Traction

[greg59139]

Il s'appelait Arnold............

BTX

Lol non mais a force avec l'usure a en faire tout les jours, aprés rien ne dit si le probléme n'est pas plutot dut a un montant de porte "made in china" en carton^^

[BTX]

Dans le Nord, c'est le royaume des "maisons BARBIE" ?

BTX

[Dani]

lol btx c'est vrai qu'on a pas des portes prévu pour supporter des tractions dans le nord

[BTX]

On s'en était aperçu. Merci Dany BOON Hein!!!!!!!!!!!!!!

Biloute BTX

[djo]

Les dips sa peut aider pour les tractions ?

[lensois66]

Bon ben je vais essayer la technique en pyramide des demain. Mais bon demain les vacances se terminent ca va etre plus difficile pour faire des tractions.

Et pour ma part je me suis fabriqué ma barre de traction.

[NPGH]

Bonsoir lensois66,

Peux-tu nous donner la "recette" de ta fabrication artisanale qui pourrais servir a plus d'un ici en manque de moyens ou autres...

PS: à moins que ce soit un secret de famille classé SD :D

Modifié 13 mars 2011 par npgh

[lensois66]

Et bien disons que pour quelqu'un qui n'a pas de jardin c'est embetant ( elle est en exterieur )

Il faut: -De la corde ( solide, préféré la corde d'escalade)

- Un tube en metal ( pas trop fin, pas trop epais mais qui supporte sont poids)

- Un endroit pour acrrocher le tout

Et voila simple comme bonjour. Attention a faire des noeud efficace pour éviter l'accidents.

Je vous mettrez une photos demain.

Modifié 13 mars 2011 par lensois66

[matdu59]

tu as fait un trapèze quoi lol

[djo]

Mais si c'est fait avce des cordes ca ne risque pas de bouger (axe X)

[lais26]

Bonjour, Ouais, avec ta barre de traction artisanale ca fais pas un peu balançoire ? lol.

Sinon j'ai vue un système de barre de traction qui s'accrochait directe sur le plafond. encore faut-il qu'il soit assez solide ^^'

au cso, combien de cm entre les deux mains ?

Modifié 14 mars 2011 par lais26

[Dani]

bonjour lais26

pour les mains il n'y a pas de cm prédéfini il faut les mettre au niveau de tes épaules (donc sa dépend de ta carrure)

[BTX]

Je confirme : " Ce test d’endurance musculaire doit être effectué en suspension complète à la barre fixe, les mains en pronation, écart correspondant à la largeur des épaules. Effectuer chaque traction des bras pour amener le menton au dessus de la barre, le corps reste tendu.".

BTX

[lais26]

Merci à vous deux, et sur des reportages, j'ai vue des mec se "trémousser" pour faire une, deux tractions de plus, y'a le droit ?

[TriTri]

A Vincennes on avait le droit à partir de 14-15 tractions, ca doit changer selon les CSO....

[Swagger]

Pareil pour Rennes ...

[lensois66]

Mais si c'est fait avce des cordes ca ne risque pas de bouger (axe X)

Non moi ca ne bouge pas.

[Damien64]

Bonjour à tous, pour ma part j'ai fait 14 tractions au cso de bordeaux fin janvier 2011. 14 étant le meilleur résultat de la section dans laquelle j'étais, mais le tout et de montrer à l'évaluateur que vous vous etes dépasser. au bout de 14 je sentai pdes picottement dans les bras et les mains quand j'ai laché la barre je voyai des ptits truk qui sintillai autour de moi... bref.

Si vous en faites 10 par exemple et que de la 5eme a la 10eme vous en chiez grave pardonné moi pour le language, vous serez mieu noter que quelqun qui en fait 10 tranquilement et qui s'arrete alors qu'en cherchant loin il aurai pu en tirer quelques unes de plus, c'est dans le mental aussi.

[Guistein]

En quelques mots, pendant les tests donnaient vous à 200%