3 mois avant les tests CSO.

[Greg60]

Bonjour, depuis 2 mois je m'entraine pour les tests CSO et malgré mes progressions, il me manque toujours un petit quelque chose : je bloque au palier 11 au test luc léger, lorsque j'enchaine les tractions derrière je suis à 6-7 alors que je dois atteindre 10. Y a-t-il un programme efficace pour atteindre palier 12 et 10 tractions en 3 mois? Merci d'avance.

[matdu59]

si tu fais 11 au ll tout est bon , entraîne toi pour les tractions , et sur ce sujet tu as tout ce qui faut sur le forum

[Fred-104]

Pour les tractions, le programme d'entrainement qui fait rapidement progresser est celui du Major Armstrong :

http://www.forum-pompier.com/sujet21103.html

Ensuite pour le LL pallier 11 c'est trés bien, sachant qu'au CSO le LL s'arrete au pallier 12 donc tu es presque au max.

[Greg60]

Merci pour vos réponses :)