Crossfit

[Napoletano76]

Fais de la gymnastique

Perso c'est sympa mais je pense qu'ils sont plus forts du haut du corps que du bas qui doit être délaissé à mon avis. Je suis pas super fan. Enfin ce sont des petits gabarits, j'ai du mal à voir des mecs qui font plus d'1m85 faire ça.

Ce n'est que mon avis.

[Overeem]

Je fais 1m87 donc j'arriverais jamais mdrr

[ancre d'or]

Je posterais quelques liens de certains faisant des pure serie de squat, squat une jambe etc.

Ainsi que des "gros gabarits" plus de 90kg enchainant muscle up, traction et dips sans sourciller.

[Bulle²]

Oui Napoletano c'est des petit gabarits, ok, mais quand tu vois le corps d'Hannibal For King... Y'a des années de travail petit gabarit ou pas le mec c'est du 99% muscle ^^ obliger sa inspire le respect ^^

Et des gros gabarit y'en à aussi t'inquiète :cool:

Modifié 20 février 2013 par Bulle²

[ancre d'or]

J'avoue, HFK est un des pilliers du street workout, il est un des plus connnus.

Vers le milieu de la video, squat une jambe en equilibre:

[Bulle²]

Sympa ta vidéo ancre d'or, ils sont costaud aussi ses gars sa rigole pas ^^

[ancre d'or]

Ah oui, surtout le mec en rouge.

C'est juice des Beastmode, il doit faire environ 85 kilos je pense donc du gros gabarit.

Tout ça pour dire que physiquement, ces mecs là sont presque des modèles pour moi, ils sont hyper agiles, ont beaucoup d'equilibre, et surtout une force et une endurance de malade.

Juice, 20 Muscle Up et Zef qui fait 50 tractions d'affilé, dispo sur youtube bien sur, ça forge l'admiration.

[Overeem]

Ben c'est vrai que les tractions n'ont pas trop de rapport avec le poid tu peux faire 60kg et en ch.. comme un malade si ta pas de force, après tout est question de l'entrainement.

[Overeem]

Très chouette vidéo, le mec en rouge du début doit faire facilement 100kg et il arrache dur^^

[Soap5259]

Il est balèze le gros noir tout costaud avec sont pull rouge :lol:mdr la facilité d'enchainement des muscles ups et d'avancer sur la barre les jambes relevées c'est impressionnant

J'ai trouver un mec sur youtube hier soir pas mauvais non plus hier :roll:

La c'est pareil, l'enchainement des exos.. Les triceps doivent bien chauffés :cool:

[Snatchy]

Amplitude pas totalement complète sur les mu, dips et pompes. Juste pour pinailler.

[ancre d'or]

Deja posté .

C'est Jaz

[Soap5259]

Ah ok

Oui amplitude pas complète, les pompes de la fin sont vraiment dégueux.. La fatigue est présente :lol:

[Snatchy]

Oui ba du coup c'est pas un Barbarians !

Faudrait que je le teste leur wod un de ces quatre.

[ancre d'or]

Oui mais il s' en fiche, il est deja dans une equipe, il l'a juste fait pour le delire.

Il est dans les Bondi Beach Bar Brute team australienne si je ne me trompe pas.

Meme si l'amplitude n'est pas optimale sur chaque rep, sa performance est plus qu'admirable.

Un ancien des FS.

Il détient d'ailleurs un des records de MU !

[Napoletano76]

ce qu'il fait c'est déjà très bon.

Je sais pas si c'est une mauvaise technique ou tout simplement manque de force/explosivité mais les MU ça passe pas (bon je m'y entraine quasi jamais)

Si quelqu'un a un training à présenter pour se mouvement je suis preneur

[Napoletano76]

26 c'est incroyable !

[Bulle²]

Comme Napoletano, si quelqu'un à un programme pour réussir à faire des muscle up je suis preneur également, même si je pense que sa demande tout simplement une excellente condition physique..

[ancre d'or]

Pour ma part, mon record sans keeping c'est 9 MU, et 15 avec mais bon avec keeping ca vaut rien.

Deja, pour realiser un MU, j'ai lu qu'il fallait savoir faire 18 traction ou plus, et, une quinzaine de Dips voila les minima.

Ensuite, pour decomposer un MU, il y à 3 phases.

1. Une traction haute/explosive.

2. La transition (le plus dur)

3. Le Dips

Pour moi, le plus dur a été de piger le mouvement de main entre la traction et le dips.

Il faut effectuer une traction haute/explosive, changer de grip et passer en grip dips, et effectuer le dips.

[Napoletano76]

je suis à 22 tractions mais 5 dernières je m'aide pas mal des jambes, t'en fais combien ancre d'or?

Mais en faite les poignées pivotent en haut de tractions?

[ancre d'or]

1) J'en fais 26 propre.

2) Oui, exactement !

[Snatchy]

Le MU sur barre c'est principalement une question de force et d'explosivité. Le MU sur anneaux est déjà beaucoup plus compliqué techniquement parlant.

Soit dit en passant sur la vidéo postée juste avant qui en fait 26 il y'a du keeping dans son mouvement (ce qui pour moi ne minimise pas la performance).

[ancre d'or]

20 Muscle Up Full ROM sans keeping.

Par Juice, le mec de la video précédente en pull rouge.

Pas loin de 90 Kg de muscle !

http://www.youtube.com/watch?v=vSPP1FPRT9Q&sns=em

Modifié 20 février 2013 par ancre d'or

[Bulle²]

90 kg t'es gentil, je dirais plutôt 100 voir 110 il est vraiment grand et super costaud!

Modifié 20 février 2013 par Bulle²

[Snatchy]

Et voila le plus beau muscle up de l'histoire :

[url=]

Ca c'est vraiment impressionnant !

[Snatchy]

20 Muscle Up Full ROM sans keeping.

Par Juice, le mec de la video précédente en pull rouge.

Pas loin de 90 Kg de muscle !

http://www.youtube.com/watch?v=vSPP1FPRT9Q&sns=em

Absolument pas FULL ROM.. Ses bras ne sont pas tendus en bas.

[Bulle²]

HFK le fait aussi avec les anneaux vers 2m / 2m30

http://www.youtube.com/watch?v=eNkIgWEZvDc

Modifié 20 février 2013 par Bulle²

[RitaLo]

Eeeeh bah c'est pas demain la veille que je tapperais des tractions de la sorte !!

Ca envoi du muscle :p

[ancre d'or]

@Snatchy: Tu as raison, je retire ce que j'ai dit.

J'avais c/c ce lien d'un ancien visionnage mais la apres l'avoir regardé, effectivement, c'est du 3/4 de MU.

@RitaLo: Tu sais, faire des MU n'a rien d'exceptionnel, il suffit de s' entrainer, comme les tractions .

[Overeem]

Meme les stars de l'ufc on du mal face à hannibal mais bon ils sont un peu plus lourd aussi, http://www.youtube.com/watch?v=eNkIgWEZvDc