Perpetum

[Perpetum]

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai 20 ans et je passe une candidature de sous officier au sein de l'armée de terre avec comme spécialité SIC.

Je souhaite m'engager au sein de l'armée de terre pour ce que cela représente , c'est-à-dire : défendre son pays, se développer aussi bien que physiquement  mentalement ,  protéger la population étrangère, créer des liens solides avec mes camarades.

 

Mon parcours :

Après avoir obtenu un baccalauréat général, j'ai poursuivi ma formation une formation de technicien d'assistance informatique au sein du RSMA(régiment militaire adapté) de la GUYANE.

Et étant donné la nature militaire du RSMA, il nous ont proposé ce mois ci de déposer un dossier au CIRFA et j'ai réussi le test psychotechnique et l'entretien .

Mes notes au  test écrit étant supérieur à la moyenne l'adjudant-chef chargé du recrutement m'a proposé de créer un dossier de sous officier car il m'en juge digne.

Sport  :

Avant le RSMA je n'étais vraiment pas sportif , je suis content de ma progression.

je passe la visite médicale et le test sportif dans 3 mois.

J'ai fais pallier 3 au Luc léger il y a trois mois pendant la FMI (Formation militaire initiale) mais je pense faire maintenant 6 au moins.

Je fais 10 tractions .

Je fais 40 squats.

 

Ambitions :

 

Mes 3 voeux sont spécialiste système information, spécialiste réseaux informatique, développeur web.

Je n'ai pas de régiment particulier en tête.

Ma question :

Au vu de mes performances actuelles , pensez que j'ai une chance en 3 mois de réussir l'épreuve physique.

et quel est le minimum à faire pour passer sous officier

Au plaisir de lire vos réponses, merci d'avance !

Perpetum

 

Modifié 19 février 2023 par Perpetum

[Yann pyromane]

Salut si tu augmentes ton palier LL pour assurer le coup tu as toutes tes chances. L'armée est en grand besoin de candidat sic, même en carence donc fonce ! 

[Yann pyromane]

En plus tu as étudié au RSMA c'est tout bon .

[Perpetum]

Merci beaucoup, pour ta réponse.

ET donc si je continue, à m'entrainer semaine - 6 fois par semaine (3* footing, 3* musculation au poids du corps) , je ferais dans 2 mois pallier 9 LL et 12 tractions approximativement , ça devrait être suffisant? 

 

[Yann pyromane]

Oui oui pour les filières "techniques" le niveau que tu recherches  est suffisant mais si tu peux faire mieux le jour des tests fonce car entre 2 candidats çà peut être le petit plus qui te fais gagner la place .

[BTX]

Bienvenue

En effet, les performances sportives sont loin, très loin de celles qu'on pourrait attendre d'un candidat EVSO. Et ce, quel que soit le domaine de spécialités.

Quel est votre IMC ? Fumez-vous ? Au niveau santé, pas de bobos ?

BTX

[Levy Pierre]

As tu pensé à la cybersécurité ? On est en grand besoin de mains et de cerveaux pour cela !

Bonne chance et tiens nous au jus quel que soit tes résultats

[Yann pyromane]

Ah oui j'avais pas vu que c'etait une candidature evso a force de voir des evats j'ai même pas relevé. Donc oui là il faut durcir un peu histoire de passer haut la main regarde  sur youtube  il y a de nombreuses methodes major Gérald et autres. De plus 6 sur 7 c'est trop. 2 jde repos c'est mieux ( c'est aussi une donnée de l'entrainement). 

[Perpetum]

BTX, pour te répondre je Fais 1m74 pour 77kg , je ne fume pas , ne bois pas, je fais du sport tous les jours et je suis en bonne santé . 

Levy Pierre, 

Je pensais le prendre en premier choix mais je me suis dis finalement que tout le monde voudrait le prendre également donc j'ai préféré prendre (réseau informatique et système d'information) 

À voit plus tard si je peux basculer vers la cybersécurité par la suite . 

Bien sûr , je vous tiendrai au courant . 

Encore merci à tous. 

Modifié 20 février 2023 par Perpetum

[BTX]

PERPETUM,

Vous êtes en surpoids. Ceci explique vos résultats palier 3 au Luc léger, maintenant 6 au moins, 10 tractions et 40 squats.

Attention à votre alimentation. Pratiquez vous régulièrement la course à pied ou une autre activité physique telle la natation.

A 20 ans, vous devriez être capable, sans entraînement, de faire un palier 8 et 50 squats. Et avec de l'entraînement et un peu de technique, 8 tractions.

BTX

 

[Perpetum]

BTX,

J'étais en surpoids avant le RSMA (92KG) mais maintenant j'ai un IMC normal , je pense que ce qui expliquerait mon poids est en partie dû à la "masse sèche" étant donné que je fais de la musculation à coté du sport déjà pratiqué au sein du RSMA .

Je me suis testé aujourd'hui et je fais :

-pallier 8 au LL 

-45 squats

-11 tractions

Perpetum

[dragunov]

Priorisez l'entraînement foncier durant les mois à venir, en respectant absolument une journée de repos entre chaque entraînement des mêmes groupes musculaires.

=> C'est durant cette phase de repos que se "construisent" les muscles...y compris le coeur !

Quelle est votre fréquence cardiaque au réveil / au repos ?

§§§

SIC est un excellent choix de filière pour s'ouvrir un maximum d'opportunités, tant au sein de toutes les unités, mais aussi en reconversion ultérieure...

Et avec de bonnes bases d'admin systèmes et réseaux, une grosse dose de curiosité intellectuelle, et la volonté de toujours progresser, apprendre, tester, découvrir, chevillée au corps, le domaine cyber vous sera accessible...

[Perpetum]

Effectivement je devrais réduire le volume d'entrainement comme le précisait déjà Yann, c'est noté. 

Et pour la frequence cardiaque je n'ai pas de quoi vérifié malheureusement , mais si ma mémoire ne me fait pas défaut je faisais lors de l'examen médical au RSMA 100-110 BPM au repos. 

[dragunov]

??

"J'espère" qu'en l'occurence, votre mémoire vous fait défaut...

Un rythme cardiaque "normal" au repos tourne autour de 60 BPM...

(Et beaucoup moins chez certains marathoniens ou coureurs d'ultra-trail... 😎)

§§

Pour mesurer votre fréquence cardiaque, nul besoin d'appareillages sophistiqués...

Une montre, deux doigts, et une de vos artères jugulaires y suffisent :

- avec l'index et le majeur de votre "main maîtresse" (selon que vous êtes droitier ou gaucher), cherchez à percevoir votre pouls, en les appliquant, à plat, sur le coté droit (ou gauche si vous êtes gaucher) de votre cou ; en clair : sur une des artères carotides. Après quelques minutes de tâtonnement pour percevoir les pulsations, vous devriez sans souci être en mesure de les compter.

- une fois les pulsations bien perçues, utilisez votre montre comme compteur : lorsque les secondes arrivent sur 0, comptez les pulsations sur 15 secondes.

- multipliez ce chiffre par 4 : cela vous indiquera votre fréquence cardiaque à la minute...

Simple, immédiat, fiable.

§§§

Pour info :

- fréquence cardiaque "au repos" souhaitable : 60 BPM maxi

- fréquence cardiaque maxi "en endurance" (dite "aérobie", soutenable "presque sans limite" tant qu'alimenté, hydraté, et ...) : 120 à 140 BPM au mieux..

- fréquence cardiaque "en résistance" (dite "anaérobie", soutenable quelques minutes seulement, avec combustion des réserves de glycogène immédiatement disponibles dans le sang, donc les muscles) : corresponds au seuil d'essoufflement.

Schématiquement, ce seuil évolue en fonction de l'entraînement foncier : plus la capacité en endurance est élevée, plus le coeur est "gros". Et en mesure de pomper un volume important de sang, donc d'oxygène et de nutriments vers muscles et organes vitaux, contribuant ainsi à la vitalité, la vigilance, l'assimilation des nutriments et l'élimination des déchets..

Bref : privilégiez résolument l'entraînement en endurance... (Course, VTT, piscine..)

Une fois "une bonne caisse" acquise, vous pourrez vous faire plaisir en salle pour faire exploser pecs, dorsaux, abdos, et ischio-jambiers ! 😉

Quelques semaines devraient y suffire..👍

 

[Perpetum]

Je sais que 100BPM est une fréquence anormale et lors de la visite médicale le médecin aussi l'avait relevé . 

Il m'ont même refais faire le un second test d'électrocardiogram avec un cardiologue histoire de voir si j'étais vraiment apte ou pas . 

Aprés, je faisais 92KG pour 1m74, ma diète n'était pas saine du tout ( gâteau, jus,etc...) et je ne faisais pas du tout de sport . 

Maintenant ça fait 4-5 mois que je m'entraîne régulièrement en alternant entre le footing et musculation au poids du corps (pompes,tractions, dips, squats) et au régiment du RSMA la diète est tout à fait convenable. 

Ma perte de poids témoigne de mon hygiène de vie nettement plus saine.

 

Maintenant je fais 66 BPM. 

Modifié 24 février 2023 par Perpetum

[Yann pyromane]

Continue ! , les places evso sont convoitées même en sic ( bien que ce soit des années très favorables pour cette spécialité ). Au final  on peut parler d'un concours donc tout compte et pour départager les candidatures un seul palier LL peut suffire à dossier égal .