wozari Posté(e) 15 juin 2012 Signaler Posté(e) 15 juin 2012 pour résume mon programme sportif de tous les jours je suis mon coach de boxe qui me fais travailler beaucoup mon cardio : -40 km de velo en 1 h voir 1 h 10 - 10 km de rameur en 1h - 4km de course a pied en nivelé en 25 min -1 h de séries d’ados intensif avec 2 min d'effort pour 1 min de repos -1 h de natation tous les deux jours je fais mon strech une fois par semaine.(le dimanche) Mon cardio est très bon je suis pas dans le rouge même lors d'effort intensif il ne dépasse pas les 130 pulsations. concernant le test luc leger je fais beaucoup de vitesse fractionné 5 min a 8km/h pour 2 min de marche en augmentant jusqua atteindre 12 km/h généralement en 20 minutes c'est réglé j’aurai aimer pour le 2 e rima mais il ne recrute pas de vdat il me semble. moi mon programme personnel : matin : 3x pompe jusqu'a l'echec (+100) 5x50 abdos (30s. de repos) après-midi : course de montagne 9km (j'abite dans les vosges ) OU fractionné 10x15/45 (HARD !! ) OU petit footing pour me rentre au bar de traction parcours de santé (1h30 frestyle traction) puis 5x repulsion triceps jusqu'a l'echec tout les jours quand je me sans trop fatigué 1 jour de repos . et resultat palier 11.45 LL (12 mes il sont compter 11.45 et 11 traction . maitre chien ,132e BCAT
wozari Posté(e) 15 juin 2012 Signaler Posté(e) 15 juin 2012 moi mon programme personnel : matin : 3x pompe jusqu'a l'echec (+100) 5x50 abdos (30s. de repos) après-midi : course de montagne 9km (j'abite dans les vosges ) OU fractionné 10x15/45 (HARD !! ) OU petit footing pour me rentre au bar de traction parcours de santé (1h30 frestyle traction) puis 5x repulsion triceps jusqu'a l'echec tout les jours quand je me sans trop fatigué 1 jour de repos . et resultat palier 11.45 LL (12 mes il sont compter 11.45 et 11 traction . . mon record et 13LL et 12 traction je vise objectif 20 traction . maitre chien ,132e BCAT
romain59760 Posté(e) 15 juin 2012 Signaler Posté(e) 15 juin 2012 Laisse du repos à tes muscles à force de trop travaillé , tu va stagné et ralentir le développement de tes muscles. De l'audace toujours.
wozari Posté(e) 15 juin 2012 Signaler Posté(e) 15 juin 2012 Laisse du repos à tes muscles à force de trop travaillé , tu va stagné et ralentir le développement de tes muscles. oui après sa ce sang quand tes fatigue et là s'impose le repos ! t'inkiète je gère ;) maitre chien ,132e BCAT
Jul-RI Posté(e) 15 juin 2012 Signaler Posté(e) 15 juin 2012 super programme sportif surtout pense a prendre un jour de repos dans la semaine sinon tes muscles ne répondront plus présent lol bon courage pour la suite :) la guerre c'est la peur en courage masqué.
wozari Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 super programme sportif surtout pense a prendre un jour de repos dans la semaine sinon tes muscles ne répondront plus présent lol bon courage pour la suite Merci toi aussi Jul-RI maitre chien ,132e BCAT
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Bon bha mon CER ma appeler hier, l'infanterie c'est mort sauf en VDAT et avec de la chance ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
romain59760 Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Désolé pour toi dassh , tu va choisir quoi alors ? De l'audace toujours.
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Bha du coup je pense à: -31 RG -1 RS -3 RMAT ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
wozari Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Bon bha mon CER ma appeler hier, l'infanterie c'est mort sauf en VDAT et avec de la chance pourquoi sa ? maitre chien ,132e BCAT
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 A caude de mes résultats au CSO ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
wozari Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 A caude de mes résultats au CSO tes resultat sont ? maitre chien ,132e BCAT
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 11.45 au LL, 17 au PO, 0 TRACTIONS. ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
wozari Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 11.45 au LL, 17 au PO, 0 TRACTIONS. ah pour sa ! il sont etais sévère !! sinaan ta tout E1 ? maitre chien ,132e BCAT
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Oui tout E1 sauf sport ou j'ai E2, j'ai RDV avec mon CER la semaine pro' je verrais pour mes choix mais je veux quelque qui se rapproche de l'infanterie ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
wozari Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Oui tout E1 sauf sport ou j'ai E2, j'ai RDV avec mon CER la semaine pro' je verrais pour mes choix mais je veux quelque qui se rapproche de l'infanterie :+ sapeur de combat ;) maitre chien ,132e BCAT
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Avec 0TRACTIONS c'est faisable ? ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
Reunionnais Posté(e) 16 juin 2012 Auteur Signaler Posté(e) 16 juin 2012 On te l'avais bien dis, 0 tractions ça va être dur en EVAT même en VDAT, parce que tu seras derrière des mecs qui font 4 tractions avec un 8 au LL mais E1 en psy. Je te conseille de prendre un régiment pas trop demander ou tu auras plus de chance d'être pris, après c'est sur faut que ça te plaise un minimum. Pour le 31 eme RG ça peut être jouable mais ça reste très très compliqué, il en faut un minimum dans les bras, 0 traction ben c'est 0 traction quoi ... Bon courage pour tes démarches tiens nous au jus ! ... Détruire Parfois, Construire Souvent, Servir Toujours ...
Dani Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 si vraiment tu veux infanterie , voir genie , attends 6 mois et repasse le sport . le tout c'est entrainement traction entre deux, sinon , pas la peine .
David76 Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Les tests sportif sont valables une année. Mais pourquoi tu es allé au CSO alors que tu n'étais pas prêt ??
Dani Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 david les cirfa arrivent à faire repasser des candidats au bout de 6 mois .
Dàash' Làa Kràap's Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Presser de rentrer dans l'institution ----- ! On ne naît pas soldat, on le devient ! -----
Reunionnais Posté(e) 16 juin 2012 Auteur Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Salut lebel93 c'est quoi tes resultats et tes voeux? ... Détruire Parfois, Construire Souvent, Servir Toujours ...
Lebel93 Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Salut lebel93 c'est quoi tes resultats et tes voeux? Bonjour, mes résultats: -Luc léger: palier 12 -Tractions: 17 -PO: 20/20 Pour le choix des régiments je n'ai pas encore véritablement décidé.
romain59760 Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 Tu vise quel arme lebel93 ? De l'audace toujours.
Reunionnais Posté(e) 16 juin 2012 Auteur Signaler Posté(e) 16 juin 2012 très bon résultat, félicitation! ... Détruire Parfois, Construire Souvent, Servir Toujours ...
Reunionnais Posté(e) 16 juin 2012 Auteur Signaler Posté(e) 16 juin 2012 (modifié) Les voeux: - Reunionnais: LL: 10 - Tractions: 8 - E1 psycho V1: 31 eme RG V2: 2 eme Rima V3: ? - Wozari (VDAT) : LL: 11,45 - Tractions: 11 - PO: 18/20 - Psycho moyenne V1: 132 BCAT suippes V2: 1e RI V3: chasseur alpin - Don Diiegz'92 ( en cours CSO) : LL : ? - Tractions ? - PO : ? - psycho: ? V1: 132e BCAT V2 : 27e BCA V3: 2ème RIMa - Ben32 LL : 10.30 - Tractions 18 - PO : 18 - psycho: E1 V1 27e BCA V2 7e BCA V3 1er RI - Jul-RI (en cours CSO VDAT) LL : ? - Tractions ? - PO : ? - psycho: ? V1 2 eme RIMA V2 92 ri V3 - SAS Français LL : 10 - tractions : 24 - PO : 20/20 Régiment force spéciale - Midrax Psycho : E1 LL: 9 - tractions: 13 - PO: 20/20 V1 : 110ème RI V2 : 2ème RIMa - David 76 Psycho : E1 LL: 11,15 - tractions: 18 - PO: 19/20 V1: 2e RIMa V2: 27e BCA V3: 1 er RI - Dàash' Làa Kràap's (VDAT) LL: 11.45 - traction: 0 - PO: 17 V1-31 RG V2 -1 RS V3 -3 RMAT - Fred97: LL: 9 - traction: 11 - PO:? V1: 132e BCAT V2: 1er RI V3: 92e RI - NoixDeCoco9675: ( En cours CSO) LL:? - traction:? - PO:? V1: 1er RPIMA V2: 1er RI V3: 2ème RIMA - Ducharme83: ( En cours CSO) LL:? - traction:? - PO:? V1:? V2:? V3:? - Lebel83: -LL:12 - Tractions: 17 -PO: 20/20 V1:? V2:? V3:? Modifié 17 juin 2012 par Reunionnais ... Détruire Parfois, Construire Souvent, Servir Toujours ...
Lebel93 Posté(e) 16 juin 2012 Signaler Posté(e) 16 juin 2012 très bon résultat, félicitation! Merci à toi. Je vise l'infanterie et plus particulièrement je voulais un régiment de parachutiste mais il y en a pas pour l'incorporation de Septembre.
Messages recommandés