Joblacks Posté(e) 1 avril 2015 Signaler Posté(e) 1 avril 2015 Bonjour tout le monde, je m'appel Joannes, j'ai 19ans et je viens sur ce forum car, je vais passer les tests au CSO de Vincennes d'ici fin Juin. Mais j'aimerais entrer en tant que parachutiste et les tests sont plus sélectifs. Mon but final est donc de réaliser 15 tractions d'une traite. Pour l'instant j'arrive à en faire 8 comme ça.Voilà j'aimerais avoir un quelques conseils pour y arriver et vos avis sur mes chances de réussite. Je suis dans une salle de musculation si ça peut aider. Merci de vos réponses Citer
BTX Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 En cherchant bien et dans la bonne rubrique, vous trouverez une foultitude de conseils. Servez-vous. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Kevin1995 Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Joblacks pour les tests paras vise le plus haut au que tu peux, 20tractions 12paliers le po fait ton max ect apres ta aussi les tests spyco a pas louper !!! Citer -Test du CSO de Vincennes passer au début fevrier. -Sport : LL10. , PO11. , Tr11 -Le dossier et passé en commission et je suis prix au 1er RI a Sarrebourg pour le 5 Mai.
Joblacks Posté(e) 2 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 2 avril 2015 D'accord, merci à vous pour vos réponses. Mais es-ce que vous pensez que j'ai mes chances de réussir les tests physiques d'ici 3mois avec mon niveau actuel? Pour la course à pieds,comme référence, je peux faire 5km en 22mn Citer
Kevin1995 Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 5km en 22minutes ces pas mal fait 10km et tu me diras combien minutes tu fait en long durée comme par exemple moi je fais plus 12km en moins 55minutes et j ai fait un palier de 10.30 Citer -Test du CSO de Vincennes passer au début fevrier. -Sport : LL10. , PO11. , Tr11 -Le dossier et passé en commission et je suis prix au 1er RI a Sarrebourg pour le 5 Mai.
Nudge Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 5km en 22min t'es cramé ou pas? car poue t'evaluer au LL, la seule solution c'est de faire du LL ^^ Citer
Joblacks Posté(e) 2 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Cramé? compris je vais faire du LL, mais je voulais déjà me faire un bon cardio avant de commencer à m'entraîner dessus Citer
Nudge Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 bah genre à la fin tu craches tes poumons ou tu peux tenir 10km? Citer
Joblacks Posté(e) 2 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Non, je pourrais pas tenir 10km à cette allure. Mais demain je vais courir et je pourrais vous dire mon temps sur 10km Citer
Joblacks Posté(e) 2 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Mais ce qui m'inquiète le plus sont les tractions Citer
Kevin1995 Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Il faut qu 'il s'entraine en long duré 10km ces bien moi je me suis jamais entraîné en LL et j'ai fait 10.30 Citer -Test du CSO de Vincennes passer au début fevrier. -Sport : LL10. , PO11. , Tr11 -Le dossier et passé en commission et je suis prix au 1er RI a Sarrebourg pour le 5 Mai.
Nudge Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Bah les tractions fais ca quotidiennement avec des pompes! Citer
Joblacks Posté(e) 2 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 2 avril 2015 Bah les tractions fais ca quotidiennement avec des pompes! D'accord, c'est ce que j'ai commencé à faire. Merci pour vos conseils. Vous avez répondu à toutes mes questions Bonne continuation à tous Citer
Nudge Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 idem pour toi, tiens nous au courant de tes progressions et oublie pas un petit retex après le CSo Citer
absolution Posté(e) 2 avril 2015 Signaler Posté(e) 2 avril 2015 pour le luc leger fractionner 30/30 une fois par semaine ca aide bien Citer
Joblacks Posté(e) 2 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 2 avril 2015 D'acc, je vous tiens au courant de l'avancement. Merci encore Citer
Trigger Posté(e) 3 avril 2015 Signaler Posté(e) 3 avril 2015 Soit pas trop gentil ils peuvent te refuser pour sa Citer
Joblacks Posté(e) 5 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 5 avril 2015 Soit pas trop gentil ils peuvent te refuser pour sa Comment ça si je suis trop gentil? Citer
Trigger Posté(e) 5 avril 2015 Signaler Posté(e) 5 avril 2015 Aux tests avec le psychologue (je crois) si t'es trop gentil, timide, etc... tu peux être refuser :/ Citer
Joblacks Posté(e) 5 avril 2015 Auteur Signaler Posté(e) 5 avril 2015 Aux tests avec le psychologue (je crois) si t'es trop gentil, timide, etc... tu peux être refuser :/ Ah ok, je vais commencer par lui mettre un pain alors ;) Citer
la sardine Posté(e) 6 avril 2015 Signaler Posté(e) 6 avril 2015 Il faut qu 'il s'entraine en long duré 10km ces bien moi je me suis jamais entraîné en LL et j'ai fait 10.30 Non. comme l'a dit absolution : le mieux pour le LL c'est faire du fractionné 30/30 ou autres exercices de fractionné. comme l'a dit nudge : le mieux c'est d'en faire , histoire de voir a quel type d'effort tu vas être confronté. mais faire que des 10km en endurance ne te serviront pas a grand chose, en faire un dans la semaine et deux séances de fractionné , c'est bien.Donc Kevin1995.. les conseils c'est bien mais attention..la preuve en est si il suit tes conseils il fera la meme perf que toi ..qui n'est pas top en comparaison de tes "+de 12km en moins de 55mn" 13km en 54mn ça revient a courrir a 14.5km/h ... tout le long . et tu n'aurai réussi a faire que 10.30 au LL ? ya un soucis... Citer
Kevin1995 Posté(e) 6 avril 2015 Signaler Posté(e) 6 avril 2015 Non. comme l'a dit absolution : le mieux pour le LL c'est faire du fractionné 30/30 ou autres exercices de fractionné. comme l'a dit nudge : le mieux c'est d'en faire , histoire de voir a quel type d'effort tu vas être confronté. mais faire que des 10km en endurance ne te serviront pas a grand chose, en faire un dans la semaine et deux séances de fractionné , c'est bien.Donc Kevin1995.. les conseils c'est bien mais attention..la preuve en est si il suit tes conseils il fera la meme perf que toi ..qui n'est pas top en comparaison de tes "+de 12km en moins de 55mn" 13km en 54mn ça revient a courrir a 14.5km/h ... tout le long . et tu n'aurai réussi a faire que 10.30 au LL ? ya un soucis... -J'avais dormir 2 nuit a vincennes et sur les deux nuits au total j'ai dormir 3 a 4 heure y a aussi la fatigue je pense qui a joue et le stress aussi comme c'était ma 1er fois au LL. Si non Oue je cours plus 12km en moins 55minutes et alors c'est rien c'est pas la mort quand on cours 4fois part semaines . Citer -Test du CSO de Vincennes passer au début fevrier. -Sport : LL10. , PO11. , Tr11 -Le dossier et passé en commission et je suis prix au 1er RI a Sarrebourg pour le 5 Mai.
Yankee Posté(e) 6 avril 2015 Signaler Posté(e) 6 avril 2015 -J'avais dormir 2 nuit a vincennes et sur les deux nuits au total j'ai dormir 3 a 4 heure y a aussi la fatigue je pense qui a joue et le stress aussi comme c'était ma 1er fois au LL. Si non Oue je cours plus 12km en moins 55minutes et alors c'est rien c'est pas la mort quand on cours 4fois part semaines . Ce que veux dire La Sardine, c'est que tu t'es pas forcément bien préparer pour l'épreuve du LL. Ne serait-ce qu'en avoir fais avant, ça t'aurais déjà enlevé le stress de l'épreuve.. et que courir 12km en moins de 55 minutes n'est pas forcément la meilleure préparation pour le LL même si c'est une belle perf 1 Citer
la sardine Posté(e) 7 avril 2015 Signaler Posté(e) 7 avril 2015 Ce que veux dire La Sardine, c'est que tu t'es pas forcément bien préparer pour l'épreuve du LL. Ne serait-ce qu'en avoir fais avant, ça t'aurais déjà enlevé le stress de l'épreuve.. et que courir 12km en moins de 55 minutes n'est pas forcément la meilleure préparation pour le LL même si c'est une belle perf Amen. 1 Citer
Dani Posté(e) 7 avril 2015 Signaler Posté(e) 7 avril 2015 mm sans prépa on peut faire un LL j'en ai fait en tout et pour tout un seul LL de ma vie, et c'est au cso , 10.45 c'est pas mal quand on veut on peut Citer
Levy Pierre Posté(e) 14 avril 2015 Signaler Posté(e) 14 avril 2015 Joblacks, Kevin vous avez déjà une idée du régiment que vous souhaitez incorporer ?Vous l'avez peut être dit dans un autre post, mais alors je l'ai manqué, excuses ! Citer Militaire d'active
Nasrudin Hodja Posté(e) 4 juillet 2015 Signaler Posté(e) 4 juillet 2015 mm sans prépa on peut faire un LL j'en ai fait en tout et pour tout un seul LL de ma vie, et c'est au cso , 10.45 c'est pas mal quand on veut on peut Salut, Juste pour vous dire que je me suis entrainé pendant 3 mois (fractionné: 3 fois 4 min allure rapide ou 2 fois 10 fois 30/30) je vous cache pas que j'étais pas trop sérieux et je suis passé de 9....à 12. Donc aller au cso sans s'entrainer et faire 10.40 au LL c'est bien mais en s'entraînant sérieusement un minimum, on peut atteindre un bon niveau. A et au passage, j'ai 16 ans. Comme quoi c'est pas si compliqué le LL Citer RHM
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