Mon planning sportif

[cherianne]

voilà je vous montre mon planning sportif pour les testes au CSO. je pense que ces entrainement sont suffisent...non?

Si ça peut aider d'autre personnes

lundi mardi mercredi

-footing de 30min -luc léger -1heur de corde a sauter

-100 abdominaux -100 abdo -100 abdo

-25 pompes -25 pompes -25 pompes

-suspension -porter des poids -porter des poids

jeudi vendredi samedi dimanche

-footing 30 min + luc léger -gué nage -footing de 30 min -footing

-100 abdo -100 flexion -100 abdo -piscine

-25 pompes -100 abdo -25 pompes

-suspension -25 pompes

-porter des poids -suspension

-porter des poids

Voilà :happy: rien de plus facile pour moi

qu'est ce que vous en dites??

j'ai oublier de préciser je suis une fille :happy:

Modifié 23 juillet 2011 par cherianne

[matdu59]

tu dois être une sacrée joueuse de golf pour autant poter ?

[cherianne]

mdrrr oh c'est bon j'avais pas vue j'ai juste oublier le "r"

bon c'est l'heur pour moi de faire mon sport je vous dit a toute ;)

Modifié 23 juillet 2011 par cherianne

[Jarod]

bon bah tu va devenir un véritable guerrier, une machine a tuer lol ;)

[cherianne]

AH YES lol excellent :p

[Fred-104]

T'es au courant que sans un seul jour de repos tout entrainement est contre productif ?

[cherianne]

euh non mais dimanche je me repose je fait juste un petit footing ou aller a la piscine :|

[Fred-104]

Meme, un jour de repos et 6 jours d'entrainement non stop c'est pas bon, attention aux blessures.

Et puis c'est pareil le jour de repos c'est rien, nada, il faut laisser le temps à tes muscles d'assimiler tous les exercices donc pas d'effort physique, sinon tu va droit vers la dechirure ou le claquage.

[cherianne]

ah ok d'accord mais je me dit qu'a l'armée ça va être pire' c'est pour ça que je fait autant de sport :|

Modifié 23 juillet 2011 par cherianne

[enola45]

bonjour dit moi comment tu fait pour faire le test de luc leger??

[cherianne]

j'ai enregistrer le son et j'ai mesurer 20m dans mon jardin et voilà ^^ a chaque bip je cours

euh ouais mais moi sa fait un mois que je fait ça

Modifié 23 juillet 2011 par cherianne

[enola45]

ou as tu trouver l'enregistrement du test? je cherche mes je trouve pas de test en mp3 .Tu arrive a quel palier?

[matdu59]

en faisant un peu de recherche sur le forum vous l'aurez trouvé

http://ldepasquale.free.fr/blog.php?dlm/4/77

[cherianne]

[enola45]

Hey !! merci c'est gentil.

[cherianne]

de rien ça me fait plaisir :happy:

[enola45]

Bon il faut juste que je trouve un endroit de 20 mètres. Pas facile lol en tout cas merci j'arrivais as a trouver. Ce forum est vraiment très complet !

[enola45]

au faites tu arrive a quel palier? Et au niveau suspension tu tiens combien?? Moi niveau suspension j'ai vraiment de mal... Bon avec de l'entrainement ça va le faire je suis vraiment motivée donc pas de raison que j'y arrive pas...

[cherianne]

une minute pour la suspension et palier 7 je c'est c'est pas très bon mais je mis entraîne

eh oui quand on veut on peut :p

Modifié 23 juillet 2011 par cherianne

[m4tiieu]

Bonsoir a tous Bien pour une fille qui tien autant de sport je vais modifier un peu sa pour moi et mettre quelque temps de plus de repos, je voudrai pas me retrouver avec un petit claquage LOL

[cherianne]

ah ça me fait plaisir que mon planning vous intéresse :happy:

tien c'est super enfin je suis pas la seul a faire une minute

moi je vais passer a Vincennes

Modifié 24 juillet 2011 par cherianne