kevin76400 Posté(e) 18 août 2011 Signaler Posté(e) 18 août 2011 Bonjour a vous. Je passe au CSO Mercredi . avez-vous un programme sportif a me conseiller pour la fin de semaine ? dois-je courir Lundi ? Arreter les tractions quand ? Merci. :) Citer
davy34 Posté(e) 19 août 2011 Signaler Posté(e) 19 août 2011 (modifié) Bonjour Kevin76400, Je pense qu'il faudrait que tu court lundi ou mardi mais pas longtemps avec 1 ou 2 accélération est les tractions tu en fait combien a l'entrainement ? Pense a mangés des féculents ( riz, pâtes.... ) EDIT : Mange 2h à 3h avant l'effort. Modifié 19 août 2011 par davy34 Citer Ecole des mousses 2012/2013 Reçu Fusilier marin Aout-Septembre 2013
kevin76400 Posté(e) 20 août 2011 Auteur Signaler Posté(e) 20 août 2011 J'en fais environ 50 par jour. Citer
davy34 Posté(e) 20 août 2011 Signaler Posté(e) 20 août 2011 En plusieurs séries ? ou d'un coup ? Citer Ecole des mousses 2012/2013 Reçu Fusilier marin Aout-Septembre 2013
kevin76400 Posté(e) 21 août 2011 Auteur Signaler Posté(e) 21 août 2011 plusieurs séries bien sur. en pyramide par exemple, ou des séries de 9 serrés , écartes, pronation, supination . sinon mon maximum est de 15/16 Citer
davy34 Posté(e) 21 août 2011 Signaler Posté(e) 21 août 2011 Le mieux est de faire 2 série de 5. Citer Ecole des mousses 2012/2013 Reçu Fusilier marin Aout-Septembre 2013
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