Programme d'entraînement avant CSO

[dudz]

On en viendra tous à bout !!

[Evl2659]

j'ai voulu pousser un peu plus les tractions en suivant le conseil de bien garder le pouces serré a la barre (j'avais tendance à décrocher un peu quand j'arrive à bout de force), ça fonctionne mieux finalement comme ça :-)!

[Grospatapouf]

Evl2659, penses à bien tendre le bras totalement, c'est essentiel pour l'entrainement et surtout pour le CSO, car si le bras n'est pas totalement déverrouillé à chaque tractions, ils ne les compteront pas.

Enfin je suis pas sûr de t'apprendre grande chose, mais étant passé sur une session de pompiers(et pourtant ils sont meilleurs que les candidats AdT en général) plus de la moitié des gars ne faisaient pas bien leurs tractions, alors au lieu d'en avoir une dizaine, voir plus, ils en avaient moins de 6 final.

[Evl2659]

Effectivement pour les bras tendu, j'essaye toujours de rester 1 secondes à peu prés pour bien déverrouillé, et avoir un rythme de respiration synchro avec les tractions.

Purée des mecs qui tente BSPP et qui font 6 tractions ... il me semble que chez eux pour un bon dossier c'est 15 minimum en plus.

[dudz]

Minimum 10.

[Grospatapouf]

Ouai mais 15 il me semble que c'est le minimum pour un bon classement.

[dudz]

Pas forcément, si tu en fais au moins 10 c'est déjà bon. Faire 15 tractions n'est pas donné à tout le monde malheureusement...

[Evl2659]

oui c'est sur, enfin avec du travail tous le monde peut en faire 10 je pense.

[Ray]

Salut,

pour moi la course a pied est mon gros point faible.J'essaye de courir 20 min tout les 2 jours pour un début. C'est pas facile j'ai pourtant 10ans judo derrière moi mais j'ai l'impression que c'est pas la même endurance...

[dudz]

Tu fais du Judo ? Moi aussi hihiii pour l'endurance c'est bizarre, vu l'entrainement qu'on subi le cardio est mit à rude épreuve..

Si tu as 10 ans de judo derrière toi, c'est quand même pas normal, m'enfin.

[Ray]

oui mais j'ai arrêter il y a environ 1 ans sans faire aucun sport j'ai prix 5kg. Je tenais 5 combat de 5min a l'entrainement .