Y.Hoareau

Pourquoi si longtemps à se rendre compte que le mec les baladait? " On attend, on l'aura vivant." Si le mec avait des explosifs, on l'avait dans le baba. Enfin on ne connaît pas " l'envers" du décor, ni toi phoenix.

Ouais enfin, il passe pour des gros rigolos là, 32h pour chopper UN gars, UN seul. Faut pas tant de temps pour donner un ordre. Ok négociation, mais quand le mec dit " j'me rends ce midi et puis cette aprem et puis ce soir, huum huum" Et puis au final il à l'air d'être mort. Sympa les nègoc'

Hey! Je viens de stopper le chrono y'a 5 min. Alors pour rappel, le programme " Cindy" c'est autant de tour que possible en 20 min de: 5 tractions 10 pompes 15 squats. En 19'56" j'ai bouclé 20 tours. Je me suis écroulé les 4 secondes restantes. Voilà pour moi !

On va rire ! Verdict demain !

Vous me faites peur ^^ Je posterais demain midi mon score. ps: je prévois le sceau pour vomir?

L'éléphant dans le frigo.... on ouvre la porte et on le met?

" Petit coeur", mignon comme appellation! Sinon encore plus dure, la " petite coeur" mais les pieds sur une chaise ;)

Ah ouais je viens de comprendre. Exact il n'y a pas d'exercices "d'isolation". C'est un des fondements du mouvement, que des exos poly-articulaires. J'ai lu ça il y a peu.

Les butterfly pull-up C'est plus facile que des tractions militaires ( mais pour nous ça les remplacera jamais, c'est only crossfit), ça permet d'aller plus vite, si tu choppes le swing des jambes. J'essaierais Cindy demain, je mettrais ma perf :)

Je fais pas que ça. C'est une partie de mon programme. Mais par contre je peux dire que les cuisses sont hyper sollicitées. Il y a les squats à vide, squat chargé, le soulevé de terre, les thrusters qui se compose d'un squat avant et d'un développé militaire, les mouvements d'haltéros. C'est comme dans tout, si tu varies, tu bosses de manières complètes.

Ils bossent. En fait, généralement il organisent leur séance comme ça. - Echauffement - Travail de la technique sur un mouvement - Travail en force 5x5 - Metcon ( Angie, cindy, bref tous les programmes de fou). Après aux States, ils n'ont pas la même législation sur la "supplémentation" que nous. Donc les physique de fou faut oublier. Mais les Metcons seul permettent de bien bosser le cardio.

Rien qu'"Angie", faut être un demi-dieu ! "Cindy", c'est AMRAP 20 min 5 pull-up, 10 push-up et 15 squat? Je compte le faire demain matin ^^ EDIT: Ah oui c'est bien lui ! Verdict demain :p

Juste un truc qui me turlupine quand même; On entend aux infos qu'il aurait été trouvé des explosifs dans la voiture du frérot, et il le laisse causer toute la journée? Ils attendent qu'il fasse sauter tout le monde ( pourquoi n'y en aurait il pas dans la maison?) où alors les équipes du RAID ont un certain contrôle ( assurance?!) qu'il ne se trame rien de bizarre à l'intèrieur?

Oui il faut déjà un sacré niveau pour faire ça Napoletano. Par contre 45min, tu perds tout l'intérêt du Crossfit. C'est censé être court et intense, pas long et suicidaire Puis forcément les tractions strictes passe moins facilement que les kipping ou les butterfly.

La méthode Tabata, c'est quelque chose encore à part du Crossfit, mais il l'incorpore dans leurs Metcons ( programme). Tabata, c'est tout simplement une méthode pour faire du fractionné, rien de plus.

Bienvenue! Bonne chance pour St Maix' !

C'est complet, surtout dans le cadre militaire où les chats maigres sont appréciés. Moi jusqu'au 3 avril je fais que ça Par la suite après mes classes, je mixerais avec du lafay.

Oui niveau cardio c'est top! Je suis conquis moi ;)

Hey! Je me permet de remonter ce topic. M'y intéressant de beaucoup plus près ces derniers temps, je peux vous dire, le crossfit est génial ! De plus, si vous regardez un peu la tv vous avez pu voir la pub de Reebok. Cette manière de s'entrainer est déjà présente en France ( des salles à Cannes, Montpellier), mais ça va s'étendre. Nous ( candidats et militaires) "sommes concernés", car nous nous devons d'entretenir notre forme physique. Jetez un coup d'oeil ici, il y a un programme débutant: http://www.play-fitness.fr

Je suis vaincu ^^ mdr

http://www.superphysique.org/exercices/traction_prise_supination Voilà. Trouvez-moi sur ce descriptif ( ou tout autre sérieux ) où on parle de pectoraux pour les tractions. ;)

Même au CSO faut cartonner. Au tout début de mon parcours, je m'étais renseigner pour la BSPP, ça rigole pas si on veut rentrer vite, faut être bon. Mais c'est jouable. Pour les pecs, leur apport est quasi voir totalement nul ^^ Dans ce cas Les mollets aussi interviennent ;)

J'ai sauté sur ma télécommande En espérant que ça se finisse sans victimes supplémentaires...

Euh les tractions ne bosse pas les pecs. Quand tu élargis ta prise, c'est tes dorsaux qui prennent en avant, quand tu la serres, ce sont les bras.

Et respire bien pendant les tractions, apporte de l'oxygène à tes muscles C'est con mais essentiel !