Eric gold

[Eric gold]

Bonjour à tous ,

j’ai 14 ans et demi et je souhaite rejoindre plus tard les commandos marine .

Pour m’entraîner je fais 2 entraînement de course à pied par semaine : un entraînement fractionné , un long . 
Puis j’ai deux séance différente, première séance : je fais 20x4 pompes +5-6 tractions x6 ( j’ai commencer y a pas longtemps) puis je fais 20x4 squat puis mon max en chaise plus 15 fente sauté x4 puis pour finir mon max en pompe diamant 

séance : 20x4 pompes plus 5-6 tractions x4 plus 20x4 pompes surélever avec élastique puis 12x4 pompes diamant + 50 squat 

Maintenant je voudrais avoir des avis sur mes entraînements et des conseilles sur ce que je pourrais améliorer ou rajouter ainsi que pour d’autre discipline. 
En précisant j’ai donc 14 ans et demie je fais 1.81m et 68 kg donc voilà . 
Merci d’avance à ceux qui m’aideront !

Ps : les deux séance je les fais 1 jours sur deux , et je me laisse un jour de repos donc 6/7 j

[Bep Bep]

Je vais pas parler de ton entraînement physique,  mais surtout de ton entraînement en course à pied ( cap) 

2 entraînements c'est trop peut , certes t'es jeune mais si tu fais pas de sport en club ( souvent en club c'est 2-3 entraînements/semaine + match le week-end) 

Regarde sur internet ce que c'est que de l'endurance fondamental et commence à faire ( course à très faible allure , tu auras l'impression de marcher/trottiner ). Ainsi au début tu vas passer à 2/3 séances par semaine d'endurance fondamental en augmentant petit à petit le temps de course,  une fois les 40min atteintes tu peux passer à 2 cap en ef et 1 fractionné. Ça te fera 3 séances de cap par semaine c'est déjà bien et plus tard tu pourras passer à 4 séances de cap avec 2 ef 1 fractionné et 1 long .

De toute façon tu as le temps.Prend le pour t'instruire sur le sport, connaître ton corps, mais aussi l'armée,  comprendre ce que ça implique de rejoindre le corps que sont les commandos marines et en d'autres termes les forces spéciales. 

[Clem_dlc]

Bonsoir Eric Gold,

C'est super d'avoir l'ambition de s'engager si jeune. 👍

J'ai quelques conseils pour ta préparation physique. Même si tu as largement le temps, commencer plus tôt ne fais jamais de mal.

Le meilleur conseil que je puisse te donner est de ne pas reposer que sur des entrainements seuls mais plutôt de rejoindre un club (course à pied, natation, rugby ou autres). Les autres vont te pousser vers le haut, tu seras plus motivé et tu t'amuseras certainement plus. Ton coach va te donner de meilleurs conseils que tu trouveras sur internet c'est évident. Tu peux aussi t'entrainer avec tes potes mais un club c'est plus stable.

Ensuite pour ton entrainement en course à pied, tu ne feras que stagner comme ça. Tu as besoin d'au moins 3 séances pour commencer à progresser. Tu peux par exemple faire un petit footing avant ta séance de PPG pour te chauffer les jambes et faire un petit footing après pour récup : ça ne parait rien mais c'est super utile. Un programme d'entrainement ce serait top, j'utilisais celui de POLAR auparavant, jsp si c'est gratuit mais tu peux en trouver d'autres.

Pour les bras c'est pas mal, mais les pompes c'est chiant, faut faire des variations car des fois faire 20 pompes pour que ça commence seulement à taffer c'est embêtant. Connais-tu les pompes indoue ou les pompes spiderman ? Pas besoin d'en faire 10 pour que ça pique.

J'espère que tu as, à côté, une hygiène de vie correcte 😉

Bien à toi,

[Eric gold]

Merci beaucoup ! Et oui j’ai une bonne hygiène de vie . Merci des conseilles pour rejoindre un club de sport je vais réfléchir maintenant à quel discipline . Merci des conseils b

[Bep Bep]

Club de cap ou de sport de combat 

[BTX]

Bienvenue

Pour ERIC GOLD, je ne me prononcerai pas sur vos entraînements, des "spécialistes" vous ont donné leur avis.

Perso, je vous invite surtout à vous concentrer sur vos études car le chemin est ardu jusqu'à l'obtention du baccalauréat. Un minimum vous concernant. En tenant compte du fait que tous les entraînements du monde ne vous éviteront pas de vous faire éventuellement recaler dès la visite médicale.

Nul n'est parfait.

BTX

[Levy Pierre]

Il y a 3 heures, BTX a dit :

vous faire éventuellement recaler dès la visite médicale.

Dis toi qu'il n'y a pas que l'armée sur terre. Il y a aussi des non militaires en France, des gens que nous devons protéger. 

Peut-être sera tu contraint d'être l'un d'eux ?
Dis toi que c'est maintenant que tu dois faire des études, déjà penser à des études post-bac qui ne gâchent rien tout en commençant doucement ta préparation militaire.

Tu n'as pas 15 ans et l'armée n'accepte pour ses préparations militaires que des jeunes qui ont 16 ans au moins : il faut impérativement attendre que ton corps soit complètement développé, sinon tu risques de tout "claquer"

Continue, mais doucement et en pensant au BAC

[Eric gold]

Merci beaucoup pour les conseilles et vous avez raison , ne pas trop forcer et me concentrer sur les études . Maintenant j’espère ne pas me faire recaler à la visite médicale . J’ai eu peu de problème médicale dans ma mie , pas de lunette ect et peut de fracture . Maintenant cela ne dis pas tout et il faut toujours y penser . Maintenant le destin le dira . 

Merci encore à tous je lis tout vos conseille et les prends en compte ! 

[BTX]

Tant mieux !

Vous écrivez :" J’ai eu peu de problème médicale dans ma mie , pas de lunette ". 

Vous êtes sûr de ne pas avoir besoin de lunettes ?

M'enfin.

BTX (hypermétrope).

[Yann pyromane]

Alors " Legio tironum " , puisque tu dis suivre les conseils ( conseilles ) , fais un gros effort sur l'apprentissage des règles de l'orthographe car là je te garantis que la FORFUSCO va pas aimer du tout.

Si tu veux avoir le même insigne que lui , que le Besherelle devienne ton livre de chevet et un bon niveau en sciences aussi

[Eric gold]

il y a une heure, BTX a dit :

Tant mieux !

Vous écrivez :" J’ai eu peu de problème médicale dans ma mie , pas de lunette ". 

Vous êtes sûr de ne pas avoir besoin de lunettes ?

M'enfin.

BTX (hypermétrope).

J’ai du mal taper ou le correcteur 😅

il y a 57 minutes, Yann pyromane a dit :

Alors " Legio tironum " , puisque tu dis suivre les conseils ( conseilles ) , fais un gros effort sur l'apprentissage des règles de l'orthographe car là je te garantis que la FORFUSCO va pas aimer du tout.

Si tu veux avoir le même insigne que lui , que le Besherelle devienne ton livre de chevet et un bon niveau en sciences aussi

Je sais que niveau ça c’est pas mon fort faut que je fasse plus attention quand j’écris au accord des verbes et des terminaisons 

[BTX]

Avec l'âge, vous ne pouvez que vous améliorer. Attention et persévérance.

BTX

[Yann pyromane]

Tu es tout jeune rien n'est perdu.Pour d'autres l'espoir s'est envolé 😁

[Eric gold]

Vous avez totalement raison faut que je m’entraîne et m’applique dessus