Test de Luc Léger navette

[BryanKM]

Bonjour , je reviens d'un entrainement pour le LL.

C'est la 1ère fois que je fais le LL , et je suis arrivé au pallier 10.15.

Je trouve ça bizarre ( Enfin je suis pas mécontent ) mais je n'ai jamais fais un entraînement de fractionné. Je fais du Krav Maga 3x/semaine , 120-130 Km en vélo/semaine et je pratique la méthode Lafay depuis lundi.

Même si ça fait pas mal de sport je pensais vraiment faire moins du pallier 10. Je joins un lien de ma bande son pour le LL et pour ceux qui sont passés au CSO , si vous pouvez me dire si vous ne la trouvez pas un peu plus lente!

Merci

Lien : http://www.youtube.com/watch?v=A8qZwISb7S4

[futursergent]

Salut! 10.15 au LL c'est vraiment pas mal, je suis passé au CSO en Octobre dernier et j'avais fait 8.45 (c'est pas énorme mais j’étais content n'étant pas un grand sportif :blush:) par contre je sais pas trop te dire si ta bande son est plus lente, j'en ai pas vraiment l'impression, mais si quelqu'un pouvait confirmer ;)

[BryanKM]

Oui c'est vrai que c'est bien (aucune prétention évidemment )

J'étais même surpris à la fin du LL , surtout que je pense qu'au CSO avec tout le monde qui court qui te regarde ça te motive beaucoup plus

Mais oui, si d'autres membres du forum se souviennent à peu près de la bande son du LL , s'ils peuvent me dire si la mienne est crédible :D

[Nytrix22]

Moi j'ai une question à te poser, comment tu as mesurer les 20m pour ton entrainement ?

[BryanKM]

Avec un mètre d'1m exactement , et une craie pour me repérer , il manquerait plus que j'ai mesurer la distance avec mes pas :p

[wotm]

Salut,

C'est pas forcément étonnant si tu t'entraînes pas mal à la base. Je pratique aussi la méthode Lafay que j'ai utilisé pendant plusieurs années mais je n'ai pas fais de Luc Léger encore.

[schafer]

Tu fais du vélo, donc tu as une VO2Max assez grande normalement. Ça aide énormément pour le Luc-Léger.

[0wen]

Oui c'est vraiment l'entrainement qui prime pour le LL , faut booster sur le fractionné et toujours améliorer cardio et endurance à force ça paye. Good Luck

[YaYannick]

Salut,

Juste une question !

Pour le Luc léger, on a droit a une faute ?

C'est à dire, si on est en retard d'une fraction de seconde car on ne s'est pas encore calé sur le bon rythme et non pas parce qu'on souffre physiquement ?

Ou c'est une faute et c'est mort ?

Merci !

[BryanKM]

Bonsoir , il me semble qu'on a environ 1m de "délai" qu'ils nous laissent , pour savoir si on va pouvoir rattraper le retard ou pas.

A confirmer.

[YaYannick]

Bonsoir , il me semble qu'on a environ 1m de "délai" qu'ils nous laissent , pour savoir si on va pouvoir rattraper le retard ou pas.

A confirmer.

Merci pour ta réponse ça me rassure ! :blush:

Quelqu'un pour confirmer svp ?

[schafer]

Oui, je pense que c'est assez flex. Si l'examinateur voit que tu es a la ramasse, il t’arrêtera, mais s'il voit que tu es dedans, mais juste un poil décalé, il n'y aura pas de soucis sauf excès de zèle.

[YaYannick]

Oui, je pense que c'est assez flex. Si l'examinateur voit que tu es a la ramasse, il t’arrêtera, mais s'il voit que tu es dedans, mais juste un poil décalé, il n'y aura pas de soucis sauf excès de zèle.

Pas de problème !

Merci pour ta réponse