissart]

"Si j'avais* su"

Mais je ne suis pas sur qu'UNE seule cigarette dans la journée sois si mauvaise que ça, les fumeurs qu'en dites vous ?