quel est le minimum sportif pour la fgi ?

[leiheN]

  Citation

faire 30-50 tractions même avec un entrainement constant ça reste rare

C'est vrai, mais moi je fais pompe traction abdos gainage tt les jours ! J'fais generalement 5-8 series de tractions, 8-10 series de pompes, 15-20 min de gainage, des abdos ! mon entrainement dure 1h45 , 2h ! et à la fin j'me sens super bien ! Normalement il faudrait prendre du repos entre les entrainements mais personnellement, j'suis têtu et jle fais pas.. :+

[Napoletano76]

les tractions c'est en partie génétique, un gars qui a les bras très longs aura forcément plus de difficulté qu'un gars avec des bras courts. Théorie du levier...

[leiheN]

tu as peut être raison mais je suis super long, je fais 1m82 , 72kg , mais j'ai l'impression de n'avoir pas trop de difficulté au traction ( je parle bien entendu en short-basket ) !

[Napoletano76]

t'as peut-être des membres courts et un buste long (c'est possible), on a à peu près le même gabarit: 1,83 75 kg

Sinon moi aussi j'adores les tractions mais je bloque à 20 c'est frustrant quand on aime :(

[leiheN]

non non j'ai bien les bras long lol , j'ai une grande allonge, j'en suis sur ayant fait 6ans de boxe, j'arrive à voir quand même la longueur que j'ai comparé aux autres ! Et il faut que tu t'entraine differement alors, lesthe toi, fais des series plus courtes mais plus rapide etc

[Napoletano76]

travail en explosif?

je pensais faire 6*5 avec 2 min de repos et diminuer le temps au fur et à mesure et 3 séries en supination pour les biceps.

[leiheN]

essaies de changer d'entrainement, sinon tu peux faire : 5series de 5 , 1 series de 6 , 1 series de 7, 1 series de 8 , 1 series de 9 , 1 series de 10, 5 series de 5 ! ( ca te fait 90 tractions jcrois ) mais tu changes l'intensité enfait, et le temps de repos cest 2min ! Sinon tu fais 3 series normales, apres t'en fais 2-3 avec un MAX à chaques series :)

[Napoletano76]

pas bête je vais essayer tiens!