Adrien.Z Posté(e) 12 octobre 2010 Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 En gros si j'écoute les conseils de chacun je peux évoluer pas mal quand même? Bien vu! Mais de toute façon, le meilleur entrainement pour les tractions, c'est les tractions, et le meilleur entrainement pour le LL, c'est la course. Ca te fait donc seulement deux trucs à retenir ^^ Citer «La violence : une force faible.» Vladimir Jankélévitch
yoann Posté(e) 12 octobre 2010 Auteur Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 Quand tu dis course, est ce que ça sert a quelque chose de faire des footing à une allure tranquille? Citer oeil pour oeil et le monde finiras aveugle
Adrien.Z Posté(e) 12 octobre 2010 Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 Je ne sais pas, je ne cours pas à allure tranquille. En clair si tu finis ton footing et que t'en as pas plein les pattes, dis toi que c'est inutile. Si en revanche tu finis ton footing bien rincé, ça signifiera que par rapport à tes capacités, tu auras eu une bonne allure. Mais "avoir une bonne allure", c'est assez subjectif. Citer «La violence : une force faible.» Vladimir Jankélévitch
yoann Posté(e) 12 octobre 2010 Auteur Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 Ok donc le fractionner reste le plus efficace. Citer oeil pour oeil et le monde finiras aveugle
Adrien.Z Posté(e) 12 octobre 2010 Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 Franchement oué, mais le plus dur. Donc si t'as pas de motivation, c'est dur dur d'y aller. Le mieux pour faire du fractionner, c'est d'y aller à deux. Demandes à ta conjointe de venir te chronométrer (c'est ce que j'avais fais, sous la pluie en plus, quel ingrat je fais là...) Citer «La violence : une force faible.» Vladimir Jankélévitch
yoann Posté(e) 12 octobre 2010 Auteur Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 LOL oui je vais lui dire, tu peux dire ton programme quand ru cours car le fractioner j'ai jamais fais, tu cours normalement pendant 5 mn et tu accélère Dun coup pendant 1 mn? C'est ça en gros? Citer oeil pour oeil et le monde finiras aveugle
greg59139 Posté(e) 12 octobre 2010 Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 moi pour le fractio je fait des séssions de 10 min en faisant du 30'/30' Citer "En tuer" Par Saint Georges, vive la cavalerie! Et par le général Estienne, vive les chars de combat! 501, France Libre!
yoann Posté(e) 12 octobre 2010 Auteur Signaler Posté(e) 12 octobre 2010 C'est quoi du 30'/30' Citer oeil pour oeil et le monde finiras aveugle
Adrien.Z Posté(e) 13 octobre 2010 Signaler Posté(e) 13 octobre 2010 Je ne me rappelle plus, ça fait un baille que je n'ai pas fait cet entrainement. C'était un ami qui faisait de l'athlé qui m'avit donné ça. Mais sinon non, ce n'est pas tu cours 5min. Le peu que je me rappelle est que tu avais une distance de 100m si ma mémoire ne me fait pas défaut. Au début tu dois faire ce 100m en 18 ou 19 seconde et à chaque llé-retour, tu baisses le temps. Je crois que c'est un truc comme ça. Citer «La violence : une force faible.» Vladimir Jankélévitch
yoann Posté(e) 13 octobre 2010 Auteur Signaler Posté(e) 13 octobre 2010 Ok merci même Si ti n'es pas sur ça la l'air pas mal comme entrainement. Citer oeil pour oeil et le monde finiras aveugle
greg59139 Posté(e) 16 octobre 2010 Signaler Posté(e) 16 octobre 2010 c'est 30 seconde/ 30 seconde tu altérne entre allurme modéré et allure rapide Citer "En tuer" Par Saint Georges, vive la cavalerie! Et par le général Estienne, vive les chars de combat! 501, France Libre!
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