matdu59 Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 jérèmy peut etre que a l'horizon se profil ton anniversaire demande une barre de traction Citer
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Mon anniversaire 28 Juin, oui et ma mère ma dit si j' ai pas un travail a partir de juillet, elle me dégage de chez elle. Alors excusez moi mais la il y a de quoi peter un cable Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Faites des pompes alors sa coute rien et peut-etre que vous serez un peu plus musclé et capable de faire 4 tractions, deux bouteilles d'eau de 2l sa fait des petites halteres. Il n'y a pas de parcours de santé a proximité de chez vous ? Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
matdu59 Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 (modifié) jérèmy tu peux nous dire ton age et ta classe si trop privé fait le en mp mat Modifié 8 mars 2011 par matdu59 Citer
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Si, il est à 3 km, mais c' est remplis de boue. Et quand j' y vais ma mère m' engueule car le linge est sale. Bref c' est pas possible une vie comme sa ... J' ai deux haltères de six kilogramme , je peux en faire quoi ? Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 (modifié) Deus solutions allez sur internet trouver des exos a faire avec des halteres Allez au parcour de santé et lavez votre linge VOUS-MEME Mat: Présentation de Jérémy Bonsoir, Je me présente, je m' appelle Jérémy j' ai un peu plus de 17 ans et demi, je viens pour prendre des informations. J' ai étais chercher un dossier d' inscription aujourd'hui à mon CIRFA, et la personne qui s' occupe de moi me sens très motivé, et ma personnalité lui plait. Je souhaite m' engagé en temps que Opérateur SIC Mobile, oui il en faut bien mais avant tous on est soldat comme vous le savez tous. Donc voilà j' aurais plusieurs questions a vous poser. Bonne soirée :+ Modifié 8 mars 2011 par djo Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Non mais attendez vous plaisanter ? Madame ne souhaite pas que je touche à sa machine, ou que je lave dans son évier. Non mais c' est un film ma vie, je pense vous la vivrais très mal a ma vie. Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Expliquez lui elle veut que vous trouviez du boulot ? vous en avez trouvé, l'armée mais pour ca il faut un niveau minimal . Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
matdu59 Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 on pourrait peut etre ne pas trop déraper ca sert à rien de vous lancez des vannes et sa va pas aider à faire des tractions mat Citer
BTX Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 JEREMYT76, On a compris que vous étiez dans la mouise et tous, de BRUNOMILI qui connaît mieux que quiconque le circuit du recrutement à LUCIEB, essayent de vous extirper de votre torpeur. Même votre mère s'y met ! C'est tout dire ! Gémir et se plaindre de son sort ne changera rien : vous n'êts pas un athlète et au niveau du ciboulot, vous ne sortez pas de Polytechnique. Dès ce soir, plus de TV ni de console de jeux. TERMINADO. Plus de copine ou de copain pour vous papouiller le lézard. TERMINADO là aussi. Gardez votre influx nerveux. Plus de pizzas, ni de hamburgers, ni de coca light, ni de cigarette. TERMINADO. Demain matin au lever, des pompes, fesses serrées, corps hypertendu : deux séries de 10. Retour de la salle de bain et avant de s'habiller. Idem : deux séries de 10. Si vous déjeunez chez vous à midi, idem en guise d'apéritif et de digestif. Le soir, de nouveau. Jeudi, on remet cela mais on passe à 15 pompes. Ce week-end, la sortie prévue avec les "potes" (qui se foutent de vous) vous la ferez chez "plumeau". Car samedi et dimanche compris sont réservés au fractionné sur 4 kms. Vous connaissez. Vous me croyez ? Vous avez confiance ? Alors en avant et arrêtez les pleurnicheries. Vous êtes laid. Il y a toujours pire que soi. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Donc je récapitule si j' ai bien compris Le matin = 10 pompes X2 Le soir = 10 pompes X2 Chaque jours j' augmente de 5 ? Le week end je cour sur 4 km alors ? Samedi & Dimanche BTX vous parlez comme un soldat de la Légion étrangère ^^ Merci de me motiver sa me fait du bien. Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Le maitre a parlé et il vaut mieux l'ecouter car il a souvent raison et que moi je n'ai plus d'idées Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 L' exercice de fractionné est indispensable pour acquérir de la résistance et repousser ses limites de souffrances physiques. Avec le fractionné, tu vas augmenter progressivement ta capacité à tenir un pourcentage plus élevé de ta VO2max, donc améliorer tes performances respiratoires. Ton coeur se développera, prendra du volume et tes pulsations à l'effort auront tendance à baisser; dix pulsations de moins, ce sera un kilométre de gagné. Contrairement au fartlek, ou l'enchainement des mini courses s'effectuent au feeling du coureur sans régle précise, le fractionné obéit à des régles strictes de course. Le principe général est de faire des accélérations de plus ou moins longue durée (30 secondes à 12 minutes), sur des distances comprrises entre 100 m et 300m, avec des temps de récupératrion variant entre 40 secondes et 3 minutes. http://didier.josephine.free.fr/seuil_fractionne.htm Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
lucieb Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 BTX est un légionnaire! a bon entendeur salut ... jeremy fait de la piscine dès que tu peux c'est vraiment bon pour tes muscle de bras et ca les fera travailler autrement aussi Citer "les premiers parmi les premiers." Et par sainte Clothilde, vive l'ALAT
BTX Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 JEREMYT76, A votre âge, on peut et on DOIT se faire mal. Vous irez au lit esquinté, endolori et courbaturé. Le matin au réveil, vous ferez la gueule : mais vous saurez pourquoi. Je souhaite que vous me haïssiez. Je ne dis pas cela à la légère. Parce que si vous faites EXACTEMENT ce que je vous dis (l'alimentation, les papouilles et la chasse aux crétins qui vous enfument) vous allez me maudire. J'ai fait le compte : - avant de partir au boulot, au total c'est 4 x 10 pompes - au déjeuner, avant et après c'est encore 4 x 10 pompes - au retour le soir et avant de se coucher, c'est toujours 4 x 10 pompes. En clair, 120 pompes correctes, bras bien tendus en haut et fesses hyper-serrées. Vous saurez ce que le mot "mal" signifie. Jeudi, 5 de plus soit 180. On reste à des séries de 15 pour vendredi. Et le week-end, fractionné à "donf". Ca vous plait ? Moi aussi. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Bah quand le Chef parle j' ai pas le choix, vu que je peux pas faire de pompes le midi, j' en fais 40 dès maintenant. J' ai aps bien compris pour la course :s 4km je l' ai fais en 15 minutes. Je sais pas si c' est correct. J' ai un peu du mal a comprendre ce que l'on me dit des fois, il faut je face quoi exactement avec la course ? J' ai des haltères sachant que chacun fait 4kg, je peux faire quoi avec ? Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Sprint sur 100m (au debut) et repos (footing) sur 300m Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
BTX Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Pour les haltères de 4 kg, "laissez tomber" doucement. Ca ne sert pas à grand chose. Eventuellement quand vous maîtriserez le fractionné, avec une musette dans le dos, bien sparadrées entre elles, ca peut faire un bon "handicap" comme pour les chevaux. Mais, on en est pas là. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Merci pour toute c' est informations, mais les pompes sa va me musclé les pectoraux, sa va m' aider quand même au traction ? Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Les pompes musclerons les pectoraux et les biceps et il me semble que c'est ces derniers qui sont solicités pour les tractions . Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 (modifié) D' accord merci je viens de me libérer de mes 40 pompes 10 pompes, 2mn repos, 10 pompes, 2mn repos, 10 pompes, 2mn repos, 10 pompes Ou je prend trop de repos ou pas assez ? Je dois faire des pompes 7 jours sur 7, ou pas le week end je le réserve pour les 4km ? Modifié 8 mars 2011 par Jeremyt76 Citer
BTX Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Vous faites au début 5 jours sur 7. Le jour où vous vous sentez bien, 6 jours sur 7. Deux minutes, c'est bien. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
lucieb Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 tes 4KM ne vont pas te prendre la journée entiere, tu est au chomage profite de ce temps libre pour faires du sport, donc week end pompes et tes 4 km, moi perso je rajouterais un bon footing tout les 2 jours quand meme... Citer "les premiers parmi les premiers." Et par sainte Clothilde, vive l'ALAT
BTX Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Ne pas l'épuiser non plus ni le dégoûter. IL faut outre, l'image haïe de BTX, que dans la tête de JEREMYT76 cela reste un plaisir. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
lucieb Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 je ne suis pas sportive du tout a la base et avoir commencer par un footing tout les deux jourplus fractionner a la fin de chaque footing plus suspession et abdos chaque jour ne ma pastuer, je haie le sport a la base! au final je m'y suis mise et jaime ca! s'il le fait avec le but d'y arriver au cso ca sera plus facile! je courrais plus avant le cso que maintenant! a lui de voir, je trouve que les footing m'on aider enormement pour le luc léger. et puis il fait beau en ce moment autant en profiter! Citer "les premiers parmi les premiers." Et par sainte Clothilde, vive l'ALAT
BTX Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 LUCIEB, Ne comparer pas votre situation à la sienne. Le mental joue pour beaucoup. En tant qu'ancien recruteur, je sais les filles plus motivées et plus courageuses que les garçons. Ceci sans doute explique cela. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 +1 Lucieb Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 tes 4KM ne vont pas te prendre la journée entiere, tu est au chomage profite de ce temps libre pour faires du sport, donc week end pompes et tes 4 km, moi perso je rajouterais un bon footing tout les 2 jours quand meme... Je suis pas au chômage, je suis en Terminal Bac Pro Hotelerie Citer
djo Posté(e) 8 mars 2011 Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Certes mais c'est bientot les vacances et essayez d'etre le meilleur de votre classe en sport et le mercredi apres-midi est libre et puis apres les cours enfin bref quand on veut on peut Citer Nunc leo, nunc aquila. Le métier des armes est un beau métier, le plus beau à mon sens parce qu'il exige le sacrifice de celui ou de celle qui l'endosse et ce, en permanence, et parce qu'il donne au "petit" la possibilité d'être "grand" et ne pardonne pas au "grand" d'être "petit". BTX
Jeremyt76 Posté(e) 8 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 8 mars 2011 Oui oui, je vais m'y mettre je suis déjà un des meilleurs de ma classe 15.5 de moyenne en sport, bon bref c' est pas du sport de haut niveau que l'on fait, sachez que le mercredi après midi j' ai cour aussi et oui ^^ Mais bon je vais quand même faire tous ce que l'on ma dit de faire Citer
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