robindeuxtrois Posté(e) 21 mars 2012 Auteur Signaler Posté(e) 21 mars 2012 Pour le saut prend le au cas où. ^^ Citer [17e RGP] SAPEUR SUIS, PARA DEMEURE
Y.Hoareau Posté(e) 21 mars 2012 Signaler Posté(e) 21 mars 2012 On va rire ! Verdict demain ! Citer 27 BCA
Y.Hoareau Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Hey! Je viens de stopper le chrono y'a 5 min. Alors pour rappel, le programme " Cindy" c'est autant de tour que possible en 20 min de: 5 tractions 10 pompes 15 squats. En 19'56" j'ai bouclé 20 tours. Je me suis écroulé les 4 secondes restantes. Voilà pour moi ! Citer 27 BCA
robindeuxtrois Posté(e) 22 mars 2012 Auteur Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Bonne perf' Moi j'avais découvert qu'on pouvait suer des coudes ^^ Citer [17e RGP] SAPEUR SUIS, PARA DEMEURE
Y.Hoareau Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 ^^ Pour ma part difficile de savoir d'où je suais, tellement j'étais trempé! Mais perso je pense que les mecs légers sont avantagés sur ce genre de truc, je les sentais bien mes 83 kgs ! Citer 27 BCA
dudz Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Dur d'être lourd. Je suis monté à 81 kg Citer
Y.Hoareau Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Moi ça me servait bien au foot ( N°6) mais dès que c'est un peu plus rapide, on les sent les kilos :) Citer 27 BCA
dudz Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Y'a des avantages à être lourd, surtout niveau puissance. Citer
Napoletano76 Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 beh aujourd'hui je voulais faire le cindy mais aujourd'hui j'ai beaucoup crapahuté, je préfére faire demain quand je serais en forme surtout que j'ai vu la bonne perf de hoareau^^ j'avais pronostiqué 14 rounds pour moi (tractions semi) on verra bien demain. Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Le record c'est Chris Spealler qui l'a je crois, et il s'élève à ... 38 rounds --' Citer 27 BCA
Y.Hoareau Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 Sinon si vous voulez vraiment un petit défi entre nous, qui requiert juste du cardio, pas vraiment de force pur (soulevé lourd), c'est le MAX de BURPEES en 7 min. Arrêt cardiaque presque garanti ^^ Citer 27 BCA
Napoletano76 Posté(e) 22 mars 2012 Signaler Posté(e) 22 mars 2012 38 rounds.......POUAH LE MONSTRE oO Burpees j'en fais 50 ça saoul alors pendant 7min j'y compte pas ahah Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 16 rounds de "Cindy" en 19min54 chute au 10ème round à 9min, les 6 derniers ont étaient un enfer oO Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 " Chute " ?! Comment t'as fait ? T'as vu comment t'es mort aprés ça, c'est génial! ( Enfin surtout pendant) Citer 27 BCA
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 (modifié) quand je dis chute, c'est parce que la j'avais besoin d'une pause MDR!!!! moi perso la ou j'ai morflè c'était au pompes au bout d'un moment mes triceps ils étaient cramés pfiouuuu. Wé sérieux c'est carrément mieux qu'un footing à très bonne allure, même sensation qu'à la natation t'as tous les muscles qui travaillent alors le cardio il grimpe à fond! Modifié 23 mars 2012 par Napoletano76 Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Moi j'adore perso. Ouais c'est les pompes le plus dur je trouve à la fin. Ca remplace pas le footing mais oui ça te fait monter le coeur à 200000 à l'heure :) Citer 27 BCA
robindeuxtrois Posté(e) 23 mars 2012 Auteur Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Pareil c'est les pompes qui ont eu raison de moi ^^ Citer [17e RGP] SAPEUR SUIS, PARA DEMEURE
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 je crois tous les vendredi aprem je fais un petit cindy mais la prochaine fois je vais la jouer plus stratégique pour éviter la baisse de régime. Nan ça remplace pas, mais par exemple ça met bien en condition lors d'un parcours d'obstacle par exemple. Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Normal au final. Pour moi ça fait: -100 tractions -200 pompes -300 squats Logique que ça tire ^^ Citer 27 BCA
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Adoptes la stratégie du " Chelsea" . C'est le même circuit sauf que tu fais un tour par minute pendant 30 min. Enfin t'essaies quoi, je sais pas ce qu'il donne. Jamais fait celui là, p-e demain. Citer 27 BCA
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 wé c'est le niveau en dessous tu fais un round 1min de pause ainsi de suite pendant 30 min! je vais le tester. si t'essaye t'en diras des nouvelles^^ j'ai vu une vidéo du gars qui fait le barbara, c'est tueur!!!! c'est 5 rounds : 20 tractions, 30 pompes, 40 abdos, 50 squats le plus rapidement possible. Si je me souviens bien il a fat ça en 5min oO aucune interruption tout enchaîné sans micro pause^^ Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Ah non c'est pas le niveau en dessous. Le " Chelsea" c'est 30 tours en 30 minutes. Ton chrono part, biim tu fais ton tour. Tu te repose jusqu'a la fin de la minute, et biim tu renchaînes C'est tous des machines! Notamment Rich Froning ( mon avatar) vainqueur des Crossfits Games l'an passé ;) Citer 27 BCA
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 ah wé pas si facile alors plus tu vas vite plus tu as du temps de repos enfin bon^^ d'accord je pensais c'était un gars de la mma, bien musclé et sec! Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Et plus tu vas vite, plus tu t'essoufles, donc il doit être intéressant. Je vais tester demain je pense ;) Citer 27 BCA
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 beh du coup je me tate aussi pour demain Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Moi c'est décidé ^^ Demain --> " Chelsea" Citer 27 BCA
Napoletano76 Posté(e) 23 mars 2012 Signaler Posté(e) 23 mars 2012 p-e sur un coup de tête je le ferais :D Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
robindeuxtrois Posté(e) 23 mars 2012 Auteur Signaler Posté(e) 23 mars 2012 Chris spealler est monstrueux Citer [17e RGP] SAPEUR SUIS, PARA DEMEURE
Napoletano76 Posté(e) 24 mars 2012 Signaler Posté(e) 24 mars 2012 je pense qu'il est super avantagé par son petit et léger gabarit :) Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Y.Hoareau Posté(e) 24 mars 2012 Signaler Posté(e) 24 mars 2012 Surtout ils sont super secs, que du muscle. Après c'est les states, donc certaines choses considérées comme dopantes ici, ne le sont pas là bas. Sinon, " Chelsea" c'est dans la poche. J'ai faillit laché à la 14éme, 20éme et 23éme minute ^^ Mais c'est sympa. 30 tours de 5 tractions, 10 pompes, 15 squats. Allez à la douche ^^ Citer 27 BCA
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