achille Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 bonjours je m'adresse a vous pour savoir i quelqu'un aurait un moyen infaillible pour ôter ou même éviter un poing de coté ! à mon avis ce doit être un soucis de souffle mais perso j'ai essayé plusieurs manières de respirer durant le footing et en vain ! donc du coups je cours avec pendant 2km et je suis mort après !! mais bizarrement je ne l'ai pas toujours !! donc si quelqu'un peut m'aider je vous remercie d'avance cordialement Citer
newboy Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 C'est la respiration , rien d'autre fait voir différente façon de respirer est esseye les Citer Tout ce qui est bon dans la vie mérite qu’on en abuse, la modération c’est pour les lâches ! J’suis un amant, j’suis un combattant, je suis un NAVY SEAL ! Je bois, je bouffe, je baise ! Et je repars discrètement dès que le plein est fait. Ancien réserviste du rmt, engagé au sein du rmt le 05/01/16
achille Posté(e) 18 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 18 mars 2014 t'as pas lu ou quoi ? jai essayé :( Citer
ilegas Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 la technique du point serre sur l'endroit douloureux fonctionne très bien pour moi. Néanmoins j'ai trouvé ça sur le net: Quelques «trucs» à essayer pour éviter les points de côté : Mangez au minimum 3 à 4 heures avant le début de la compétition afin que la digestion soit terminée -Abstenez-vous de consommer un dernier repas trop lourd ainsi que des aliments produisant des gaz intestinaux tels que haricots, lentilles, pommes (fruits) et pain Buvez modérément lors du repas précédant une compétition mais n'oubliez pas de vous hydrater entre la sortie de table et l’échauffement préalable à l'épreuve Ne partez trop vite Masser avec la main l'endroit douloureux Si la douleur persiste et même s'intensifie, augmenter le rythme et l'amplitude de vos mouvements respiratoires (et non le rythme de votre respiration), en insistant sur le temps expiratoire qui doit être très actif Effectuez à plusieurs reprises des inspirations profondes tout en gonflant la poitrine et le ventre Penchez-vous vers l'avant et appuyez fortement avec la main sur la région douloureuse tout en soufflant le plus longtemps possible Criez violemment « Ha ! », cela relâche la pression sur le muscle diaphragme Serrez dans la main un objet dur Expirez en gardant les lèvres serrées Fléchissez le tronc vers l'avant : les bras tendus vers le sol et essayez en douceur de toucher la pointe de vos orteils avec vos doigts (ce mouvement détend le diaphragme). Citer
BTX Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 Serrez dans la main un objet dur La plus efficace et la moins coûteuse. En plus, un bon pavé en granit sur le pare-brise du crétin qui me serre avec sa caisse. C'est top. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
achille Posté(e) 18 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 18 mars 2014 Merci ilegas je vais tester ça ! Et BTX merci j'avoue que ça m'arrive jamais j'ai la chance de courir dans les champs :) Citer
Goose Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 La petite pierre dans la main sa marche bien ! Goose Citer
achille Posté(e) 18 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 18 mars 2014 Reçu je vais tester ça demain soir directement ;) Citer
YaYannick Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 (modifié) La technique du caillou n'a jamais marché avec moi ! Mais y a plusieurs techniques qui peuvent aider pour le souffle dont pas mal citées au-dessus ! Moi, j'utilisais celle de laisser "pendouiller" le bras du coté du poing peut être que ça me faisais penser à autre chose ! Sinon pour le souffle j'adopte une technique c'est genre faire le "train" :lipssealed: Par vague de 2 "tchou" afin je sais pas si tu vois Pour ne plus avoir de poing de coté, ça passe par l'entrainement et souffrir un peu au début Voilà ;) Modifié 18 mars 2014 par YaYannick Citer "What is dead, May never die" SEM 77 / 499-7
Goose Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 Oui plus on court, moins on a de poings de côté ! C'est surtout dans ta tête les poings de côté, quand tu en as un, force toi de penser a autre chose ! Chante dans ta tête la musique que tu entend si tu court avec des écouteurs, regarde autout de toi, observe les voitures, le paysage ... Goose Citer
achille Posté(e) 18 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 18 mars 2014 A tester !! parce que cela fais 1an que je cours , je n'arrive pas a progresser en temps ou en distance a cause des poings de cotés mais bon je vais essayer de toutes les manières !! Citer
BTX Posté(e) 18 mars 2014 Signaler Posté(e) 18 mars 2014 Attention ! Ne confondez "Et mon poing dans ta gueule, ca te dit ?" avec "Et là, avec Geneviève, tu viens de marquer des points !". Bref, pour lutter contre le point de côté, pressez vos petits poings. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
achille Posté(e) 18 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 18 mars 2014 haha moi qui critique toujours les autres avec leurs fautes !! ça m'apprendra !! merci de me l'avoir fais remarquer j'avais sérieusement pas tilté !! Citer
BTX Posté(e) 19 mars 2014 Signaler Posté(e) 19 mars 2014 La myopie c'est comme le reste, ca se corrige. No problemo. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Lee Posté(e) 19 mars 2014 Signaler Posté(e) 19 mars 2014 Ce qui marche le mieux pour moi, c'est d'appuyer fort sur le point douloureux et de respirer à fond. Comme dit plus haut, tout est question de technique de respiration, ça viendra avec le temps ;) Citer Civile, prépare un dossier EVSO
schafer Posté(e) 19 mars 2014 Signaler Posté(e) 19 mars 2014 Je ne sais pas si tu cours avec d'autres personnes, mais parler avec d'autre pendant une course, crée des points de coté Citer
achille Posté(e) 19 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 19 mars 2014 je cours seul et quand je vais a la salle de sports si je cours sur le tapis ca déjà pour commencer je déteste qu'on attende une réponse de moi quand je cours (perso j'arrive même pas a parler en courant mdr) Citer
achille Posté(e) 19 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 19 mars 2014 (modifié) Bon alors ce soir j'ai eu mon habituel POINT de coté !! Donc j'ai testé l'objet a serrer dans la main , appuyer fort sur l'endroit douloureux , pour la digestion j'ai mangé a 11h30 et j'ai couru à 16h30 , fléchir le tronc en avant bras tendu , différentes façons de respirer !! Rien n'y fais ce point de coté soit reste soit revient après 1minute !! J'ai quand même mon point de coté avant le premier kilomètre mais au 4e kilomètre je suis obligé de m'arrêter dû à la douleur !! Lee ça viendra peut être avec le temps mais le temps je ne l'ai pas j'ai la commission demain pour incorporation le 6 mai donc si je suis accepté au CFIM pour ma FGI et apres pour la FSI quand on va courir je vais pas crier "STOP LES GARS J'AI UN POINT DE COTE " l'instructeur va me luncher :p Modifié 19 mars 2014 par achille Citer
schafer Posté(e) 19 mars 2014 Signaler Posté(e) 19 mars 2014 Faire de la kiné (voir ostéo) pour détendre le diaphragme ? Citer
Lee Posté(e) 20 mars 2014 Signaler Posté(e) 20 mars 2014 Je crois qu'il t'obligera à courir jusqu’à ce que tu tombes ^^ Très bone idée Schafer, Je l'ai déjà fait le massage du diaphragme chez l'osthéo, il se contractait à cause du stress. Mais sans travail de respiration ça revient tout le temps. En dehors de tes séances de sport, je te conseille de faire des exercices de respiration (essayer de respirer très profondément) pour aider à détendre le diaphragme, des exos que peut te montrer un osthéo également. Bon à savoir également, quand on fait bien ces exos on sort le ventre en inspirant et on le rentre en expirant, c'est à dire l'inverse que ce que l'ont fait habituellement ! Citer Civile, prépare un dossier EVSO
achille Posté(e) 20 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 20 mars 2014 L'inverse ? Non moi je respire toujours comme ça :) Citer
Lee Posté(e) 20 mars 2014 Signaler Posté(e) 20 mars 2014 Peut-être qu'il faut que tu fasses l'exo à l'envers alors lol ^^. Dis-moi, si tu as rdv pour la commission, tu es passé au CSO ? Tu as fait quoi au luc léger ? C'est peut-être pas si dramatique que ça ;) Citer Civile, prépare un dossier EVSO
achille Posté(e) 20 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 20 mars 2014 La commission c'étais aujourd'hui je pence avoir les résultats demain ou lundi !! J'avais fais 8,30 (je sais c'est pas formidable) et j'au eu une chance c'est que j'avais pas eu mn point de coté mais je ne m'étais pas hydraté donc une belle crampe Citer
Lee Posté(e) 20 mars 2014 Signaler Posté(e) 20 mars 2014 Si tu arrives à faire plus de 8 au LL normalement tu devrais pouvoir courir plus longtemps... j'avoue que je n'ai plus trop d'idées là :unsure: Citer Civile, prépare un dossier EVSO
achille Posté(e) 20 mars 2014 Auteur Signaler Posté(e) 20 mars 2014 Je ne sais plus quoi faire :'( Mais merci quand même à tous pour votre aide Citer
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