Cecilepnzl Posté(e) 30 septembre 2016 Signaler Partager Posté(e) 30 septembre 2016 Je suis une fille de 17 ans et demi 1m66 je souhaite integrer l'armée de terre, ont m'a donner quelque dossier a remplir ou je dois m'entrainer a faire le test luc leger puis faire des suspension sachant que je ne fais aucun sport je me suis mise a courir et j'ai atteint le palier 7 du premier coup puis les suspension j'ai tenu 20 secondes, mercredi je dois amener mon dossier a metz et faire un entretient de 2h maximum et si je suis convainquante je serais envoyer a nancy pour pouvoir faire les test voilà dites moi si j'ai été assez clair merci merci Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Youzef Posté(e) 30 septembre 2016 Signaler Partager Posté(e) 30 septembre 2016 Bonjour et bienvenue à toi. T'es résultats sont pas mauvais pour une non sportive, j'espère cependant qu'il y avait 20m d'écart entre t'es deux points au LL et que ton menton était au-dessus de la barre pour la suspension. Bon courage pour la suite Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
rationrepu Posté(e) 30 septembre 2016 Signaler Partager Posté(e) 30 septembre 2016 7 au luc léger ? tu n'as jamais fais de sport ou juste actuellement ? par ce que c'est déjà très bien pour une candidate. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Cecilepnzl Posté(e) 1 octobre 2016 Auteur Signaler Partager Posté(e) 1 octobre 2016 Oui j'ai mesurer avec l'application luc leger, mais pour les suspension je pense qua j'ai compter un peu vite et j'ai fais du sport du foot mais pendant 2 mois meme pas j'pense que c'est grace a mon poid de 42kg mdr je supporte mon poid merci ca me fais plaisir que vous me repondez Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
rationrepu Posté(e) 1 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 1 octobre 2016 Je pense que tu devrais vérifier la longueur sur laquelle tu as couru car ça me semble bizarre, mais c'est possible que tu sois très doué sur le LL qui sait? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Cecilepnzl Posté(e) 1 octobre 2016 Auteur Signaler Partager Posté(e) 1 octobre 2016 J'ai verifier avec un mètre aujourd'hui et je me suis arreter au palier 7 mais je voulais vous poser une question qui me trouble pour les suspensions ont dois tenir ses mains comment ? Je sais pas si vous voyez de quoi je parle ? :/ Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
BTX Posté(e) 1 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 1 octobre 2016 PRONATION Citer Ya Rab Yeshua. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Cecilepnzl Posté(e) 2 octobre 2016 Auteur Signaler Partager Posté(e) 2 octobre 2016 Ah moi je faisais toujours l'inverse et ont est direct éliminé so ont fais ça au test des suspension ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sco Posté(e) 2 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 2 octobre 2016 Oui bien évidemment, en pronation c'est plus difficile. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Cecilepnzl Posté(e) 2 octobre 2016 Auteur Signaler Partager Posté(e) 2 octobre 2016 Ah .. quelqu'un pourrais me donner des astuces pour me renforcer et tenir plus longtemps en pronation car c'est vraiment chaud pour une fille ayant pratiquer aucun sport Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
BTX Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 Entraînement permanent = acheter une barre de traction. Profitez des temps libres pour vous suspendre et vous hisser menton à hauteur de la barre et mains en pronation. Au début 15 secondes. Puis 20 secondes, etc. Jusqu'à atteindre 40 secondes. Manœuvre à répéter jour après jour pour atteindre les 40 secondes. BTX Citer Ya Rab Yeshua. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
rationrepu Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 C'est en forgeant ... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sco Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 Le top du top c'est de t’inscrire dans une salle de sport avec coach, une vrai, pas les machins low cost avec des coachs qui hier encore emballait des saucissons (j'ai rien contre les saucissons !). Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
SG5375 Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 Avec l'envie, un travail personnel peut vite rendre un résultat sans exploser le porte feuille. A 10 euros la barre de tractions à visser sur une porte. Allez je vous mets en plus un TRX version Domyos de chez décat à 30 euros et vous êtes tranquille pour le niveau que demande l'armée, voir plus sans problème . C'est simple car ça reste en place à la maison, dès qu'on voit la barre on en fait un peu. Et pas d'excuses pour ne pas aller à la salle qui n'est pas toujours proche. Et puis il pleut, il fait froid, j'irai demain. Tout ça c'est fini. Il n'y a plus qu'à vouloir. Et pour ça, salle ou pas il n'y a que la motivation et le boulot régulier qui paient. 1 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
rationrepu Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 il y a 1 minute, SG5375 a dit : Avec l'envie, un travail personnel peut vite rendre un résultat sans exploser le porte feuille. A 10 euros la barre de tractions à visser sur une porte. Allez je vous mets en plus un TRX version Domyos de chez décat à 30 euros et vous êtes tranquille pour le niveau que demande l'armée, voir plus sans problème . C'est simple car ça reste en place à la maison, dès qu'on voit la barre on en fait un peu. Et pas d'excuses pour ne pas aller à la salle qui n'est pas toujours proche. Et puis il pleut, il fait froid, j'irai demain. Tout ça c'est fini. Il n'y a plus qu'à vouloir. Et pour ça, salle ou pas il n'y a que la motivation et le boulot régulier qui paient. Un ancien commercial SG5375 ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
YaYannick Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 TRX pour en avoir un, je trouve pas ca top top... Citer "What is dead, May never die" SEM 77 / 499-7 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
SG5375 Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 Oh la ! Non pas du tout. pas vraiment en activité dans cette branche. Là j'en connais un qui va bien se marrer. Juste que pour celui qui ne peut pas payer 800 e dans une salle, et bien je garantis le résultat si le gars est assidu pour pas cher Et bien il y a un paquet d'exercices efficaces et pour lier un gainage profond avec du cardio, à rajouter avec le classique circuit, pompes, tractions et bien c'est pas mal du tout en poids de corps. Chaque exercice oblige un gainage de qualité. Et moi je parle rapport poids puissance pas bodybuilding. il y a 7 minutes, YaYannick a dit : TRX pour en avoir un, je trouve pas ca top top... Et bien il y a un paquet d'exercices efficaces et pour lier un gainage profond avec du cardio, à rajouter avec le classique circuit, pompes, tractions et bien c'est pas mal du tout en poids de corps. Chaque exercice oblige un gainage de qualité. Et moi je parle rapport poids puissance pas bodybuilding. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
YaYannick Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 Oui mais le problème c'est que pour moi, je pense que sans coach les exercice ne sont pas réellement efficace... Je m'en sert juste pour le gainage et les pompes. Citer "What is dead, May never die" SEM 77 / 499-7 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
SG5375 Posté(e) 3 octobre 2016 Signaler Partager Posté(e) 3 octobre 2016 C'est sûr comme tout exercice, si c'est mal exécuté il y a problème. Mais avec la diversité au TRX il y a moyen de tout travailler sans barre chargée 1 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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