Concernant la course, au départ on le fait par tranche de X minutes. Après ça dépend de ton groupe de niveau. Pour exemple, je suis dans le groupe 1, on court avec notre chef de section, sur une séance d'accoutumance on a fait 10min à 16 km/h, puis 2x15 min à 14 km/h. Sur la dernier séance on a fait un peu moins de 10km en 40 min. Après ça dépend de ton groupe de niveau et du niveau général dans ton groupe.
M'enfin pas de soucis à avoir vous serez dans un groupe adapté à votre niveau. Mais il est évident qu'il faut se préparer. Après on voit la différence sur le Cooper, et du coup sur la note !
Et puis n'oubliez pas non plus d'insister sur le fameux trio pompes/abdos/tractions !
Bonne chance pour la com' !
