je fait partager mes evolution niveau sport ;)

[little-soldier]

juste comme ca la différence entre sport intensif et sport? mdrr

[wozari]

juste comme ca la différence entre sport intensif et sport? mdrr

sport intensif c'est toujours allez plus loin ,ce depasser .

sport normal ,y'a pas d'excès c'est plutot tranquille ,par rapport au sport intensif .

[Napoletano76]

Pendant 3 h ? et le cardio ?

C'est le bon programme pour se choper une tendinite ou une connerie de ce genre. Et c'est pas parce que t'en fais jusqu’à l’épuisement pendant 3h, que tu améliores ton potentiel physique.

Après je dis ça pour toi, moi aussi j'aimais bien faire plein de sport par jour. Un matin tu vas te lever ton corps va dire non. Et sache que le repos est aussi important que l'effort pour s'améliorer.

Ce qu'il faut, c'est bien s'organiser. Tu peux faire du cardio tout les jours si ça te chante, mais en variant, par exemple 1 jour de la course à pied, un autre du vélo, un autre un travail au sac de boxe etc ( ce ne sont que mes exemples ) pour varier les exercices et mieux travailler.

Pour les tractions, pompes et dips, pareillement. Pas besoin d'en faire tous les jours, laisse ton muscle se reposer. Fais en un jour sur 2. Les abdos c'est différent, c'est un muscle que tu peux travailler chaque jour.

C'est juste à titre indicatif, je ne suis pas prof de sport, et surement moins bon que vous sportivement, mais il s'agit la d'avoir un minimum de connaissances pour s'améliorer. Vu comme c'est partit, tu ne vas pas tenir longtemps.

Tout à fait d'accord!

[wozari]

Je ne sais pas vous ,mais moi par ce temps chaud et lourd ,j'ai du mal à faire mon sport :| aujourd'hui 45 min de traction à la place de 1h30/45 habituellement .

[little-soldier]

45 min de traction?

tu dois en faire 500 en 45 min.....

[wozari]

45 min de traction?

tu dois en faire 500 en 45 min.....

non le plus possible en plusieurs serie ,perso ,j'arrive pas aujourd'hui :/ soit a cause de la chaleur soit psychologiquement je suis fatigué .

[Napoletano76]

perso chez moi il fait pas chaud Mais pour moi la chaleur n'est pas un problème tant qu'il y a l'eau à volonté

Modifié 29 juin 2012 par Napoletano76

[wozari]

perso chez moi il fait pas chaud Mais pour moi la chaleur n'est pas un problème tant qu'il y a l'eau à volonté

:D

[Benkillah]

wozari a raison. Il fait trop chaud ça craint. 20 min de course a pied jsuis rentré direct a la douche lol.

[wozari]

wozari a raison. Il fait trop chaud ça craint. 20 min de course a pied jsuis rentré direct a la douche lol.

le matin moi ! 30 degré passé dejà ,course de montagne 9km ,j'ai fahie !! mourir PLUS JAMAIS JE COURT DANS CES CONDITION :D

[Napoletano76]

15° degrès chez moi les amiz!!! c'est plutôt idéal pour s'entrainer :)

[adzel]

dites moi vous pensez qu'il vont nous faire courir quand le soleil ne tape pas trop, quand il ne pleut pas car si ces çà

je démissionne:)

[wozari]

15° degrès chez moi les amiz!!! c'est plutôt idéal pour s'entrainer

ideal :)

[Napoletano76]

dites moi vous pensez qu'il vont nous faire courir quand le soleil ne tape pas trop, quand il ne pleut pas car si ces çà

je démissionne:)

au dessus de 10° il fait trop chaud pour courir donc à la place on fait une partie de carte :)

[adrien544]

wozari tu pratiques 1h30 de traction habituellement ?..... 166 pompes d'un seul coup.....

[Invité]

Il est balaise en pompe, je dois l'avouer.

[wozari]

wozari tu pratiques 1h30 de traction habituellement ?..... 166 pompes d'un seul coup.....

Oui 1h30 de traction (pyramide ,echec ..) frestyle quoi

Oui aussi en ce qui concernent mon record de pompe personnel : 166 d'un coup .

[GCP_Hunter95]

Pendant 3 h ? et le cardio ?

C'est le bon programme pour se choper une tendinite ou une connerie de ce genre. Et c'est pas parce que t'en fais jusqu’à l’épuisement pendant 3h, que tu améliores ton potentiel physique.

Après je dis ça pour toi, moi aussi j'aimais bien faire plein de sport par jour. Un matin tu vas te lever ton corps va dire non. Et sache que le repos est aussi important que l'effort pour s'améliorer.

Ce qu'il faut, c'est bien s'organiser. Tu peux faire du cardio tout les jours si ça te chante, mais en variant, par exemple 1 jour de la course à pied, un autre du vélo, un autre un travail au sac de boxe etc ( ce ne sont que mes exemples ) pour varier les exercices et mieux travailler.

Pour les tractions, pompes et dips, pareillement. Pas besoin d'en faire tous les jours, laisse ton muscle se reposer. Fais en un jour sur 2. Les abdos c'est différent, c'est un muscle que tu peux travailler chaque jour.

C'est juste à titre indicatif, je ne suis pas prof de sport, et surement moins bon que vous sportivement, mais il s'agit la d'avoir un minimum de connaissances pour s'améliorer. Vu comme c'est partit, tu ne vas pas tenir longtemps.

Non ! contrairement à ce que pense beaucoup de monde, les abdominaux sont des muscles comme tous les autres et ont besoins de repos pour bien récupérer.

[stony]

comment se font les abdo aux cfim mains sur le torse ou derrière la tête ?

[romain59760]

Ton bras dans le bras de ton voisin de gauche et de droite, main sur le torse

[stony]

merci

[RomainDL]

Pour les pompes je suis passer de 60 a 120 en deux mois juste en faisant 3 série jusqu’à échec chaque matin avec 4 mn de repos entre les série. Les pompes c'est comme les tractions pour progresser faut en bouffer

[wozari]

Pour les pompes je suis passer de 60 a 120 en deux mois juste en faisant 3 série jusqu’à échec chaque matin avec 4 mn de repos entre les série. Les pompes c'est comme les tractions pour progresser faut en bouffer

EXACT !

[pegasuswar]

en parlant de sport , je fais ma fgi depuis 2.5 semaine je suis en perm j'ai eu le test du cooper abdominaux , et corde ... j'ai eu 20/20 aux 3 , mais quelle incidence ont ces notes , j'ai eu egalement un test ecrit ou j'attends la note , ca joue de bcp sur la note finale ces notes intermediaire de fgi et aiderait pr choisir sa spé ? ( pr etre brancardier )

[Terry63]

Salut à toi pegasuswar,

J'aurais une question pour toi : pour 20 au cooper tu dois parcourir combien de mètres?

[pegasuswar]

j'ai fais 3150 metres , mais j'ai vu des gens ayant eu 20 avec 2800 metre donc au debut de la fgi je crois c'est ca en en fin de fgi c'est 3200 pr avoir 20 il me semble

[Terry63]

Ok merci de ta réponse ;)

[romain59760]

quel régiment pegasuswar ?

[wozari]

j'ai fais 3150 metres , mais j'ai vu des gens ayant eu 20 avec 2800 metre donc au debut de la fgi je crois c'est ca en en fin de fgi c'est 3200 pr avoir 20 il me semble

en combien de temps ?

[Romain84]

L été c'est la misère l entraînement vraiment c'est horrible j arrive à rien j'ai l impression d être une loque !