Aide grimper corde

[Invité]

Bonjour à tous et à toutes,

 

Je sollicite quelques conseils pour le grimper de corde une vraie galère pour ma part. Je suis déjà un programmes de renforcement musculaire, mais si vous avez des recommandations d'exercice où sur la technique du grimper bras et jambes je suis preneuse. Je vous remercie d'avance.

 

[YaYannick]

Y a pas de secret pour la corde ! Faut bouffer de la corde... ! 

Le problème c'est les bras ou la technique ? 

Si c'est la technique, essaye de choper des vidéos sur yt sinon essaye de demander a quelqu'un qui sait faire... !

Apres a expliqué par ecrit... c'est un peu compliqué... Ne pas forcer sur les bras mais pousser sur les jambes... ce detendre complètement pour limiter le nombre de mouvement et essayer de monter les pieds les plus haut...

Modifié 23 août 2015 par YaYannick

[AureAsia]

Dans les exercices de renforcement musculaire, fais-tu des abdos ? car bizarrement c'est ce qui m'a aidé au début pour bien grimper à la corde. Et oui, le truc c'est de monter les pieds le plus haut possible (c'est à ce moment là qu'on sent que les abdos travaillent !), bloquer et ensuite monter les bras mais à hauteur des yeux. Et recommencer.

Pas facile mais on y arrive en travaillant. Attention par contre : éviter de grimper une corde seul(e), donc salle de gym impérativement. 

[docteursnake]

C'est le grip qui doit etre puissant pour le monter de corde, donc je conseille l'achat du livre l'entrainement du détenu 2, qui a un super programme pour le grip et pleins d'autres choses

[Invité]

Bonjour

 

Merci pour vos conseils ça s'arrange je me suis mise au CROSSFIT