Periostite

[Mrick]

Bonjourà tous!

Depuis un moment, je sais que je me tire trop au niveau du sport... Et là, j'ai une periostite aux deux tibias. J'aimerai savoir s'il m'étais toujours possible de faire du VTT, de la natation et musculation (sauf les jambes). Il n'y a deux semaines, j'ai changé mes runnings, cela pourrait être la raison ? Peut-être qu'il faudrait que je perservere ou j'essaie de m'habituer tranquillement aux Run's?

En attente de vos éclaircicements sur mon probleme, je vous souhaite une bonne journée.

Cordialement.

[Ictus]

Bonjourà tous!

Depuis un moment, je sais que je me tire trop au niveau du sport... Et là, j'ai une periostite aux deux tibias. J'aimerai savoir s'il m'étais toujours possible de faire du VTT, de la natation et musculation (sauf les jambes). Il n'y a deux semaines, j'ai changé mes runnings, cela pourrait être la raison ? Peut-être qu'il faudrait que je perservere ou j'essaie de m'habituer tranquillement aux Run's?

En attente de vos éclaircicements sur mon probleme, je vous souhaite une bonne journée.

Cordialement.

Vous avez votre réponse au moins en partie... Depuis combien de temps êtes-vous en sur-entraînement? Combien de séances par semaine?

Une paire de chaussures inadaptées a pu précipiter la chose mais la périostite est très souvent le résultat d'un sur-entraînement. Comment avez-vous choisi vos chaussures?

Est-ce que vous vous entraînez sur piste d'athlé? Choisir un sol plus souple type chemin en forêt, herbe peut aider.

J'ai eu une périostite il y a quelques années, le médecin m'avait autorisé la natation et le vélo d'appartement. Pour la musculation haut du corps, pas de souci.

S'entraîner oui, se sur-entraîner, c'est prendre le risque de se blesser et/ou se stagner.

[schafer]

Ayant souffert de périostite à cause de mon sport je peux que te conseiller d’arrêter immédiatement la course à pied. Vélo et natation c'est excellent. Va voir un podologue du sport pour te faire faire des semelles, depuis je n'ai plus rien, même en courant sur le béton.

[Mrick]

Bonsoir,

Je suis en sur-entrainement 1 mois environ. Je fais du sport tous les jours sauf cas ecxeptionnel. J'ai choisis mes chaussures, grâce à l'aide d'un conseiller-vendeur. On me les a conseiller en fonction de ma fréquence de courses c'est-à-dire deux à trois fois par semaines et sur tout terrain.

J'ai eu des semelles orthopédique pendant pas mal d'année, mais mon podologue ainsi que mon médecin et mon ostéopathe, affirment que c'est dû en partis en surentrainement. Depuis un an je n'ai plus de semelle.

Mais une chose que je voudrai savoir, est-ce que cela pourrait être liée avec l'alimentation ?

J'ai pris note pour le VTT et natation.

Sur ce, bonne soirée.

Cordialement.

[schafer]

Pourquoi le surentraînement ? Je vais t'expliquer. Un gars cours un petit peu, 1 fois par semaine pas plus, entre ses entraînements il a le temps de se reposer les tibias = les traumatisme au périoste ont pu se guérir seul.

Un autre gars, cours tous les jours et intensivement, il se fait donc pas mal de trauma au périoste, et comme il ne se repose pas assez, le trauma s'alourdit, et c'est la qu’apparaît la douleur : une périostite (qui est une inflammation du périoste).

Si ce gars continue, il va risquer la fracture de fatigue, et la c'est l’arrêt total et tout le tralala.

Les semelles permettent d'amortir le choc du à la course ou aux sauts et de rectifier ta position de course, et donc de moins favoriser les trauma.

[Dorian38]

Le plus important pour les chaussures c'est qu'elles correspondent à ton type de foulée, à savoir pronateur, supinateur ou neutre. Dans la plupart des magasins spécialisés ils te filment courant sur un tapis pour analyser ta foulée.

J'avais acheté une paire pour pronateur (à cette époque je ne connaissais rien aux types de chaussures) alors que je suis supinateur, ce qui a causé des douleurs aux tibias et genoux. Après un passage au podologue et la prescription d'une paire de semelles ainsi que les chaussures adaptés je n'ai plus de douleur.

[Mrick]

Bonjour,

Je m'entraine trop, car je n'aime pas rester inactif, de plus c'est un moyen de me depensé de mon impulsivité. Et pour les chaussures, elles me conviennent parfaitement. Je pense que je vais réduire la course à pied. Et reviser pour le bac à la place (lol).

Est-il vrai qu'il ne faut pas mettre de glace sur le periostite ?

Cordialement.

[brucine]

Cela a été dit, et en dehors du sportif de haut niveau, la périostite survient plus volontiers chez le "jogger" (sol dur, qui n'est pas conçu pour courir dessus).

Mais cette question en appelle une seconde, moins souvent évoquée.

Sauf à vouloir intégrer des spécialités physiquement très exigeantes, pourquoi, comme on le lit souvent sur ce forum, forcément vouloir se défoncer physiquement?

Dans la plupart des engagements, une bonne condition physique sans qu'il y ait besoin d'excès, cela suffit, non?

Des semelles, pourquoi pas. Le reste dont la glace (qu'elle soit alimentaire ou pas, puisque l'on ne sait pas trop ce que l'alimentation vient faire ici), c'est de la rumeur, c'est le cas de le dire, urbaine: le seul remède efficace, comme en toute pathologie sportive, c'est pour commencer le repos.

[Brick Top]

Salut,

Comme l'a dit schafer, direction le podologue. Avant mes semelles je pouvais pas courir plus de 30 km par semaine sans que ça me rappelle à l'ordre. Maintenant et avec ces semelles je cours en 50 et 80 km selon les semaines sans avoir de soucis :)