suspensions

[Liara]

Bonjour !

Je voudrais savoir si vous avez conseils d'entrainement pour faire les suspensions et surtout pour réussir à bien tenir la position ?

Merci

[Invité]

Bah il y a pas vraiment de technique , il faut juste renforcer les muscles !

Donc faire du gainage ect ... puis voila !

[SG5375]

gainage(s) au sol pour commencer car c'est dur en l'air. Tous les exercices en statistiques, facial, latéral, en appui 1 main, 1 pied, déséquilibre pour habituer les muscles à tétaniser  en statique 

[Liara]

Merci pour vos réponses

[Drensheas]

Bonsoir, 

Je répond très tard à ton post, mais sur un post précédent, j'ai lu qu'il y avait des élastiques que tu peux accroché à la barre, et mettre sous t'es pieds, pour enlever un peu de poid. 

Bon courage ! 

[SG5375]

Oui effectivement, des élastiques avec différentes résistances (par couleur) pour adapter au niveau de progression. C'est utile pour habituer à travailler les muscles au mouvement en forçant moins

[Liara]

Oui j'ai déjà testé les élastiques, c'est vrai que ça aide bien à progresser surtout pour celles qui comme moi ont pas trop de force dans les bras de base!

Merci