Tractions zéro

[Jer3m]

Bonjour,

je viens ici pour vous exposer mon problème..

En effet, je m'entraîne déjà depuis environ trois semaines, et je n'arrive toujours pas à progresser à cet exercice.

Je fais en moyenne une voir rarement deux tractions. C'est vraiment nul comme résultat.

J'ai perdu près de six kilos en deux mois et je suis encore trop lourd, je ne parviens pas à me soulever.

Je travaille en phase négative de façon régulière (je commence menton au-dessus de la barre et je redescend lentement). Malgré cela..rien !

En règle générale je donne tout en expirant et je monte difficilement. Une fois arrivé le menton au niveau de la barre, je capitule. Je n'y arrive vraiment pas..

Quant aux autres épreuves sportives, je pense que je serai plutôt bon, je vise E1 au LL et au PO. Je vais tout donner.

Seulement, j'ai peur que ce couac aux tractions, si le jour du CSO j'en fais une seule voir aucune (parce que je n'arrive pas à lever le menton au dessus de la barre), me fasse recaler sur l'ensemble de mon dossier.

J'aimerais être former afin d'être dans un métier de l'informatique, et par conséquent, pas trop trop regardant sur le sport.

J'ai l'impression d'avoir fais beaucoup d'efforts et que juste ça, ça va me faire passer à côté de tout.

Voilà, j'aimerais vos avis s'il vous plait. Merci.

Modifié 13 septembre 2013 par Jer3m

[rayann]

http://50tractions.com/

Si tu fais bien en 1 mois tu sera capable de faire au moins 15 barre fixe

[Jer3m]

http://50tractions.com/

Si tu fais bien en 1 mois tu sera capable de faire au moins 15 barre fixe

Bonjour,

oui j'ai déjà vu ce site. Même en suivant les consignes, je n'y arrive pas.. Une fois le menton au niveau de la barre, je bloque.

[JohnDoe]

Bah faut forcer, on à tous commencer en bas, perso je faisais 4 tractions la première fois que j'en ai fait, (ya à peine 8 mois) maintenant j'en fais 14

Faut forcer et tenir, c'est la volonté

[Napnap76]

Faut que tue tu perdes encore du poids pour pouvoir progresser

[newboy]

perso au debut je fesait pas 1 j'etait comme toi , et mtn je torche les 10-11 facile , le mioeux est de faire des entrainement musculaire poid du corp travaille surtout le dos niveaux musculaire , et fait la methode Amstrong elle est tres utile pour s'entrainer

[Jer3m]

Je vous remercie tous pour vos messages. Je vais continuer à persévérer !

[sky40]

Sujet traiter des dizaine de fois ...

Mes post conseille sur les tractions et pleins de membres sont passer de 1 ou 2 tractions à 10-12 en 6 ou 8 semaine d'entrainement ! Si tu as besoin d'aide viens en MP

[Moriarty]

C'est pas forcément une question de poids ; je fais moins de tractions aujourd'hui que je n'en faisais avec 10 kg de plus.

Commence par des tractions en supination, elles sont plus simples et te feront un peu les bras avant d'attaquer celles en pronation.

Pour te renforcer musculairement, tu alternes un jour de tractions en supination et un jour de pompes et d'abdos (le bas du dos).

Si tu veux progresser, faudra te faire mal !