programme traction

[ufc6688]

Bonjour

Je vai bientôt passer les test sportif et je fait actuellement 5traction et je n arrive pas a progresser

Mon objectif c est de faire une quinzaine de traction avant mars

Et je voudrai savoir quel programmes je devrai suivre (je fait de la musculation en salle )

merci d avance pour vos conseil :)

[Romain84]

Programme du major Armstrong ! Testé sur moi et bien d'autre personne du forum et je pense que tous le monde est d'accord pour dire qu'il est efficace!

[ozarm]

je vais te donner un programme qui a marcher pour ma part je suis passé de 10 tractions à 14, après avoir essayer plusieurs programme celui ci est mon préférer et ma fait progresser.

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/6-8-tractions

bon courage si tu respecte le programme tu vas progresser ! ;)

[HervéR]

il y à pas de secret, faut en manger ^^

[Saokore91]

Salut.

Personnellement quand je faisais 5 tractions, le programme Armstrong était trop difficile.

J'ai donc fait le programme que ozarm te propose un peu plus haut. Assez efficace.

Puis si tu as accès à une salle de sport, vas y et travailles le dos. En deux mois je ne sais

pas si c'est possible mais il faut essayer et ne pas perdre ta motivation surtout !

Bon courage.

Modifié 21 janvier 2013 par Saokore91

[chocapowa]

Cherches un peu sur le forum, il y a plusieurs sujets sur les tractions et aussi plusieurs méthodes d'entrainement.

[ufc6688]

Merci a tous pour vos conseil et je vai me mettre au taf

[Lemessin54]

Une petite question , quelle est la difference entre un Programme ( armstrong ou autres ) pour les tractions et faire tout simplement des series de tractions normales ?

[Napoletano76]

je dirai la diversité qui permet de ne pas sombrer dans la monotonie et toujours vouloir améliorer ses performances.

[joris56]

je vais te donner un programme qui a marcher pour ma part je suis passé de 10 tractions à 14, après avoir essayer plusieurs programme celui ci est mon préférer et ma fait progresser.

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/6-8-tractions

bon courage si tu respecte le programme tu vas progresser !

Bonjour Orzam tu est passé de 10 à 14 tractions en combien de temps?

Merci

[ozarm]

Disons 1 mois voire 2 enfin je continue toujours donc je m'amuse pas à compter les jour où je progresse. mais il n'y a pas que le programme il faut faire des abdos pompes à côter...

[dudz]

Musclez vous les avants-bras, ce sont eux qui lachent en premier ;)

[French SAS]

J en fait 10 , il me reste encore 3 ans pour m entraîner alors je pense pas me faire un programme , mais en progressant naturellement vu que j ai le temps, j aimerai arrivé à 20-25

[Bulle²]

J en fait 10 , il me reste encore 3 ans pour m entraîner alors je pense pas me faire un programme , mais en progressant naturellement vu que j ai le temps, j aimerai arrivé à 20-25

En 3 ans si tu t’entraîne comme il faut et au moin 3 fois par semaine tu arriveras largement au dessus des 25!

Modifié 5 février 2013 par Bulle²