lensois66 Posté(e) 6 avril 2011 Signaler Posté(e) 6 avril 2011 Bonsoir a tous, Juste pour vos tenir au courant que mes test auront lieu les 2-3-4 mai a Lyon. D'autres participants ce jour là à Lyon ? Citer "Marche ou crève" Réformé de l'Armée de Terre
salif Posté(e) 6 avril 2011 Signaler Posté(e) 6 avril 2011 a c'est tout proche tu es pret ? moi je devais commencer le 2mai aussi mais a bordeaux ta bosser un peu les test psycho? Citer
lensois66 Posté(e) 6 avril 2011 Auteur Signaler Posté(e) 6 avril 2011 Beh Luc Leger c'est bon et Parcours d'Obstacle ca devrait le faire. Après les tractions je suis qu'a 8 mais bon je m'entraine dur pour dépasser 10 avant le 2. Citer "Marche ou crève" Réformé de l'Armée de Terre
lulux23 Posté(e) 6 avril 2011 Signaler Posté(e) 6 avril 2011 Bonsoir! Pour les tractions ne vous faites pas de soucis =) j'utilise la méthode du major Armstrong (pas sur de l'orthographe). Avec cette méthode je suis passé de 4 tractions à 11 en l'espace de 3semaine un moi. Le tout et d'être régulier dans tes entrainement et de ne pas faire de surentrainement. Bon courage! Citer
Emeric Posté(e) 6 avril 2011 Signaler Posté(e) 6 avril 2011 (modifié) Pti conseil pour le test de luc leger, faites des séances de fractionné sur une piste de 400M permettant de mieux constater sa progression. Pour les séances, travaillez en 30/30, 30 seconde d'accélération 30 seconde de récupe en petite foulé. Faites ça pendant 5mn, puis une pose de 2 à 3mn puis une nouvel série. Avec une phase d'échauffement en footing léger de 10 à 15 mn et une phase de retour au calme en petite foulé de 10 à 15 mn également. Je vous conseil de bien le préparer, ce matin encore, je faisais ma séance de piscine dans un CSO et à ma sortie un groupe qui venait de passer l'épreuve était entrain de se faire engueuler par l encadrement car peu ou pas préparer et de mauvais résultat. Si le cardiaque est bon le reste de la préparation suivra et sera plus simple. Modifié 6 avril 2011 par Emeric Citer Nul ne peut atteindre l'aube sans passer par le chemin de la nuit.
lensois66 Posté(e) 7 avril 2011 Auteur Signaler Posté(e) 7 avril 2011 Je fais déja des séance de fractionnés...Et je pratique l'athlétisme mais merci quand même :) Citer "Marche ou crève" Réformé de l'Armée de Terre
Emeric Posté(e) 7 avril 2011 Signaler Posté(e) 7 avril 2011 Tu dois avoir de bonnes bases alors :happy:, tu iras jusqu au pallier 10 sans pb! Concernant les tractions le travail en pyramide c'est pas mal aussi. Citer Nul ne peut atteindre l'aube sans passer par le chemin de la nuit.
lensois66 Posté(e) 7 avril 2011 Auteur Signaler Posté(e) 7 avril 2011 Ouais je fais ca aussi et ca marche Je suis passé de 3 tractions à 8 en en peu plus de 15 jours ! :) Citer "Marche ou crève" Réformé de l'Armée de Terre
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