Préparation physique opérationnel

[Mouslie]

Bonjour, j'aimerais me créer un programme physique afin de se préparer au mieux pour rejoindre les commandos marine. 

J'ai accès à une salle de musculation. 

Quelqu'un connaîtrait une application (style Freelectics) pour ce genre de préparation physique ? 

Une idée de programme à mettre en place en alliant musculation et running ? Tout en gagnant de la masse musculaire ? 

Merci d'avance. 

[Levy Pierre]

Utilise la fonction recherche du forum pour trouver des infos de base et puis élabore

[RunBrow]

@Mouslie Si tu t'ai trouvé un programme dans le même genre je suis preneur  ! 

[Mouslie]

Il y a 2 heures, RunBrow a dit :

@Mouslie Si tu t'ai trouvé un programme dans le même genre je suis preneur  ! 

Salut ! Pour la question d'entretien physique, j'ai trouvé un coach en ligne "Quentin randis", tu peux le trouvé sur son site internet. 

C'est de la musculation fonctionnelle, il manque juste à rajouter le cardio, natation, corde.. 

Je viens de terminer sa première séance et j'ai eu de très bonne sensation ! 

Vraiment pas cher et une grande communauté Facebook 

 

Ps : tiens moi au courant si sa t'intéresse, histoire que je te parraine et qu'on soit gagnant nous 2 ?

 

[sako]

comment vous expliquer quel entraînement il vous faut...peut etre visionner Rocky4 . les salles hyper high tech du Russe contre la rusticité de l'entraînement de l'Américain...les gars allez courir sur de longues distances et sur des seances de fractionnés, allez nager , faites des pompes tractions cordes . randonnées assez longues avec sac .escalade . mais arretez avec vos salles à mater le derriere de la nana qui fait des squats devant vous. ..