Tokyo14 Posté(e) 19 septembre 2019 Signaler Posté(e) 19 septembre 2019 Bonjour est-ce que quelqu'un aurait des entraînements à me conseiller pour le LUC léger et la poulie de 30 kg à soulever pour 30 répétition s'il vous plaît ? Citer
Toninbe Posté(e) 25 septembre 2019 Signaler Posté(e) 25 septembre 2019 Le crossfit et la course a pied Citer
Invité Posté(e) 26 septembre 2019 Signaler Posté(e) 26 septembre 2019 (modifié) La poulie 30kg je peux pas te conseiller car j'en ai jamais fais, mais pour la course a pied tu peux faire du fractionné 30 30, sinon sur les forums de pompiers professionnels il y a beaucoup de personnes expérimenté car eux doivent viser un pallier très élevés pour les tests de sélection (tu peux aussi regarder sur YouTube) https://www.histoiresdepompiers.fr/2017/06/10/progresser-au-test-luc-leger/ Modifié 26 septembre 2019 par Invité Citer
Invité Posté(e) 26 septembre 2019 Signaler Posté(e) 26 septembre 2019 Pour la poulie, faire des pompes, tractions négatives etc ca peut déjà t'aider pour améliorer ta force si tu ne peux te permettre d'aller en salle... Bon courage pour l'entraînement tiens nous au courant ! Citer
Tokyo14 Posté(e) 26 septembre 2019 Auteur Signaler Posté(e) 26 septembre 2019 oui pas de souci merci ! ☺️ Citer
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