qui va dans les para le 1 aout ?

[stony]

salut,

j'incorpore le 1rcp le 1 aout a caylus.

je fait se post pour qu'ont puisse commencer a se connaitre un peu avant et céder au préparatif.:)

[Aido]

bonjour stony

Moi jy serais à Caylus.

[stony]

salut aido,

ta pris quelle régiment ?

[kant]

Salut,

Je serai de la partie pour le 1er Aout à Caylus, incorpo 8eme rpima

[stony]

salut,

tes d'ou ? moi je suis de paris.

[Safer]

Bonsoir,

idem pour moi avec le 8eme RPIMa

[stony]

je vais me sentir seul au 1rcp si sa continue

[kant]

Je suis à coté de Nantes et vous?

[Safer]

Moi je suis en Seine-et-marne

[Aido]

Moi c le 35 RAP et je suis également de Paris ( les yvelines plus exactement) De quel CIRFA venez vous?

[stony]

moi je viens du cirfat de brest

[stony]

quel sont vos meilleur performance pompes,traction et abdo ?

moi ces 100 pompes,15 traction et abdo je ces pas .

[Safer]

Cirfa de Melun

Pompes aucune idée, j'en fais jamais, une trentaine de tractions et abdos une soixantaine

[stony]

bien les traction!

[Safer]

Sur les dix dernières c'est surtout les bras/avant-bras qui prennent cher

[stony]

ces quoi ton programme d'entrainement pour les tractions ?

moi ces le programme armstrong .

[Safer]

J'ai pas de programme particulier pour les tractions, je place juste 4 séries de tractions complètes en pronation dans ma première séance dos/biceps de la semaine avec 5 à 8 mn de repos entre chaque série ( parce je tourne sur plusieurs exercices en même temps ).

Par contre il y a quelques temps pendant deux mois je faisais 5 séries 5 fois par semaine et ça m'avait bien fait progresser, pareil pour les tractions lestées, mais le problème de ces deux méthodes c'est qu'il ne faut les tenir que sur des courtes périodes pour éviter les débuts de blessure dues à la fatigue nerveuse, ou la régression.

[Target78]

Salut,

Moi aussi j'incorpore le 1er RCP !

Tu n'es pas tout seul Stony ;)

[stony]

sa fais plaisir! :D