Flo130221 Posté(e) 20 octobre 2019 Signaler Partager Posté(e) 20 octobre 2019 Bonjour à tous ! Je vous expose un peu mon problème. Je prévoie d'ici environ 1 an de passer les épreuves sportives pour devenir OSC-S Psychologue. Le problème, c'est que ça fait un bon moment que je n'ai pas fait de sport de manière régulière (manque de temps à cause de la fac, du boulot, manque de motivation, etc). J'ai 23 ans, je ne fume pas, je ne bois pas et je suis à 60kg pour 1,64m, j'ai une corpulence plutôt normale en somme. Petit défaut : j'ai de l'asthme. J'ai tenté un LL il y a peu pour voir mon niveau et je n'ai tenu que 3/4 minutes (échauffement compris, ce qui me vaut un palier 1 ou 2... autant dire rien) avant de devoir arrêter à cause de ma respiration (ce qui peut s'améliorer cependant si je gagne en endurance, je l'ai constaté en faisant régulièrement du jogging il y a quelques années). De plus je suis pour l'instant incapable de faire une seule traction poulie à 30 kg correctement et je ne suis pas franchement entrainée aux squats non plus... En bref, je n'ai pas vraiment le profil sportif qui ferait rêver si je candidatais maintenant mais j'ai bien l'intention de m'entrainer pendant cette année pour avoir un niveau à minima convenable au moment de passer les tests, même si je compte viser bien plus qu'un simple niveau convenable. Du coup je me demandais si vous aviez des conseils (ou un programme) à me donner pour m'entrainer efficacement et progresser sur la durée. Je ne sais pas trop par où commencer. Merci d'avance ! Floriane Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Levy Pierre Posté(e) 20 octobre 2019 Signaler Partager Posté(e) 20 octobre 2019 Il y a eu des échanges de conseils et de "programmes" de formation sur le forum. Emploie la fonction "recherche" : pour une p^sychologue diplômlée cela devrait être possible, non ? Citer Militaire d'active Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
BTX Posté(e) 21 octobre 2019 Signaler Partager Posté(e) 21 octobre 2019 Tirage poulie haute 30 kg Test Luc Leger Epreuve de squats maxi en 1 minute conseils Luc Leger Citer Ya Rab Yeshua. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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