Cardio sinon je m'entraine au luc léger deux fois par semaine,sinon j'avoue que la méthode Armstrong aux tractions est pas mal mais est ce possible de faire Armstrong +Lafay?
Bonjours,donc voilà je voulais savoir si je pouvais progresser en tractions en 1 mois!
J'en fait actuellement 13 max et je voudrai atteindre les 15 mini,pour cela je pratique la méthode Lafay(dips-pompes bras surélevé-mains surélevé-pompes bras écartés-tractions-exercices quadriceps-abdos-triceps) 3 à 4 fois par semaine et je voulais savoir si c'était bien ou si ce n'est pas utile,si je devais me concentrer uniquement sur les tractions et si oui quel programme,merci!
PS:19 ans-1m88-80kg
Alimentation:féculents et protéines(150gviande à chaque repas-blanc d'oeuf le matin)
Bonjours à tous donc voilà je me posait une question je voulais savoir dans combien de temps peut on repasser les tests CSO si on les a ratés,j'ai des potes qui me disent 3ans et 5ans si la visite médicale est négative,et moi ça me stresse un peu parce que je n'est pas envie de poirotter 3 ans si je ratai les évaluations!!!!:(
Nan ce n'est pas mon ami je suis une merde mais sinon moi quand je tapait je tombait toujours sur des forums!(C'est comme ça que je suis arrivé là d'ailleurs)
Bonjours à tous voilà je me présente je m'appelle Alex,j'ai 19 ans,je viens d'Angers et je postule afin de devenir parachutiste au 3éme RPIMA à Carcassonne,en ce moment je m'entraine surtout niveau traction et endurance et je pratique même la méthode Lafay pour ceux qui connaissent(méthode de musculation sans fonte juste traction,pompe et dips)
Voilà,à plus!!!:happy:
Bonjours à tous,je me suis inscrit au CIRFA pour devenir parachutiste au 3émé RPIMA mais avant cela je dois passer des évaluations(tractions test psychotechnique,parcours...)et pour maximiser mes chances j'aimerai m'entrainer sur le test luc léger malheureusement je ne trouve pas de bandes sonores donc est ce que quelqu'un pourrai me fournir un lien ce serai extra!:DMerci d'avance!!!
