Raphaelle Posté(e) 6 mai 2014 Signaler Posté(e) 6 mai 2014 Salut, Voilà je vous expose mon problème, je passe normalement les tests au CSO la dernière semaine de Mai, je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine depuis début Mars, endurance, musculation, j'arrive même à faire une traction en supination mais voilà les suspensions c'est pas ça du tout, je tiens difficilement les 10 secondes. Je fais des pompes 1 jour sur 2, du gainage tous les jours, mais je n'arrive pas à progresser... De plus j'ai une tendinite persistante au coude gauche depuis quelques tps qui me fait souffrir lors des suspensions ... Auriez-vous quelques conseils à me donner pour au moins arriver à tenir 20 secondes? Merci, je sais qu'il y a eu déjà des questions sur les suspensions mais je n'ai pas trouvé les réponses que j'attendais concernant mon problème (ou je ne les est peut-être pas vu :blush: ) Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
BTX Posté(e) 6 mai 2014 Signaler Posté(e) 6 mai 2014 Tenir la suspension ? Avant tout une question de mental. C'est toujours ce que j'ai répondu et constaté lors de mes fréquents passages au CSO de Nancy. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Raphaelle Posté(e) 6 mai 2014 Auteur Signaler Posté(e) 6 mai 2014 oui tenir la suspension, je suis pourtant très motivée, et au niveau mental je sais me dépasser et tout donner pour m'améliorer, la preuve au niveau de mon endurance j'ai beaucoup progressé même si j'ai souffert début mars je courais 2 km en 15 mn et mtn je suis à environ 5km en 30 mn. Donc si c'est vraiment que du mentale c'est que je fais un blocage sur la barre de traction ^^ Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
schafer Posté(e) 6 mai 2014 Signaler Posté(e) 6 mai 2014 Ceci n'est pas une blague : tu peux essayer de maigrir si tu en as la possibilité. Car moins à soulever = plus facile Sinon, fait en encore, encore et encore (jusqu’à un réel échec musculaire). Citer
BTX Posté(e) 6 mai 2014 Signaler Posté(e) 6 mai 2014 Comme l'a suggéré SCHAFER, tenez jusqu'à la tétanisation. Videz votre cerveau. Ne pensez à rien ni ne vous projetez intérieurement votre image accrochée à la barre. Cela vous ferait craquer. Car rien que d'y penser, l'exercice est stupide. Et puis, bouffez-en le jour, la nuit, au réveil, au coucher, à quatre heures, en regardant la télé. Fixez dans l'embrasure de la porte de votre chambre une barre fixe de sorte que les mains en pronation et la ligne des épaules au-dessus de la barre, votre menton ne repose pas sur la barre. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Raphaelle Posté(e) 6 mai 2014 Auteur Signaler Posté(e) 6 mai 2014 Maigrir ^^ je ne peux pas maigrir plus, il faut quand même que je mange vous êtes sur que trop faire ne va justement pas me desservir, dans les programme de musculation ils disent toujours que le repos est très important pour les muscles, après je suis d'accord que pendant les séances je dois le faire jusqu'à épuisement mais après, tout le temps... Je suis d'accord c'est un exercice stupide :/ Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
vinolien Posté(e) 6 mai 2014 Signaler Posté(e) 6 mai 2014 Tu t'imagines très fort, que lorsque tu es a la barre, en dessous il y a une marre avec des crocodiles............ Citer " Si tu fais trop confiance à tes yeux, tu risques de ne pas voir ce qui est vraiment important ".
Timshel Posté(e) 6 mai 2014 Signaler Posté(e) 6 mai 2014 https://www.aumilitaire.com/forum/15224-suspensions-au-secours.html https://www.aumilitaire.com/forum/15681-question-suspension.html https://www.aumilitaire.com/forum/8541-record-a-la-suspension.html Et encore plein d'autres discussions... : Lisez les titres des 8 pages de cette rubrique vous trouverez de nombreuses discussions en rapport avec les suspensions etc... Citer 1) Présentation obligatoire : cliquez ici 2) Vu le contexte actuel : attention aux informations livrées sur l'Armée
Raphaelle Posté(e) 7 mai 2014 Auteur Signaler Posté(e) 7 mai 2014 Merci, j'ai déjà regardé les 8 pages et toutes les discussions en rapport avec les suspensions mais je n'ai pas trouvé de réponse qui me convienne. Pour les crocodiles, j'ai essayé, verdict: 2 secondes de plus ! c'est déjà ça :p Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
Sahra Posté(e) 7 mai 2014 Signaler Posté(e) 7 mai 2014 Bien plaquer la barre sur ton torse , bien coller tes coudes contre toi et surtout ne pas balancer . Je te conseil de croiser les jambes plutôt que de les laisser droites ... Tu peux regarder le plafond ca aide pas mal , puis oui après c'est tout dans la tête ! bises Citer « De l´audace toujours » La gloire est éternelle , la douleur temporaire ! Incorporation 68e RAA 1er octobre
Raphaelle Posté(e) 7 mai 2014 Auteur Signaler Posté(e) 7 mai 2014 Dac, je vais essayer ça, merci pour tes conseils ! Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
Sahra Posté(e) 7 mai 2014 Signaler Posté(e) 7 mai 2014 Au plaisir , tiens nous au courant de ton évolution bises Citer « De l´audace toujours » La gloire est éternelle , la douleur temporaire ! Incorporation 68e RAA 1er octobre
Raphaelle Posté(e) 22 mai 2014 Auteur Signaler Posté(e) 22 mai 2014 Salut ! Voilà, je viens de passer mes tests à Vincennes, verdict : LL 5, suspensions 22 sec et PO 19/20 Pour ce qui est de la partie test psy nikel et l'anglais pareil Très bon dossier !! Merci a tous pour vos conseils, penser au crocodile ça m'a bien aidé ;) Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
schafer Posté(e) 22 mai 2014 Signaler Posté(e) 22 mai 2014 Tu les as passé cette semaine ? Je suis passé devant un LL avant hier en me rendant au fort. C'était marrant de les entendre souffrir ^^ Citer
Raphaelle Posté(e) 22 mai 2014 Auteur Signaler Posté(e) 22 mai 2014 ouai la je viens de rentrer j'y était de mardi jusqu'à aujourd'hui, moi j'ai passé le sport ce matin fallait pas prendre un gros déjeuner il y a eu 2 vomitos :p Citer LL: 6-30 Suspension : 33 sec PO : 20/20 Dossier E1
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