alexxxguess

16 au premier et 15 au deuxiéme,c'est vrai que c'est pas facile,mais dés qu'on s'entraine sur des exos de ce genre,aprés le cerveau assimile plus vite les suites,t'inquiéte,c'est juste une question d'entrainement,tu en faits deux trois chaque jour et d'ici une semaine déja tu aura feras des progrés!;)

J'ai le même rêve que toi,d'intégrer un RPIMa et j'imagine donc trés bien ta déception,courage mec,mais tout n'est pas fini,ressaisi toi,remotive toi et choisi un rg qui te conviendra au mieux l'ami,bon courage!;)

Nan et puis même au cas ou à mettons tu ne puisse pas rentrer dans l'armée pour une raison x ou même pour ta reconversion,un bac pro c'est un plus,crois moi,je suis également passé par là avec une section qui ne me plaisait mais alors pas du tout,mais j'ai continué et je l'ai eu,et j'ai une issue de secours au cas ou je ne puisse pas intégrer l'armée!

Une amitié entre l'homme et la femme fini souvent au pieu quand même,il faut bien l'avouer,ça arrive assez fréquemment!:happy:

Elle est pas mal du tout lyonbgfl!:happy:

Surement pour mieux nous éclairer sur ces régiments et leurs lieux d'affectation à mon avis!

Déja ce qui m'éneve c'est que tu mets tout le monde à ton niveau hors tout le monde n'as pas commencé en vrac comme toi,faut arréter de dire "comme tout le monde" bêtement comme ça pour se justifier,pfff! Puis en plus si ta motivation c'est de ressembler à Schwarzy bah vas y,qu'est ce que tu veux que je te dise,ça me fait rire quand même! Concernant mon programme,ai-je déja dit qu'il était parfait,non et c'est pourquoi j'ai posté ce sujet,pour l'améliorer,pour demander à d'autres qui s'y connaissait plus que moi(visiblement pour certains je me suis bien trompé)voilà,moi je n'arrive pas avec mes grands airs,"ouai moi j'ai un dîplome alors c'est moi qu'est raison"pitoyable! Donc oui j'ai réduit des séries,j'ai changé deux trois trucs,comme on me la conseillé,je suis ouvert tu vois,pas comme certains qui pensent tout savoir et qui se croit si parfait! En tout cas quand une méthode porte ses fruits moi je la garde,visiblement toi t'as l'air d'avoir un peu de mal surtout niveau pdc(lol quand tu me dits je faits 85 kg j'ai un peu de mal)bah excuse mais quand soit disant on est un expert comme toi,comme tu le crois plutot on a passé le cap du poids,j'ai déja vu des mecs à la salle pesé 90kg et te faire une trentaine de dips,vingtaine de traction tu vois! Alors crédible ou pas,à toi de voir! PS:Donner un programme avec le nb de série,le temps de pauses etc je l'avais faits une fois pour Steph 16 et ses tractions mais tu ne t'en souviens plus évidemment,d'ailleurs tu ronchonnait encore comme quoi ce n'était pas assez bien(pour changer),mais toi vas y donne des ex de programmes pour ceux qui le demande,merde,c'est pas toi l'expert!

Excuse moi l'ami mais quand on me dit,je cite: "Pas le programme de pecno au lever qu'on a tous testé à nos 14 ans, pour un avancement quasi nul, et que certains garde encore --" moi je vois encore une fois que tu ne sais pas t'établir un programme c'est simple,c'est toi qui le dit et qui en plus généralise son propre cas!Moi ça me fait sourire en effet!:happy: Il me semble que tu l'aurai gardé ton programme de pecno,je cites,si tu n'avais pas faits tes études de coatch alors respect un petit peu! LOL,tu parles de mon programme et tout,toi 5 jours d'affilé sur 7 tu es à la salle et tu me parle de repos,t'en faits de bonne toi sérieux,en plus on t'a jamais appris qu'on ne courait pas le même jour que la muscu,nan,relit ton livre de Lafay(en entier par contre)! Tu m'éttonneras toujours pour un soit disant GRAND connaisseur!:happy:

Les tractions pronations si tu descends à fond on ne risque rien sauf celle supination! "Les épaules interviennent dans tous les mouvements" LOL;) Ca c'est la bonne phrase qui n'avance à rien,inutile encore une fois,on le sait bien que ça intervient mais différement et de maniére plus ou moins égales,quelquefois ils sont touché principalement d'autre fois secondairement,d'autre fois presque pas,m'enfin... Les deltoïdes intervienent bien moindre pour les tractions pro que pour les dips,moi ça me parait évident,descend à fond au dips et descend à fond aux tractions pro et tu verras! Je n'ai jamais dits que les dips entre deux bancs n'étaient pas un bon commencement au contraire j'ai débuté comme cela aussi avant les dips! Bref le niveau 1 allez pourquoi pas,ça peut lui faire un programme,mais de me parler de niveau 2 et plus c'est la bonne blague pour ma part!Aprés il est libre de changé à sa guise et de faire lui même son programme en s'inspirant de quelques exos du niveau1 par exemple! PS:Garde tes réflexions pour toi stp,ce n'est pas parce que toi tu ne sais pas t'établir ton propre programme correctement que s'en est de même pour les autres,merci!

Ouai d'accord,donc pour résumé: Dips plus facile que les tractions,LOL,tu t'y connait mais tu ne sais toujours pas qu'aux tractions ce sont les muscles du dos qui sont sollicités et non les épaules,mdr pour un soit disant connaisseur comme tu aimes si bien le signaler(la modestie et toi ça fait deux on dirait),ce n'est pas trés brillant! Dips entre deux bancs,si tu descends un peu trop bas tu te flingues les épaules je crois,relits ta bible l'ami c'est marqué je crois! Les exos que je cite sont surtout des exos de BASES,créé bien avant le livre de Lafay,merde alors ton dieu n'aurait alors rien inventé,miséricorde! La version PDF que j'ai est la bonne version et dommage si toi tu préfére casquer au lieu de l'avoir gratuit,c'est ton choix...rou rou!!!

Bah DONC ce n'est pas adapté c'est tout je vois pas ou est la difficultée! Tu crois qu'à 14 ans on a envie de se coltiner des exos à déchiffrer avec un livre à faire bon nombres d'étirements avant et aprés,sérieux pour ma part ça m'aurait démotiver et c'est un peu normal,et niveau comme tu as dit des dips et du niveau 1 comme quoi ça renforce,ok mais son corps est encore en croissance et il n'a pas encore la musculature nécessaire pour faire des pompes sur tabourets ou des demis dips DONC à part s'éstropier une épaule oui ce n'est pas adapter pour lui! Pour se renforcer petit à petit,des abdos,des pompes CLASSIQUES,des tractions,3 fois par semaine c'est déja bien en plus de ses autre sports!

Pour un débutant oui en effet mais pour un jeune de 14 ans c'est différent! Quand je vois comment je galérai au début vers 16-17 ans à enchainer dips,puis pompes sur tabourets et pompes pieds surélevé avec seulement 25 sec de repos entre les séries ET chaques exos oui c'est éprouvant et trés intense nerveusement et physiquement alors pour un ados de 14 ans! Pour moi,la natation,l'escalade ou un sport collectifs c'est nettement mieux pour son age et surtout plus adapté,plus amusant et intéressant(toujours pour son age)que la méthode Lafay seul dans sa chambre,à part le dégouter de la muscu je vois pas bien l'intéret perso! PS:Oui j'ai lu le livre en entier si tu veux tout savoir!

Les dips à mon avis si il n'a jamais faits de muscu il ne risque pas d'en n'enchainer beaucoup ni d'en faire une seule et puis même vu son age c'est un exo bien trop éprouvant pour les épaules donc la méthode Lafay moi je ne suis pas super d'accord! Par contre faire de la natation,un peu de tractions,des pompes classiques(pas comme dans Lafay avec des tabourets et tout),des abdos à volonté ça c'est sans risque et arrivé à 16 ans là il serra prét et fort pour la méthode Lafay voir un peu de fonte mais pas avant je pense!

Tu m'as pris de vitesse Robindeux-trois,moi je vais voir mon orienteur la semaine prochaine pour connaitre mes dates,bonne chance à toi l'ami!;)

Le plus dur à mon avis quand même c'est le lancer de balles,aprés si tu es un minimum agile tu peux te démerder je pense et ramener au moins un 16,enfin je dits ça je n'y est pas encore été donc...

Nan,désolé c'est également préjudiciable pour les autres,imagine tu faits un malaise en missions,c'est trop dangereux pour toi et pour tes collégues!!!

Une fois incorporer c'est clair qu'il n'y a plus de tractions du tout,mais lors des longues marches avec le packetage de 10kg voir plus sur le dos,mieux vaut avoir un dos bien musclé et solide et les tractions permettent justement de gagner en puissance et de se forger un dos costaud! Donc les tractions pour moi sont essentiel pour les tests CSO et pour l'incorpo! Aprés je suis aussi d'avis de Y.Hoareau,il faut compléter par des exos polyarticulaire,comme les dips,les pompes,les dévellopé,le squat,les crunchs afin de renforcer toutes les parties du corps et non se focaliser sur une seule!

Mon adjudant au CIRFA m'a dit la même,l'armée c'est pas mal de chat maigre,pas trop massif ni trop maigre mais athlétique qui allie puissance physique,endurance et agilité!!

Dans le registre des soumisssions le meilleurs reste quand même Franck Mir,il maitrise à la perfection les techniques de jiu jitsu! Sinon ceux que j'aime bien aussi Jon Jones,jeune mais trés véloce,Rampage Jackson l'ancien Marines et Thiago Alvés le brésilien! Celui que je déteste c'est Stéphane Bonnard,nul à chier ce mec!:ph34r:

Tractions,pompes,dips,abdo et course à pied,aprés ne connaissant pas ton niveau(tractions,lul léger)dur d'établir un programme solide pour tes besoins!

Si Loup,le basket peut rendre plus grand,les mecs de NBA ont commencé trés tôt et ça leurs a permis de gagner des cms,quand tu es en pleine croissance et que tu passes ton temps à sauter,le corps s'allonge petit à petit!De même quand tu fais de la muscu en pleine adolescence,ça joue sur la taille!;)

Tu as faits quoi de spécial pour avoir une telle mention,j'espére rien de suspicieux si tu vois ce que je veux dire(humour bien sur)en tout cas félicitation,comme la dit dudz,tu viens de marquer un gros gros point pour ton affectation de coeur je pense!Bien joué!!!

Cadenas???

Le foot aussi c'est pas mal du tout pour l'endurance(notemment le test du luc léger) et l'esprit d'équipe et d'entraide,mais tu as déja prévu pas mal de sport donc je ne vais pas t'en rajouter,d'autant plus que tu es basketteur donc le foot ça risque d'étre chaud(on a tous vu des basketteurs jouer au foot et ça vaut le détour lol):happy:

Je vais surement essayer pour voir ce que ça donne(je suis du genre curieux,lol) ça a l'air trés intéressant pour la cardio! Merci lyonbgfl!