12 tractions mais mauvais au squat et cardio

[CathoFrance]

Bonjour,  voilà aux tractions je suis plutôt correcte mais au cardio et surtout les squats je suis mauvais même très mauvais 40 squats en 1 minutes

J'aimerai savoir ce qui compte le plus pour les régiments de chasseur alpins .

 

Merci d'avance pour vos réponses

[Mescalito]

Salut, il y a tout qui compte de la psychologie au sport. 

Continue à t'entraîner intelligemment et tout se passera bien. ?

Force et courage

[CathoFrance]

il y a 1 minute, Mescalito a dit :

Salut, il y a tout qui compte de la psychologie au sport. 

Continue à t'entraîner intelligemment et tout se passera bien. ?

Force et courage

Auriez vous des conseils pour le cardio?

[SPT_A]

Cours. Longtemps et souvent.

[Mescalito]

Il existe pleins d'application qui t'aideront à te faire un programme adapté à ton niveau. 

[SPT_A]

Si tu es débutant, le mieux est de travailler ton endurance fondamental. Le mieux pour cela est de t'aider d'un cardio-fréquencemètre et de courir entre 1h et 1h30 par séance à des allures 60 à 70% de fréquence cardiaque maximum. En gros faut courir 1h lentement, voir marcher pour les très débutants, et pouvoir parler sans être essoufflé en même temps.

[Stvn]

Je plussoie au dessus , mais compte 3 ans avec un travail régulier et une bonne hygiène de vie avant d'avoir des performances digne .

[CathoFrance]

Bonsoir , j'ai une autre question et vue qu'elle est en rapport avec la question initiale j'en profite pour la poser ici, Est ce que le rameur peut aider pour progresser en cardio type luc léger ?

[Aurel153]

Oui ça travaille le cardio donc ça aide forcément, mais j'ai le sentiment qu'on ne peut progresser dans un sport qu'en en faisant, le rameur ne muscle pas vraiment les muscles sollicités à la course à pieds.

[CathoFrance]

autant pour moi

 

car j'étais partis sur un entrainement 7/7 en cardio/muscu mais avec des jours moins intense , j'avais voulus faire du rameur car 7j/7 de la course a pieds pas sure que se soit bien pour les genoux

[Aurel153]

Ah bah oui c'est clair ! Le rameur c'est améliore le cardio c'est toujours bien et ça gaine tout le haut du corps

[L’alsaco]

Le 30/09/2020 à 12:23, Aurel153 a dit :

Ah bah oui c'est clair ! Le rameur c'est améliore le cardio c'est toujours bien et ça gaine tout le haut du corps

Pour s’entraîner au luc léger il faut faire du fractionné ! Il n’y a pas de secrets où de méthodes miracles 3-4 séances par semaines c’est suffisant