Le Capichef

Les 3 armées sont passées aux "haix nepal pro" au quotidien, qui ne requierent pas de cirage, CEPENDANT, tu percevras tout de même une paire de rangers que tu utiliseras pour les cérémonies...ou tout simplement si ta paire de haix est trempée (pluie...ou autres). Donc oui, cirage obligatoire. Et je te conseille de cirer tes rangers régulierement dès que tu auras perçu ton paquetage, ça aide à amollir le cuir. Et que ça soit pour le cirage ou quoi que ce soit d'autre, si c'est inscrit sur la liste des choses à amener, ne te pose pas de questions et emporte le.

Je me permet de préciser qques trucs qui pourraient t'être utiles, je n'ai pas lu tout le topic je réponds vite fait avant d'aller manger. Rythme CPA20 => 8h-17h en métropole, sauf manœuvres et exercices. Pour la carrière ab initio c'est pas un mauvais choix, t'es assuré d'avoir ta place en CPA. Si tu fais la passerelle sous off, fais la uniquement si t'es au 30 ou au 10. Si tu la fais en étant au 20, tu remets ta place au 20 en jeu puisque tous les sous off sont MATOU, alors que si tu est au 30 ou au 10 tu est assuré d'y retourner apres ta passerelle. Niveau perfs sportives niveau cardio RAS c'est excellent, par contre pour les tractions c'est suffisant pour être pris mais insuffisant pour être bon. Le barème MATOU, c'est 20 tractions pour avoir la note max. Et le barème ATTILA c'est 32. Sinon pour le truc d'attendre 5 ans avant d'aller au GIGN, c'est faux. J'ai un pote qui a envoyé un message direct au commandant du GIGN sur twitter (fallait y penser!) et il a eu une réponse : si tu t'inscris pour les tests tu peux y aller dans l'année qui suit ta sortie d'école, sous réserve d'avoir réussi la sélection bien sur. envoie moi un mp si tu veux rentrer en contact avec mon pote il pourra te faire un c/c de sa conversation avec le com gign

Alors pour les sous-off c'est comme ça, et il me semble que pour la formation initiale des MTA c'est pareil. Il y a peut être une différenciation avec les AB INITIO mais ça m'étonnerait, il m'est d'avis que tu feras tes 8 semaines de FME comme tous les autres et que tu ne seras que entre futurs cocoyes à partir du maquis.

C'est déjà un bon début, maintenant il faut faire ça avec un programme histoire de s'assurer une progression. Et ne fais pas que des pompes, fais aussi des tractions. D'une part parce que lors des 3 jours tu seras évalué sur les tractions et non pas les pompes, d'autre part parce que pour chaque mouvement de renfort musculaire que tu fais, il faut aussi travailler le mouvement antagoniste pour ne pas créer de déséquilibre musculaire.

Si tu signes en ab initio tu fais forcément le stage MATOU au minimum, donc tu vas au minimum au 20 direct, pas de raison de finir en EP. Après le 20, ils sont bien formés, bien équipés mais leur mission principale ça reste la prodef. La formation initiale pour les sous off, niveau physique c'est du flan. Enfin, du moins niveau ramassage. Niveau cours de sport c'est fait par groupes de niveau avec des programmes individuels faits pour ta VMA c'est pas trop mal. Les barèmes en natation et course à pied sont un cran au dessus de st maix, dur de comprendre pourquoi mais c'est comme ça... Le choix entre OSC-E et CPA Ab-initio, il n'y a que toi qui peut le faire... si néanmoins tu pars sur la 2e option, informe toi bien parce que depuis peu il semble qu'il y ait des filieres ab initio pour aller direct au 30 ou au 10 (avec la garantie d'enchainer les stages si tu fais pas échec, donc).

déjà si tu pars sur du ab initio, ça ne se fait que en MTA, les sous off et off n'ont pas de parcours équivalent. Pour la période de l'année ou tu te présentes, demande les rentrées MAQUIS et calcule en fonction de ta candidature (MTA, s-off ou off) pour éviter les périodes d'attente interminables entre la fin de la formation initiale et le début de stages. Le sous effectif en CPA, il est du à plusieurs raisons, les CPA c'est moins connu que les Cdo Marine, et le vivier est moins grand que pour les FST. Ensuite, beaucoup de gens changent d'avis pendant leurs stages et préfèrent finalement aller en EP (surtout chez les sous off). Pour finir, beaucoup de gars en EP perdent leur motivation et se laissent mourir jusqu'a la fin de leur contrat, blasés par le job pas très sexy et cassés par le rythme des gardes qui les bousillent physiologiquement... mais à coeur vaillant rien d'impossible, celui qui garde la motiv et qui postule aux prospections, il a beaucoup, beaucoup de chances d'aller en CPA. Ah et aussi, si tu passes (même de la réserve hein) de l'adt à l'armée de l'air... bon courage. ça fait 1 an que j'ai signé dans l'AA et j'ai toujours du mal avec beaucoup de choses. L'ordre serré, les chants les traditions, tout ce qui est "carré-TTA", c'est que en école et même la, faut pas trop leur en demander non plus. Faut être prêt à voir une CCH maquillée taper la bise à un adjudant et le tutoyer. ça fait grincer les dents mais c'est comme ça...

https://www.youtube.com/watch?v=cvFrcFAInDQ La rediff pour ceux qui veulent

La photo est tronquée, mais en bas on pouvait lire "selon symptomes&confort" : -retour en arrière d'un entrainement -répéter le même entrainement - sauter un ou deux entraînements du coup vu la situation présentée je retournerais en arrière d'un entrainement, et au bout de 2-3 fois je retenterais le j4. Je me permets d'insister sur la notion d'aisance respiratoire, il ne faut pas avoir peur de courir lentement, surtout pour un programme de reprise. Comme également indiqué en bas de la feuille, un bon moyen de travailler sa cardio quand on a pas couru depuis longtemps c'est la natation, qui peut venir en complément. Des bon gros 100m crawl en hypoxie ça arrache bien comme il faut et ça peut aider à renforcer tes capacités cardio-respiratoires.

à toi de voir, mais sache que le bureau info recrutement n'est pas en contact avec l'EFM et qu'ils sont totalement à part, ils ne connaissent pas les cadres de l'EFM et ne communiquent pas avec eux. Donc tes cadres ne sauront rien de ce qui se dira dans le bureau info recrutement.

à ta place j'anticiperais un peu, c'est pas les heures de contact qui manquent pour ça et tu seras heureux d'avoir en main toutes les infos nécessaires si la malheureuse situation venait à se produire... Mais à te lire on voit que tu t'es déjà fait à l'idée que tu allais être en échec... Ne subit pas ta situation et fais en sorte de ne pas redoubler, ça reste la meilleure des options

Par pitié tutoie moi, on est à niveau égal que ça soit ici ou à l'EFM Quand tu vas au batiment des féminines, tu verras qu'il y a deux entrées. Une sur la gauche, ou les ESO féminines logent, et une sur la droite, celle que tu dois prendre. Les bureaux info&recrutement sont dans le couloir à droite en rentrant au rez-de-chaussée, derrière la porte coupe-feu. Ce n'est ouvert qu'en journée, donc il faudra y aller pendant les heures contact/gestion de la formation.

Bon du coup meme si tu as compris je ré-explique au cas ou, mieux vaut être surs. Donc en effet M= marche C= Course. Les chiffres c'est des minutes. Par exemple, le 3e jour de la 1ere semaine, ta sortie fait 20 minutes pendant lesquelles tu vas alterner 3 minutes de course avec 1 minute de marche (sortie pendant laquelle on ne compte pas les 5 minutes de marche d'échauffement, donc). En effet je voulais dire de haut en bas, au temps pour moi. Pour ce qui est de la partie tronquée, c'est le même programme mais étalé sur 3 semaines. ça aurait été préférable, mais j'ai perdu la feuille (j'avais justement pris cette photo dans cette éventualité). Pour ce qui est de la course, essayer d'adopter un rythme ou tu reste en aisance respiratoire. Si tu dois trottiner, trottines. Tu mettras de la vitesse une fois que tu te seras refaite une base solide

Si c'est pour résultats insuffisants, tu peux demander à être transféré en MTA, il y a des précédents. Si tu dois passer par une dénonciation, tes chances d'être repris en MTA dépendront de ta spé (si elle est déficitaire ou non) et de ton dossier... Demande plus d'informations à l'Adjudant Chat du bureau info recrutement au batiment 6007.

La meilleure façon de te préparer, c'est de faire du sport régulièrement et de bien taffer au lycée pour avoir un dossier solide. Travailles ton anglais surtout, ça te servira plus tard. Tu n'as pas de tests écrits, tu as des entretiens, avec un conseiller au centre de sélection et d'orientation, puis avec un psychologue et des sous officiers fuscos en examens complémentaires à Tours. Si tu as pris le temps de t'intéresser un minimum à la spécialité, que tu sais ce qui t'attend pour ta formation et que tu as la tête sur les épaules, tout se passera bien. Apres pour ce qui est des tests sportifs ben tu passes les memes que tout le monde au centre de sélection donc luc léger + parcours d'agilité + max tractions. Le niveau requis pour être accepté en école est minable, mais le niveau requis pour réussir les stages de spécialité est déjà beaucoup plus sélectif, donc il ne faudra pas se contenter du minimum.

Chez les verts ??? Berk, restons sérieux Sissie pour la reprise du footing tu peux t'inspirer du programme que je mets ici en piece jointe. C'est un programme de ré-éducation après arrêt long, qui a le mérite d'être progressif. Tu commences et tu termines chaque séance par 5 minutes de marche. En deux semaines tu devrais être capable de courir une heure si tu suis le protocole. (chaque colonne te donne l'entrainement à suivre pendant une semaine, à suivre de bas en haut, chaque ligne correspondant à un jour de la semaine)

Tu pourras sortir le mercredi soir et le week end... à condition de pas te faire bloquer. Et ça peut arriver n'importe quand pour des raisons pas toujours claires. Donc la salle, tu peux t'y inscrire mais c'est un investissement qui risque de ne pas être très rentable. A ta place vaudrait mieux investir dans un gilet lesté à charge modulable et adapter ton programme avec ça, si tu est vraiment dans l'approche "full muscu". Sinon t'adaptes ton programme et tu fais du bodyweight only. Tu as aussi une sorte de cage "crossfit" avec des barres de tractions, les barres à dips et des TRX dispo en plein air à laquelle tu pourras acceder en fin de journée apres le 1er mois... Je suppose que tu arrives ce soir à la base... Si jamais tu veux faire une séance dans la semaine, fais moi signe en MP

C'est pas tout de manger beaucoup, si tu manges beaucoup d'épinards ça changera pas grand chose Faut manger calorique ! Si tu ingères + de calories que ce que tu dépenses de façon journalière, c'est mathématique tu prendras du poids. Après, faut voir de combien de calories tu as besoin pour grossir, tu trouveras pour ça une batterie de calculateurs sur internet qui font très bien leur job. Multiplie les repas, et mange des choses riches. Huile d'olive, noix, fruits secs, miel... à toi de jouer !

Le groupe 1 c'est les meilleurs...sauf quand tu tombes sur une promo avec des fuscos. Dans ce cas la, le groupe 1 est réservé aux fuscos, et si y'a des bons fuscos...y'en a aussi des moins bons

La veille du jour ou tu dois te faire peser, mange de la grosse merde (gateaux, fast food etc... bref fais toi plaiz), ton corps va faire de la rétention d'eau à cause de l'excès de sucres et de sel, et tu peux facilement gagner 2-3 kilos, ça peut se jouer à ça

Ben franchement les rares fois ou des patrouilles sentinelle ont du faire feu sur le TN ça s'est quand même vachement bien passé ! (enfin on aurait préféré que ça n'en arrive pas la mais bon voila). Et pourtant c'est pas forcément ceux à qui on s'attendait, qui ont su gérer les grosses situations de stress et ont pu neutraliser l'assaillant.. Certes il y a eu 1er RCP au Louvre par exemple, mais il y a aussi eu un réserviste à la Gare St Charles (et quand on connait la légèreté des formations réserve... chapeau), ou un aviateur à Orly ( ) (stage GRIFFON avant projection sentinelle : 9 jours ). Donc soit on a eu beaucoup de chance de tomber sur eux, soit il y a plus de militaires aptes à faire usage de leurs armes en situation tendue qu'on ne le pense

On sait tous que tu rêverais de le faire avec des sentinelles...de l'AA

Je pense pas que ca soit destiné aux projections en opex, mais plutot pour remplacer les "TOC" mis dans la chambre du FAMAS pour les sentinelles

Essaye la méthode pyramidale, c'est ce qui a le mieux marché pour moi. En 1an et demi, je suis passé de 18 tractions à 30 tractions. La méthode : tu fais une traction, repos, deux tractions, repos, trois tractions, repos etc... jusqu'a ce que tu ne puisses plus monter. Une fois que tu as atteint ton max, tu fais la meme chose en redescendant. Le temps de repos doit être proportionnel aux tractions. Tu peux par exemple choisir 10 secondes par tractions. Ainsi, à titre d'exemple, après 4 tractions tu t'accorderas 40 secondes de repos. L'objectif, dans un 1er temps, va être de monter jusqu'a 10 tractions et de redescendre. Une fois que tu auras atteint cet objectif, tu as trois leviers d'amélioration : 1) continuer à monter, mais j'ai essayé et je ne le recommande pas car ça rend l'exercice vraiment interminable à la longue. 2) faire la même chose en te lestant, c'est pas mal mais tu vas gagner en force, pas en endurance musculaire. Hors, si tu veux enchaîner le plus de tractions possible, c'est l'endurance qu'il faut privilégier. 3)diminuer le temps de repos. C'est ce que je recommande, d'une part car tu vas améliorer ton endurance musculaire, d'autre part parce que plus tu t'améliores, moins l'exercice est long. Tu peux ainsi diviser tes temps de repos par deux sur la phase montante, puis également sur la phase descendante une fois que tu te sens assez à l'aise. Une fois à l'aise avec ces nouveaux temps de repos, tu peux les re-diviser par deux, et ainsi de suite. Les jours ou tu ne fais pas de tractions (et il en faut !), tu peux te laisser pendre à ta barre de traction et essayer de rester accroché une ou deux minutes, et répéter ça trois-quatre fois. ça va augmenter ta force de préhension et tu vas moins galérer sur tes dernieres tractions. Bien souvent, quand les gens arrivent a leur max de tractions, ce n'est ni leur dos ni leurs biceps qui leur font défaut. Ils n'arrivent juste plus à tenir la barre...

J'arrive un peu tard mais si ça peut te rassurer, pour ce qui est du recrutement direct, nul besoin d'être un sur-homme. Ils savent très bien que tu n'as pas d’expérience militaire poussée et ta formation va être certes dure et exigeante mais progressive et adaptée a ton mode de recrutement. Gardes confiance et tout se passera bien, bon courage pour la suite !

Pour les sélections CPA si tu te sors les doigts et que tu as un bon profil, tu peux y aller en assez peu de temps. Et la vie en EP c'est pas que de la garde, tu fais des stages tu fais bcp de sorties terrain, pas mal de sport, tu t'occupes aussi de la formation militaire des aviateurs d'autres spés... et Rochefort c'est olé olé mais attends de mettre les pieds à Orange en école de spécialité, tu vas retrouver de la discipline et de la rigueur t'en fais pas. Tu vas peut être même regretter Rochefort, qui sait. Patience, tout vient à point à qui sait attendre. @Zante A peine dans la parodie sur ta vision des CPA Les CPA ont été restructurés il y a deux ans et c'est plus pareil qu'avant ou le 20 et le 30 faisaient bcp de prodef et disposaient juste quelques cellules commando. Maintenant le CPA 20 regroupe toute la prodef et c'est du niveau infanterie (d'ailleurs les CDG passent un CT1 à draguignan) , le 30 actuel regroupe toutes les anciennes cellules spés du 20 et du 30 d'avant et c'est du niveau GCP (le stage ATTILA fait la même durée que le Jedburgh de l'AdT, ce n'est pas un hasard) , et le 10 c'est du niveau 1er ou Cdo Marine (mis bout à bout, la formation de base sans spécialisation d'un operateur du CPA10 fait 60 semaines. Au 1er Rpima c'est 49.) Le "vivier de merde" ne tire pas la qualité vers le bas, ils ne prennent pas les gens qui ne sont pas au niveau, et ne recrutent que parmi ceux qui sont déjà au 30, et quand on est au 30 on a beaucoup moins de raisons de vouloir monter au 10 que quand on est simple fusilier. D’où le sous effectif.