Cso Lyon le 11 et 12 decembre 2013

[Siam06]

Bonjour!

Si certains sont prêt à braver le froid pour les tests, c'est ici :)

[nine]

Salut !

Je passe aussi les tests le 11 et 12 decembre !

Bon courage !

[Siam06]

Cool tu pars d'où? :)

[nine]

D'aix en provence et toi ?

[Siam06]

Nice on sera sur le même trajet

Tu en es où pour les tests sportifs? Pour ma part: 11 au ll mais 20 à la suspension depuis 3semaines pas d'évolution ^^

Tu postule pr quelle spé?

[Capo57]

Nice on sera sur le même trajet

Tu en es où pour les tests sportifs? Pour ma part: 11 au ll mais 20 à la suspension depuis 3semaines pas d'évolution ^^

Tu postule pr quelle spé?

11 au LL ? T'es une fille ?

[Siam06]

Oui pourquoi?

[Capo57]

Oui pourquoi?

11 au LL, ca nous fait une VMA de 17 (environ), ce qui est assez rare (pour une fille).

Tu fais bien des aller-retour sur une distance de 20m ?

Modifié 23 novembre 2013 par Capo57

[Capo57]

Ah j'ai fais une petite recherche et j'ai remarqué que ton 11 au LL, c'est sur du tapis, donc il n'y a pas d'aller-retour, ce qui est la + grosse difficulté du LL ^^ Et sur tapis, c'est + facile que sur une piste Donc je comprend mieux.

Sinon t'es sur que tu fais 9 au LL (avec des aller-retour) ?

[Siam06]

10 au dernier test sur piste aller retour mais jarrive pas a me synchro avec le bip à partir de 10 je n'ai plus de jus comme si ma jambe pour me pousser a repartir me lachais :(

Modifié 24 novembre 2013 par Siam06

[Siam06]

Je l'ai fais hier et 11 sur tapis depuis pas mal de temps. D'ailleurs bizarre j'augmente sur piste mais pas sur tapis :(

[Capo57]

Oui effectivement, c'est très bizarre. Tu fais palier 10 sur piste avec des aller-retour, et seulement palier 11 sur tapis (donc sans aller-retour)... Y'a un truc de pas logique là.

Sur tapis, tu fais un peu le test VAMEVAL (comme le luc léger navette, mais sans aller retour quoi) et sur piste tu fais la navette donc.

Pour information, un palier 18 au test VAMEVAL équivaut (à peu près) au palier 12 du test LUC LEGER NAVETTE !

Donc je ne comprend pas tes résultats :/

[Siam06]

Moi non plus... je vais essayer d'utiliser la bande son sur tapis car je l'ai pris sur un forum de pompier et vu ton message mes resultats me font bien peur.... :(

[Siam06]

Ça craint vraiment là, car si finalement je fais que 11 au vameral ca represente un 5 au ll normale ce qui me parait quand même bizarre car je suis bonne en franctionné :/

[Capo57]

Ça craint vraiment là, car si finalement je fais que 11 au vameral ca represente un 5 au ll normale ce qui me parait quand même bizarre car je suis bonne en franctionné :/

Le LL, ce n'est pas du fractionné. C'est important de le savoir quand même.

Fractionné = alterner phase rapide et phase lente.

On peut progresser au LL en faisant du fractionné, oui. Mais il y'a d'autres exercices aussi.

Fais un LL sur piste (ou sur route, sur du plat), et tu seras fixé.

[Siam06]

Oui c'est le plus simple. Je pense essayer mardi si le temps sy prete et avec tes bandes sonores

[Siam06]

Petit rendez vous au Cirfa, bien rassurée par mon Cer

On croise les doigts pour que je passe à la deuxieme com pour l'incorpo de février, oxan à fréjus et combattant sic mobile à chaumont.

Il faudrai juste que les resultats du cso arrive le 19 au plus tard sinon se sera la com pour incorpo en mars mais on connait pas encore les postes proposés :/

[xxr]

Siam donne tout le jour des tests , repose toi un peu maintenant plus ma peine de trop forcer avant ta selection

Pour ma part j ai vu un bel ecart entre le tapis et le vrai LL mais ta motivation te poussera bien

Ne t inquiete pas et bon courage ;)

[Siam06]

Oui je vais juste m'entrainer encore jusque jeudi et apres repos

Merci pour les conseils ;)