Traction

[quentin46130]

Bonjour, j'aimerai savoir combien faut-il faire minimum de traction pour rentrer en tant que EVAT dans l'infanterie.

J'en fais actuellement 6 mais j'ai un programme, je peux progresser en 1 mois et demi?

Merci de vos réponses.

[Crocop]

Salut , vise les 10 tractions minimum ( je dis bien minimum) pour t'entrainer , essaye de faire de temp en temp avec un sac sur le dos avec environ 5 kg a l'intérieur, tu va en chier mais vite progresser

[quentin46130]

Merci de ta réponse, j'ai un programme que le CIRFA m'a fait, en 1 mois et demi, on peut progresser?

[Dani]

on rentre dans l'infanterie avec 8 tractions, plus tu en feras mieux sait ,

et oui si tu fais tt les jours un entrainement , tu peux progresser .

[quentin46130]

Vaut mieux en faire tout les jours ou tout les deux jours?

Merci de ta réponse DANI!

[Dani]

tu peux en faire tt les jours, voir plusieur fois pas jours

[Ghost93]

Salut , vise les 10 tractions minimum ( je dis bien minimum) pour t'entrainer , essaye de faire de temp en temp avec un sac sur le dos avec environ 5 kg a l'intérieur, tu va en chier mais vite progresser

Ouais enfin je suis entré dans l'infanterie avec seulement 8 tractions et un faible pallier 8 au luc léger.

Et avec moi il y avait des mecs au régiment qui en ont fait 3-4 au CSO et ils ont été pris.

[hakkidan]

Pourquoi se satisfaire de la médiocrité alors qu'on peut faire plus….

[Mohammed]

te dans quel regiment

[Alex18-10]

Je conseille la méthode 50tractions.com ainsi que la méthode lafay. Y a rien de mieux ! Après on aime ou on aime pas.

[wotm]

La méthode Lafay bien adaptée permet bien de travailler les tractions militaires...

Attention à ne pas parler trop vite quand on ne connaît pas bien le sujet !

Si je peux me permettre au passage, la différence principale entre 50tractions et la méthode Lafay, c'est qu'elles ne servent pas le même but. 50tractions c'est simplement un programme spécifique aux tractions, banal, trouvé sur le web.

Modifié 17 septembre 2014 par wotm

[Alex18-10]

J'ai effectué la méthode 50 tractions et lafay en même temps. Si il fait ces tractions tôt le matin et qu'en fin de journée il fait son niveau de lafay pas de problème. Tout ça 3 fois par semaine.

[wotm]

Bien. Et bien, tu devrais savoir qu'on propose de réaliser ses tractions en pronation lorsque l'on souhaite se préparer à des tests... de plus, on peut faire d'autres petites pirouettes mais je vais pas révéler le contenu des bouquins ici. Sache qu'en plus les amplitudes réduites permettent justement de progresser sur les amplitudes complètes. ;)

[Alex18-10]

Yep je sais, mais je voulais aussi bosser les biceps donc j'ai du faire les 2 ^^

Je pense donc que lafay serait adapté à son cas, il progresserait très vite, après à lui de voir.

[wotm]

Je pense, en effet, qu'il y a moyen de bien progresser avec la méthode Lafay. Un pratiquant d'expérience m'avait dit que des mecs qu'il avait suivi pour des tests, avaient progressé très vite et au-delà de leurs espérances. Après, il faut bien s'y prendre !

J'ajouterai même progresser sans se blesser, en contrôle !

Modifié 17 septembre 2014 par wotm

[dudz]

Entraînes ton dos en général, y'a pas que les tractions dans la vie (même si c'est un mouvement complet).

Un gros conseil aussi : le repos, essentiel pour progresser.

[Levy Pierre]

Oui, mais tu es sorti de l'infanterie le lendemain de ton arrivée !

[Jalac]

2 fois par jour c'est trop.

[rwanito31]

Comment sa Lévy tu est sorti le lendemain

[Remzou]

Comment sa Lévy tu est sorti le lendemain

Ghost93 à était réformé à la VMI ?

[ptitoinoudu93]

Pour pratiquer la méthode lafay actuellement, je vous l'affirme ça aide carrément, alors certes dans le bouquin on n'en fait pas des vrais, mais les exos renforce les bras.

Grâce à cette méthode je fait 20 tractions militaires propres sans être à fond .. Les progrès sont visibles en quelques mois tout de même

[Babio]

Moi je faisais 10 tractions, puis je me suis mis à faire de la musculation fente et poids du corps et je suis passé à 20.

[Ghost93]

Non mais en attendant j'ai été pris à la commission c'est ça qui compte pour informer l'auteur du post. Il voulait juste savoir si c'était bon pour entrer dans l'infanterie, point final.

Et puis toi, tu peux me rappeler ou tu es ? Nulle part...

[Ghost93]

Non hakkidan je n'étais pas satisfait loin de là!

Je disais juste qu'avec 8 tractions c'était possible, mais bien sûr que si on peut faire mieux cela ne sert à rien de se satisfaire d'un faible résultat. ;)

[Babio]

C'est à cause de quoi que tu es sortie j'ai pas bien compris ?

[Ghost93]

C'est à cause de quoi que tu es sortie j'ai pas bien compris ?

Inapte à la visite médicale d'incorpo - surcharge pondérale

[Babio]

Ah ouais la merde pour toi :/..

[quentin46130]

J'en suis à 9 à ce moment meme et je passe mon concours le 27 octobre!

[Alex18-10]

Tu vas arriver à 10 sans problème, bravo à toi ;)

[vincentG]

Perso pour mon cas, ça fais un bon moment que je tournais a la méthode lafay. au tout départ je tournais autour de 13 tractions militaire, dès que j'ai voulu rentrer dans l'armée je me suis mis à la méthode "50 tractions" en 1 mois et demi je suis arriver a 19 mais en stagnant les 2 dernières semaines... au CSO j'en ai fais que 15 après le luc leger j'étais "dead" et 4 pas compter ( et oui sous la fatigue on fait pas gaffe), a savoir que j'ai pas eu beaucoup de récup entre le luc léger et les tractions ( moins de 10min). après les test je me suis mis au programme du major amstrong,en 3 semaines j'arrive à faire environs 24 traction !!! dommage que j'ai connu ce programme qu'après les tests, et pour progresser il faut s'y tenir ce qui n'est pas évident quand tout les matin, au lever du lit, tu dois faire 3 séries de pompes au max xD

pour progresser aux tractions, le programme du major amstrong sans hésiter !!!! :+

Avis personnel !!