Y.Hoareau

Ca va le faire, t'en fais toujours 2 ou 3 de plus sous l'adrénaline Mais vise 10 voir plus !

Si tu fais palier 12 oui c'est jouable. Quoique essaie tout de même de claquer 10 tractions, c'est ce qui est recommandé pour la BSPP ou le BMPM. Après par rapport à la concurrence, cartonnes à l'entretien et au reste, car 8-10 tractions c'est le minimum.

Au CSO tu devra faire en pronation, c'est seulement lors de la phase de test à Marseille que tu feras en supination. J'avais un candidat comme toi au CSO ;)

Ah bah voilà une réponse ARGUMENTÉE, il a fallu l'attendre. C'est bien mieux que " Bah mon frère à moi il fait ça et tac!" Reçu Merci :)

Moi! Ah merde je l'ai déjà dit... Non mais c'est pas parce qu'on connaît quelqu'un qui a fait ci ou ça que c'est la vérité absolue. Y'a des gens ordonnés, désordonné, pas doué partout. Chacun voit midi à sa porte.

Toujours est il que dans les listes " officiels" par le CIRFA, il me semble pas voir : -sac de 100 L. Aprés libre à chacun de faire comme il veut ( j'expose mon avis). Je me debrouillerais sans et je sais que c'est tout à fait fesable sans. Moi aussi j'ai de la famille militaire ;)

Mouais je suis pas convaincu. On est censé avoir des sacs avec le paquetage, c'est pour la déco? Donc pourquoi t'encombrer avec un immense truc, sauf si bien sur t'emménes ta maison.

Oui c'est suffisant. Seulement sur le forum, on trouve des post ou les mecs demandent conseil pour des sacs de 80,90 ou même 100 L ...

Hugo740 du 13 BCA m'a dit qu'un grand sac, est pas forcément utile vu qu'on va en percevoir déjà. Lui s'en est sorti avec une musette perso. Aprés c'est sûr si vous emmenez votre baraque ^^

Sport de gonzesse, mouais pas trop ^^ Pour m'y être mis 3 à 4 fois par semaine depuis quelques temps, c'est taré comment c'est physique ET technique. Tu t'entrainais pour la BSPP? T'as de bonnes perfs?

D'accord merci. donc oui, bosser la natation. Du moins avoir une bonne technique, ça permet d'économiser de l'énergie.

FGI. On fera p-e nos classes ensemble. J'incorpore le 3 avril mais au 27 BCA.

Tu sera noté sur 100m + 10m d'apnée pendant tes classes. Et on aura quelques séances de natation aussi. Des points vite gagné ou vite perdu

Endurance sera le maître mot. Ça grimpe chez les chasseurs ( logique) donc beaucoup de cardio et de bonnes cannes. En gros une (trés) bonne condition physique. Mais ça, tout combattant se doit de l'avoir.

D'accord. C'est aussi donc surtout pour s'assurer que depuis le CSO, rien de grave n'est arrivé?

Merci trés bien. En fait je m'explique ce qui me chiffone. Au cso je postulais pour une candidature EVSO moniteur EPMS. Le medecin à propos de ma voute plantaire m'a fait monter sur une sorte de plaque de verre pour regarder. J'en suis ressorti avec le SIGYCOP 1221110. Cependant, comme dit plus haut j'ai basculé sur une candidature EVAT pour le 27 BCA, à laquelle j'ai été retenu, et j'ai vu il y a peu que les pieds creux ètaient une cause d'inaptitude. Donc je me demande si justement à la VM cela serait il un probléme. Même si au final je n'ai p-e pas un creux si monstrueux. Ps: j'ai le bon sigycop pour les troupes de montagne mais sur la fiche bilan je n'ai pas la ligne troupe de montagne. ( Seulement TAP, outre mer, apte à l'engagement).

D'accord! 2) Examen clinique c'est à dire?

Bonjour, Voilà, le sujet a déjà été abordé par-ci, par là, mais pas vraiment de manière concrète ( ou alors je n'ai pas trouvé le bon topic). Intégrant le 27 BCA le 3 avril, je me pose des questions quant à la VM d'incorpo. C'est comme le CSO? Y'a t'il des gens se voyant déclarer inapte? Et pour quelles raisons les plus fréquentes? Ce sont des petites questions que je me pose. Merci bien ;)

Oui aprés fais comme tu le sens toi. Selon tes propres ressentis. Y'a pas de plan précis et universel. L'essentiel c'est que tu progresses.

Ça dépends à quelle intensité hein. Bosser en série de 30 reps au dips, ça va te tuer autant que du couché lourd. Aprés ça dépend des personnes, certains réagissent plus ou moins bien selon la maniére de s'entrainer.

- protéines c'est important afin d'éviter le catabolisme musculaire. C'est à a dire la destruction des fibres musculaires - Musculation tous les jours? Que ce soit au poids de corps ou aux haltéres c'est pas le top. Ton corps et donc tes muscles ont besoin de repos. En effet pendant l'entrainement pour schematiser, tu "casses" des fibres musculaires. Pendant le repos, le corps les reconstruits mais avec un peu plus de fibre pour faire face au prochain training. C'est schématique. Aussi la question est : Math, as tu testé le programme que tu conseilles? Cependant tes conseils sur le cardio sont top.

2 ou 3 exercices par groupe musculaire. Par exemple pour 3 pour les épaules, 2 pour les biceps, 2 pour les triceps. Fais une seule sèance par semaine et lâche toi, fais toi plaisir. Seulement faut du repos derrière. Du style 2 jours. Ce sera une seance "freestyle". C'est bien de pas se cantonner à une routine. Mets y des supersets. Genre 1 exos biceps tout de suite enchainé à un triceps. Mais sinon reste serieux sur le reste de la semaine avec la progression que j'ai mis plus haut. Les jambes, si tu cours et nages bcp, une séances par semaines suffira. Aprés je ne te donne que des indications, libre à toi d'apporter des modifs. Mais surtout ne veut pas aller trop vite ;)

Et c'est trés bien d'agir comme ça. Le soulevé de terre est un des exos essentiels, mais trés dangereux si tu prends très lourd sans connaissances et pratique. Tu peux commencer barre à vide. Les 3/4 des mecs s'imagine devoir soulever 150 kg direct et donc " oh c'est dangereux mais faut des mois et voir des années de pratique pour attendre ça. Rome ne s'est pas faite en un jour.

Bonsoir! Bienvenue et chapeau pour la perte de poids ;)

Je cite : ( attention à celui ci) Et à cela on répond "pourquoi?" Mais sinon c'est vrai que quand t'as pas de bases, conseiller de bosser en force ca coule de source. Enfin... Oui les charges guidées c'est pas mal pour débuter. ça permet de bien piger le mouvement et de se concentrer sur le muscle bossé. Par exemple pour le développé couché ( je donne des charges indicatives: Séance 1: 4x8 à 50 kilos Séances 2: 4x10 à 50 kilos 4éance 3: 4x12 à 50 kilos Séance 4: 4x8 à 55 kilos. Voilà le type de progression. Et surtout prend ton temps. Un execution propre et parfaite avant de prendre lourd ( et donc bosser en force )