Musculation pendant les classes

[Spartan932]

Salut a tous

Je compte bientôt rejoindre l'EFSOAA pour ma futur spé et j'ai une question : en tant que pratiquant de musculation, j'aurais accès a une salle de sport ?

Ou alors je pourrai aller a l'exterieur ?

Merci

[eibeitrot]

Salut

Pendant les classes non. Le programme de sport est calculé pour que ton corps ai pil poil assez de temps pour récupérer. C'est également pour question de sécurité, éviter de se blesser bêtement

 

En revanche, une fois la formation militaire terminée, tu y auras pleinement accès.

 

Bon courage !

[Le Capichef]

Tu rejoins l'EFSOAA pour ta spé ou pour ta FMI ? parce que le rythme de vie et les libertés qui te seront accordées ne seront pas les mêmes. Si c'est pour ta spé, tu devrais avoir accès à une salle de muscu.

Si c'est pour tes 4 mois de formation initiale achete toi une barre de tractions, un gilet de lestage et fais avec ce que tu as en chambre, parce que l'entrainement sportif dispensé est une vaste blague en terme de renforcement musculaire, et la salle de muscu n'est pas accessible aux ESO.

Je fais du push/pull/legs et ça marche plutôt bien. Une journée push (dips/pompes) une journée pull (tractions, rowing avec le lit) et une journée legs (fentes sautées/pistol squats etc.).

Apres faut accepter de répartir tes exercices tout au long de la journée. Style 2 exercices par-ci, 2exercices par-la. En fin de journée t'auras accumulé + de répétitions sur le groupe musculaire visé qu'avec une séance classique donc ça compensera un peu les longs intervalles entre tes exercices. Je vise un total de 2 fois le nombre de répétitions que j'aurais fait pour le groupe musculaire visé lors d'une séance "full-body", et ça porte ses fruits. 

Et avec un gilet bien lesté tu peux mettre assez d'intensité pour t'entretenir si tu as un bon niveau. 

Le seul risque c'est qu'a l'issue d'un imprévu dans la journée si on te demande de pomper alors que tu t'es déjà mangé 300 pompes en chambre 5 minutes avant tu feras pas le fier... mais bon "c'est ça qu'est bon" comme on dit, hein

Par contre le renfo c'est cool mais c'est t'es en spé 34xx oublie pas la cardio hein  Parce que oui il y a des évaluations pompes/abdos (qui sont d'ailleurs ultra accessibles donc te fais pas de souci), mais le VAMEVAL, le PO, le cross etc... faut savoir galoper quoi

Edited May 10, 2018 by Le Capichef

[Spartan932]

Merci a tous

Donc si j'ai bien compris, pendant 4 mois je devrais me débrouiller pour l'entrainement

Mais sachant que au bout des 2 mois "bloqués" en base,j'aurais un peu de temps libre, je pourrais m'inscrire en salle en attendant non ?

[Le Capichef]

Il y a 22 heures, Spartan932 a dit :

Merci a tous

Donc si j'ai bien compris, pendant 4 mois je devrais me débrouiller pour l'entrainement

Mais sachant que au bout des 2 mois "bloqués" en base,j'aurais un peu de temps libre, je pourrais m'inscrire en salle en attendant non ?

Tu pourras sortir le mercredi soir et le week end... à condition de pas te faire bloquer. Et ça peut arriver n'importe quand pour des raisons pas toujours claires. Donc la salle, tu peux t'y inscrire mais c'est un investissement qui risque de ne pas être très rentable.
A ta place vaudrait mieux investir dans un gilet lesté à charge modulable et adapter ton programme avec ça, si tu est vraiment dans l'approche "full muscu". Sinon t'adaptes ton programme et tu fais du bodyweight only.

Tu as aussi une sorte de cage "crossfit" avec des barres de tractions, les barres à dips et des TRX dispo en plein air à laquelle tu pourras acceder en fin de journée apres le 1er mois... 

Je suppose que tu arrives ce soir à la base... Si jamais tu veux faire une séance dans la semaine, fais moi signe en MP
 

[Nina.lcl]

Bonjour à vous toutes et tous,

Je m’appelle Nina, j’ai pour passion la musculation, j’en pratique depuis 3 ans à la maison mais j’ai quelques contraintes vis à vis de cela.

Je passe les tests le 18 novembre 2024 pour l’armée de Terre, jusqu’à là ça va.

Je compte me lancer juste après les fêtes janvier à février max, mais j’ai des répercussions vis à vis du mélange musculation et militaire.

Il y a t’il possibilité de toujours s’entraîner, je m’entraîne 6/semaine, il y a t’il « une salle de sport » pour pourvoir s’entraîner ? Ou faut-il s’inscrire à la salle ? 

Je vous remercie d’avance 

Cordialement,

Nina, 18 ans

[h2M]

il y a 12 minutes, Nina.lcl a dit :

Bonjour à vous toutes et tous,

Je m’appelle Nina, j’ai pour passion la musculation, j’en pratique depuis 3 ans à la maison mais j’ai quelques contraintes vis à vis de cela.

Je passe les tests le 18 novembre 2024 pour l’armée de Terre, jusqu’à là ça va.

Je compte me lancer juste après les fêtes janvier à février max, mais j’ai des répercussions vis à vis du mélange musculation et militaire.

Il y a t’il possibilité de toujours s’entraîner, je m’entraîne 6/semaine, il y a t’il « une salle de sport » pour pourvoir s’entraîner ? Ou faut-il s’inscrire à la salle ? 

Je vous remercie d’avance 

Cordialement,

Nina, 18 ans

Bonjour

C'est mort !

Pendant les classes pas de temps libre pour toi hormis quand tu seras lâché officiellement en week-end.

Autrement du lever au coucher tu es soumise à l'encadrement. Tu ne feras rien d'initiative.

Donc oui musculairement tu vas perdre tout ce que tu as entrepris auparavant.

Mais c'est le temps de la formation... on y est tous passé. Bon courage

[Nina.lcl]

Ok merci pour ta réponse 

Et après les classes rien ne m’y empêche ? 

[h2M]

à l’instant, Nina.lcl a dit :

Ok merci pour ta réponse 

Et après les classes rien ne m’y empêche ? 

Après la formation tu integreras ton service/ ou ta compagnie et tu auras un emploi du temps de 08h à 17h.

A partir de 17h00 tu feras ta vie comme tout citoyen lambda

[Nina.lcl]

Super, même si je suis dans le quartier logement ? 

[h2M]

il y a 27 minutes, Nina.lcl a dit :

Super, même si je suis dans le quartier logement ? 

À 17h00/17h30 tu es en "quartier libre" jusqu'à l'heure de rassemblement du lendemain.

[Nina.lcl]

D’accord parce que j’ai vu une journée type, sur les dossiers et ils disent que le dîner est à 18h, est ce obligé de rester dans ce cadre ou puis-je manger un peu plus tard ? 

[h2M]

il y a 10 minutes, Nina.lcl a dit :

D’accord parce que j’ai vu une journée type, sur les dossiers et ils disent que le dîner est à 18h, est ce obligé de rester dans ce cadre ou puis-je manger un peu plus tard ? 

Hors formation, tu manges où tu veux le soir. Pour manger le soir à l'ordinaire (cantine) il faut se compter mangeant au préalable. Donc tu n'es pas obligé d'honorer ce dîner

Edited November 8, 2024 by h2M

[Nina.lcl]

D’accord super, en tout merci pour toutes ces réponses, cela me prépare davantage !

Bonne journée !