Serval34 Posté(e) 11 janvier 2020 Signaler Posté(e) 11 janvier 2020 Bonjour, Un avis sur le guide de conditionnement physique de l'armée terre pour se remettre en forme tout en restant dans le sujet militaire ? ( poids de corps, pompe, etc) parce que je vois que c'est sur 4 mois et ça me parait court ou alors on peut reprendre la routine à zéro mais en variant par exemple avec une veste lestée? Voilà merci Citer
Greg01 Posté(e) 11 janvier 2020 Signaler Posté(e) 11 janvier 2020 Sinon , ya le manuel CrossOps , conçu pour des entrainements efficaces et rapides pour les militaires .https://www.crossops.fr/shop/manuel-ppo-v4-fr-419.html Perso , j'ai le manuel 3 , c'est pas mal du tout ! Avant de le commencer , il faut savoir faire : 800 mètres run(deux tours de stades) 45 Burpees 30 tractions 60 pompes 90 abdos sit up 120 squats 800 metres runs . En moins de 25 mn . . C'est un test qui permet d'évaluer le niveau pour prendre la partie du manuel qui correspond ( élémentaire , confirmé etc ) Citer
dragunov Posté(e) 11 janvier 2020 Signaler Posté(e) 11 janvier 2020 Ce petit test de niveau, c'est pas du petit-lait ! ? !! Citer
Serval34 Posté(e) 12 janvier 2020 Auteur Signaler Posté(e) 12 janvier 2020 Je dois t'avouer que j'ais pas ce niveau je dois en etre a 20 burpees , 40 ou 50 pompes, abdos peut etre 50 les squat 60 70 et le run ca je sais pas mais je vais jeter un coup d'oeil merci. Citer
Greg01 Posté(e) 13 janvier 2020 Signaler Posté(e) 13 janvier 2020 Manuel réalisé par des anciens des forces spéciales française . T'es pas obliger de tout faire d'un coup dans le test ! Ce qui compte c'est faire en moins de 25 mn . C'est à dire que tu peux faire les tractions 10 fois 3 pour en faire 30 ou les abdos 2 fois 45 . Ce qui compte ,c'est de tout faire en moins de 25 mn . Donc forcement faut limiter les pauses ...C'est un peu comme le challenge "dolo énorme" . Ya 50 tractions à faire mais personne les fait d'un coup ! Perso j'ai fait 23 mn sans m'arreter sur les squats et pompes . Je suis un peu comme toi au niveau des performances et j'ai réussi à le faire .Et les exercices du manuel qui succèdent à ce test font moins vomir en général . Citer
sako Posté(e) 14 février 2020 Signaler Posté(e) 14 février 2020 Jai un instructeur a l'époque qui alignait 58 tractions et 100 pompes dans la foulée Sachant qu'à l'époque on avait pas toutes ces méthodes accessibles Citer
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