Programme d'entrainement sportif

[romain59760]

Salut à tous,

J'aimerais savoir où je peux mettre des séances d'haltére ( biceps).

Mon programme :

Lundi : pompes

Mardi: tractions

Mercredi: pompes

Jeudi: tractions

vendredi: pompes

samedi: tractions

dimanche: repos

Ainsi que des abdo tout les jours sauf le dimanche.

Je suis les programmes suivants :

http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/46-50-pompes

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/12-15-tractions

http://www.musclesabdominaux.com/objectif-300-abdos/101-115-abdos

Merci de vos réponses ;)

Modifié 12 juin 2012 par romain59760

[milepops]

si tu veus faire des séances haltères pour les biceps, mes ta séance le jours des tractions .

[romain59760]

D'accord merci.

Tu me conseille de faire les tractions avant les haltéres où l'inverse ?

[milepops]

fini avec les haltères, sinon tu auras les bras fatigué pour tes tractions, vus que celle-ci travaillent aussi les biceps

[romain59760]

Merci milepops pour tes réponses .

[BobTish]

Oui inclus tes entrainement avec haltères le jour des tractions comme l'a dit Milepops! Le corp travail par groupe musculaire, les tractions vont avec les biceps et les pompes avec les triceps.

Bon courage a toi!

[Sgt-highway]

Merci pour tes liens pour les tractions, très bien fait et adaptable a tous les niveaux !

Sgt-highway.

[RomainDL]

Salut, vous me direz vos résultat avec la méthode de traction car elle m'intéresse. Pour le moment moi je fait la méthode Armstrong