Besoin de conseils pour une prépa physique?

[WinOrLearn]

Il y a 2 heures, Aegise a dit :

Et une vraie séance ne s'articule pas comme ça, mais plus:

Footing lent 10/15min

Gammes 5/10min (montée de genoux, etc, et à la fin accélérations)

Fractionnée 20/40min

Footing de récupération (donc très lent) 10/20min (surtout pas d'accélération...)

Étirement

Je prend. Emballez c'est pesé. 

Il y a 2 heures, Aegise a dit :

Pour gérer il faut d'abord que tu connaisses ta VMA

D'après le dernier (et le premier) LL que j'ai fais il y a déjà 1 mois. C'est 12. 

J'ai lu quelque part, au qu'il fallait être autour de 105% de sa VMA en fractionée donc çà fais du footing rapide quoi...

Le 29/08/2017 à 20:09, WinOrLearn a dit :

Pour finir su coup je suis en train de tester çà :

http://www.100pompes.com

http://www.50tractions.com

Je serais curieux de savoir ce que vous en pensez. 

Des avis là dessus ? même si pour le cso, en étant vers les 18 tractions normalement je devrais pas être dans les moins bon mais qu'importe. L'entraînement ne finit jamais.

Il y a 2 heures, Aegise a dit :

Dans la voiture j'ai même une caisse à outil, elle m'a été utile samedi à 20H30 dans le parking du supermarché pour changer ma batterie...  

 

il y a 56 minutes, Zante a dit :

Il y a le bon et le mauvais mecnav ... haha

Voilà, des fois qu'il y est un hélico en détresse a carrefour..

[WinOrLearn]

il y a une heure, Aegise a dit :

je suis ton cadre et que je veux te faire ramasser, tu ramasseras...

Ça c'est pas la question,je compte pas y échapper . Le but n'est pas tant d'atteindre a tout pris l'objectif 100 pompes 50 tractions. Mais plutôt de s’entraîner au mieux sur ces deux exercices qui, mine de rien reviennent souvent dans les armées. 

Une bonne condition musculaire c'est jamais inutile 

Il y a 1 heure, Aegise a dit :

Genre si tu as du mal à faire 100m nage libre suivi de 10m d'apnée vas plutôt à la piscine car tes 100 pompes te seront pas utiles et tu perdras des places au classement.

Ça fais un petit moment que j'ai pas nagé, mais je suis plutôt a l'aise dans l'eau, 100m nage libre, 10m apnée a mon avis ça passe sans trop morfler, après le chrono.. a voir. L'endurance musculaire qu'apporte les pompes et les tractions est assez utile d’ailleurs je trouve pour la natation. A condition d'avoir une bonne technique() et un cardio() digne de ce nom.

[yuls13]

Je souhaite commencer une bonne prépa physique pour accompagner la rentrée et je découvre ici les 2 sites 100pompes et 50tractions, que je trouve simple et efficace. vous en avez d'autres dans la même catégorie, où l'on peut se renseigner sur les gestes et les efforts à faire ?

[WinOrLearn]

il y a 19 minutes, yuls13 a dit :

vous en avez d'autres dans la même catégorie

Bonjour,

Ouip :http://www.musclesabdominaux.com/

En fait tu regardes dans le menus déroulant a gauche y'a une version du site pour chaque élément de base du fitness. Attention celui sur les pompes il est un petit peu surévaluer par rapport au niveau, je te conseil de commencer un cran en dessous de ta performance. T'étonne pas, si tu échoues loin de l'objectif dès la première séance.

Par contre, il faut te présenter ici https://www.aumilitaire.com/communaute/forum/22-présentation-des-membres/

Sinon tu vas te faire taper sur les doigts par un ex-officier de la légion, un peu nostalgique. Donc ce genre de choses désagréable, quand on peut les éviter...

Modifié 5 septembre 2017 par WinOrLearn

[yuls13]

Haha c'est pour ça que je voulais me lancer dans une bonne prépa physique, si jamais un jour j'ai affaire à un ex officier de la légion je pourrai répliquer... ou partir en courant !

Merci du tuyau en tout cas, je vais aller me présenter