Tests physiques ds recrutements au CSO

[greg59139]

il faut pas seulement des muscles mais aussi un cerveau (et encore plus important, savoir s'en servir )

[BTX]

Bonsoir GREG59139,

Je crois que kiomatsu a des muscles et un cerveau. Et qu'il prendra en compte nos conseils.

BTX

[kiomatsu]

Oui, mon petit problème personnellement c'est que je peux vite me laisser envahir par le stress, je peux perdre mes moyens assez rapidement et ce qui me fait peur pour le jour J :-/

[BTX]

Bonsoir KIOMATSU,

Pas de panique. Tout le monde est passé par là et personne ne la ramenait. Profil bas. On serrait tous les f..........

Vous y arriverez. Entraînement dur, sélection aisée.

BTX

[greg59139]

Pour le CSO "la sueur épargne les larmes" ;)

[kiomatsu]

Vos conseils ne peuvent être que bénéfiques !

J'ai jusqu'à avril pour me donner les moyens d'y arrivais donc pas de panique

Puis c'est pas comme si je voulais être noté E1 , un E2 me suffit pour être EVAT ...

Et j'ai aussi une question par rapport aux documents que BTX m'a envoyé, dans le document " TESTS SPORTIFS " dans le barème du Temps total, c'est marqué que si on fait plus de 2 minutes et 30 secondes nous avons 0 points, mais si on mets par exemple 3 minutes à faire les deux tours, tout les autres points nous sommes quand même attribué ? ( question peut-être stupide mais je préfère m'assurer de la réponse. )

[BTX]

Bonjour KIOMATSU,

Il ne faut pas se contenter d'une cotation E1 et partir au CSO avec cet état d'esprit de "moins en fait, mieux on se porte".

A votre âge et pour qqun qui vise les unités de mêlée ? Bravo, nous sommes déçus.

Vous devez vous dépasser en intellect (BEP) et dans les épreuves sportives.

C'est à ce prix que vous aurez ttes vos chances.

Car vous ne savez quelle surprise vous réservera la VMA.

BTX

[kiomatsu]

Bonjour BTX,

Le moment venu je me donnerais au maximum de moi, tant bien dans les épreuves physiques que sportives, j'aimerais être noté E1 pour avoir plus de possibilités et surtout des possibilités de métier qui me plaisent.

Euh par contre je ne connais pas la " VMA " ( Il me semblait que la VMA était le test du Luc Léger et qu'il concernait l'armée de l'air ? Je suis sûrement hors-sujet )

[greg59139]

La VMA est la vitesse maximal d'aérobie (regarde sur internet ) normalement c'est un test qui se fait réguliérement au niveau du sport scolaire (peut étre en as tu déja fait)

[claudemili83]

bonjour ...je viens de prendre le train en route! Keep cool ! le stress est générateur d'angoisse...restez naturel, ayez confiance en vous et en vos capacités...et tout devrait bien se passer...entrainez vous continuellement mais progressivement sans viser un objectif trop ambitieux...

[kiomatsu]

Merci de vos conseils :)

[claudemili83]

les conseil n'engagent que celui qui les écoute! n'ayez AUCUNE crainte...si vous avez confiance en vous tout se passera bien!

[kiomatsu]

Oui, en tout cas vos conseils ne rentre pas dans l'oreille d'un sourd

Quoi qu'il arrive je me donne les moyens d'arriver à mes fins donc je ne peux que réussir :p

Modifié 29 septembre 2010 par kiomatsu

[kiomatsu]

Bonjour à vous tous, j'aurais une petite question à vous poser.

Est-ce que faire un Luc Léger après 30 minutes de footing est bien ou pas ?

Je pose cette question car ce matin après un footing relativement court de 20 minutes, j'ai décidé de faire un test de Luc Léger pour la première fois ( sur une distance environ à 20 mètre, dans ma ville c'est assez dur de trouver une piste de 20 mètres ) et je n'ai pas était très loin ( bon c'était mon tout premier en même temps )

[BTX]

Bonjour KIOMATSU,

1. Le LL encore une fois sollicite la résistance cardiaque et pousse le coeur au maximum des possibilités physiologiques de l'individu. Et la respiration va de pair.

2. Pour faire un "bon LL", il faut travailler le fractionné.

3. Avant de faire un LL, il faut monter en régime les pulsations et .........le souffle avec.

4. Prendre comme exemple, le tour de chauffe des F1 qui fait monter, outre la température des cylindres (meilleure combustion), celle aussi des gommes (meilleure adhérence).

En conclusion, si vous avez fait un footing "pépère", ce que je crois, ne soyez pas surpris de votre piètre résultat.

A refaire.

BTX

[kiomatsu]

Bonjour BTX,

Merci de vos réponses, en effet j'ai fais un piètre résultat ... Mais bon ça s'améliorera avec le temps, je vais bien me concentré sur le fractionné.

Hum aussi une autre question, dans ma bande son, le monsieur dit " attention pour le départ, 5,4 ... c'est parti " je dois commencé ici ou je dois attendre qu'il dise palier 1 ?

Modifié 29 septembre 2010 par kiomatsu

[Gun Jack Forever]

Bonjour,

Tu commences au premier BIP.

[kiomatsu]

Bonjour Gun Jack Forever,

Merci de votre réponse, c'est effectivement ce que j'avais fait :)

[BTX]

Bonsoir KIOMATSU,

Vous allez nous faire un beau score.

BTX

[kiomatsu]

Bonjour BTX,

Je l'espère de tout cœur ! Bon je fais du fractionné depuis peu et disons que je ne suis pas encore un expert, je fais 10 minutes seulement. Je commence par 30 secondes à 90% de ma vitesse maximum, 2 minutes de " repos " en prenant mon rythme de course habituel, 30 secondes ... Je vais monter progressivement afin d'essayer d'aller jusqu'à déjà 20 minutes en tout, puis 30 minutes par la suite en augmentant le temps de " repos " et d'accélération, en espérant que ça me rende meilleur au LL.

Cordialement.

[BTX]

Bonjour KIOMATSU,

Cela paraît correct.

BTX

[kiomatsu]

Bonjour,

Ce matin j'ai fais un petit test du LL, j'ai atteint le palier 5 à peine ( du moins j'ai couru jusqu'au moment où le monsieur a dit : Palier 5 )

J'ai commencé là où le monsieur dit palier 1 ... et j'ai fait 2 minutes d'étirement avant de commencer.

Je trouve ça plutôt faible, j'espère grandement m'améliorer !

Cordialement.

[yoann]

C'est clair que c'est faible car vous avez fais que palier 4 car il faut commencer des le compte a rebours pas quand il dit pallier 1.

Pallier 5 c'est ceux que j'ai fais l'an dernier au cso et maintenant je les repasse en janvier donc améliorer vous sinon c'est pas la peine daller au cso.

[TriTri]

Bonjour,

C'est peu en effet mais vous avez encore le temps pour vous entrainer...J'ai vu dans votre présentation que vous pratiquiez régulièrement du sport et vous ne réussissez qu'à atteindre le palier 5??

Vous fumez?

TriTri

[kiomatsu]

Bonjour,

En fait plusieurs problèmes se posent à moi.

Le premier c'est que je ne sais pas si la piste fait 20 mètres ...

Le deuxième c'est que là où je cours le terrain est en légère pente/descente et qu'en plus il y a pas mal de caillou.

Je ne sais pas trop où m'entrainez en fait :-/

Et oui je pratique du sport régulièrement mais je n'avais pas beaucoup travaillez le cardio en priorité lol

Non je ne fume pas

Cordialement.

Modifié 5 octobre 2010 par kiomatsu

[TriTri]

Ben pour savoir la longueur tu prend un mètre et tu le reporte a chaque fois pour faire 20m (c'est ce que j'ai fait avec un mètre de 5m)...

Justement continu a t'entrainer sur ce terrain là pour l'instant (c'est ce que j'ai fait dans mon allée de garage ^^) car après un terrain plat te semblera plus facile! Une fois que t'en a ch*** un peu trouve toi une petite route de campagne peu fréquentée ou alors une piste et vois vraiment tes résultat sur du ''vrai plat''.

Cordialement.

[kiomatsu]

Très bon conseil merci TriTri ;)

[TriTri]

De rien

Bonne fin de journée.